диета

Чудите ли се, жено? Коя е тази великолепна жена, която убива врага, спасява света и тотално разтърсва този строг тоалет в хитовия филм за супергероя, Wonder Woman? Е, сега знаем, че титулярният персонаж е изигран от Гал Гадот, бивша Мис Израел (2004). Измислицата от нейното великолепно лице, стройно тяло, пъргавина и сила всички ни бяха в нетрезво състояние. И сега тя е една от 100-те най-влиятелни хора в света.

Но преди да бъде Wonder Woman, тя се бореше с актриса в Холивуд, съпруга и майка. И така, как тя заби ролята си на Чудна жена и се издигна до звезда? Нищо не идва без упорита работа и малко късмет. Прочетете, ако сте любопитни да знаете тренировките и диетата на Гал Гадот и искате да получите лошо тяло като нейното. Плъзнете нагоре!

Тренировка на Гал Гадот „Чудесна жена“

Да се ​​облечеш в костюм и да изглеждаш силен и да можеш да правиш тези бойни сцени не е лесно. И за това тя трябваше да започне да тренира. Защото, въпреки че беше слаба, тялото й не приличаше на това на воин. И така, как е получила това разкъсано тяло? Е, разберете по-долу.

Гал Гадот, обучен в продължение на шест часа

Гал Гадот тренира 2 часа във фитнеса, 2 часа се бори с хореография и още 2 часа езда. Но в реалния живот тя не е любител на фитнеса. Тя гребе на дъски и тренира TRX, което я държи стройна. Гал Гадот също обича скалното катерене. И тъй като скалното катерене се нуждае от много сила на горната част на тялото, това й помогна да се изсече и да постигне силни рамене, гърди, лати и кореми. Треньорът й за филма Марк Туайт беше шокиран да я види, когато я срещна за първи път. Тя беше слаба и трябваше да добави мускули, за да изглежда ролята във филма. А Гадот не искаше да изглежда мускулест. Според Twight „нивата на тестостерон при жените са по-ниски от тези на мъжете, така че те не изграждат мускули толкова лесно. Но истинската трудност е да промените навиците си и да се изправите срещу очакванията по отношение на интензивността на упражненията и имиджа на тялото.

Въпреки това, след интензивни тренировки с Twight, Гал Гадот стана „някой, който носеше мускули, живееше в мускулите и беше доволен от това“. Ето списък на тренировките, които Гал Гадот правеше във вериги.

Кардио

  • Загряване - джогинг или бягане за 5-10 минути
  • Гребане - 5 мин
  • Алпинисти - 1 мин
  • Бърпи скокове - 1 мин
  • Птиче куче - 1 мин
  • Лицеви опори - 5 серии от 3 повторения
  • Издърпвания - 7 серии от 3 повторения

Силова тренировка

  • Подгряване - джогинг и гребане за 5-10 минути
  • Румънски мъртва тяга - 3 серии от 5 повторения
  • Bent Over Row - 3 серии от 5 повторения
  • Обратно къдрене - 3 серии от 5 повторения
  • Претеглени клекове - 4 серии от 3 повторения
  • Cool Down - Леко хвърляне на медицинска топка за 5 минути

Тренировка за оръжие и абс

  • Планк - 30 секунди задържане
  • Лицеви опори - 30 секунди

Тя се уверява, че тренира за 2 минути и след това прави почивка за 2 минути, за да предотврати наранявания. Но Гал Гадот също трябваше да следи диетата си, за да покаже всички тези тренировки някакви резултати. Така че, нека поговорим за нейната диета сега.

Диета на Гал Гадот Wonder Woman

Гал Гадот и нейният треньор Хейли Брадли решиха, че трябва да е на диета с постно протеини и зеленчуци. Тя също остана хидратирана и се увери, че контролира порциите си с храна. Хейли Брадли каза: „Балансирайте всяко хранене с еднакви количества протеини и зеленчуци и внимавайте с привидно здравословните избори като зелен сок, който може да бъде много калоричен благодарение на големите количества естествени захари в някои плодове и зеленчуци.“ Тя също консумира зелени сокове от спанак и кейл. Тези храни с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории и хранителни вещества спомагат за запазването на пристъпите на глад и я поддържат здрава.

В интервю за Harper’s Bazaar Гал Гадот каза: „Аз съм гурме и обичам да ям.“ Тя продължи: „Обичам да изпитвам храна, но в същото време гледам на храната като на гориво и искам да дам най-доброто на тялото си. Така че, разбира се, имам своите лоши неща, които ям като бургери или сладолед с шоколад. Не се ограничавам, мога да ям всичко. Всичко е въпрос на измервания и количество на храната; просто се наслаждавайте на храната си и не яжте, докато шофирате, и не яжте, когато говорите по телефона. Просто отдайте уважение на храната и си отдайте уважение, за да му се насладите. "

Това има смисъл, нали? Докато не прекалявате с нездравословната храна и продължавате да се храните здравословно и да водите здравословен начин на живот, ще останете стройни и във форма. Друг важен аспект на фитнеса е изображението на тялото. Нека да видим какво ще каже Гал Гадот за това.

Изображение на тялото на Гал Гадот

Образът на тялото е как се виждате в огледалото или как мислите, че изглеждате. Някои хора, дори и да нямат наднормено тегло, изпитват нужда да отслабнат. А жените имат изкривен образ на тялото, защото постоянно се съдим по външния си вид. Ето защо много модни модели се борят с хранителни разстройства. Гал Гадот имаше лош образ на тялото си след бременността. Нейните фитнес треньори и диетичен треньор обаче се погрижиха тя да влезе във форма не само физически, но и психически. И сега, тя обича новото си тяло и силата, която има. Не е ли вдъхновяващо?

От това да стане Мис Израел, да служи в армията, да учи право, да изиграе Прекрасна жена с точност - Гал Гадот направи всичко. Всъщност чувството й за хумор ще ви изненада и моментално ще ви превърне в неин фен. Нейната история, променяща живота, е като сбъдната мечта. Но тя трябваше да работи усилено, за да го сбъдне. Така че, изсипете силите и времето си, за да развиете умение и ще успеете. Ако искате да се подготвите или да отслабнете, продължете с пълна сила. Бъдете собствената си Чудна жена. Наздраве!