Дори опитни маратонци все още могат да получат страховития бегач.

отървава

Прекарвайте време в кулоарите на всеки маратон и може да забележите смущаващ феномен: Някои иначе изящни бегачи - хора с ръце и крака с клечки за зъби - може да имат странно изпъкнали коремчета, изпъкнали под състезателните си лигавници.

Наречете го „бегач на бегача“. Не е точно широко разпространен, но се появява достатъчно често, за да бъде тема на разговор сред някои редовни бегачи. Експертите казват, че има две вероятни обяснения - едното от които може да представлява значителна опасност за здравето.

„Мисля, че една от възможностите е доста често срещана, особено сред възрастните хора, и там губите много килограми и кожата на корема отпуска“, казва Тим Чърч, професор в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън на LSU.

Чърч обяснява, че кожата е „наистина дебела“ и че с напредването на възрастта тя губи еластичност и способността си да се абсорбира в телата ни. Ако някой на 40 или 50 години (или след това) възприеме по-здравословен начин на живот и отслабне много, тя може да има много отпусната кожа на корема - от вида, който се събира ниско по корема и точно над слабините - дори ако иначе е слаба. Това е двойно възможно, ако човек е носил много тежест в червата си.

„Един мой приятел в джиу-джицу има това - където можете да видите неговия пакет от шест, но той все още има отпусната кожа под него“, казва Чърч. „Единственият начин да се отървете от тази [излишна кожа] е да я отрежете.“

Втората и потенциално по-коварна причина за мъка на бегача може да е свързана с диетата на бегача. Отново и отново изследвания показват, че аеробните упражнения сами по себе си не са чудесен начин да отслабнете много. Това не означава, че не можете да свалите няколко килограма тренировка за състезание; можете да очаквате да свалите 3 до 5 килограма, като приемете редовна рутинна работа, показват изследванията. А редовните аеробни тренировки несъмнено са полезни за вашето здраве.

Още от Тоник:

Но единственият истински начин да отслабнете е да направите промени в диетата си. „Повечето хора не могат да тичат достатъчно, за да отслабнат“, казва Майкъл Дженсън, ендокринолог от клиника Мейо в Минесота.

Дженсън казва, че човек, който се занимава с бягане, но също така яде лошо, „наистина би могъл да запази мъката си“, ако гените им предразполагат да носят излишни мазнини в средната си част и Църква се съгласява. „Като цяло, ако се храните лошо, сте склонни да натоварвате корема си“, казва той. (Също ако пиете много алкохол, добавя той.) И проучване след проучване свързва теглото около средата на човек с по-висок риск от метаболитни заболявания и смъртност - дори в сравнение с хората, които имат висок ИТМ.

Така че, ако човек бяга редовно, но не приема здравословна диета, която да допълва навика му за упражнения, той може да се окаже с черва или мъка.

Това може да е особено вярно за хората от азиатски произход. „Виждате много случаи на диабет с нормално тегло при хора от азиатски произход“, казва Църква. Благодарение до голяма степен на тяхната ДНК, много хора от азиатски произход са естествено слаби, но те също са склонни да носят всякакво тегло, което натрупат в коремите си, обяснява той. „Ще видите хора, които изглеждат слаби“, казва той, „но коремът им изглежда така, сякаш там има баскетболна топка“.