Редовното упражнение не само поддържа мускулите ви в тонус и сърцето ви е здраво: вероятно също ще ви даде апетит за плодове и зеленчуци, които допълнително подобряват цялостното ви благосъстояние, установи ново изследване. Прозрението идва от проучване на над 6000 души, родени между 1980 и 1984 г., което проследява техните хранителни и упражняващи навици на възраст между 18-22 и 23-27 години, а след това и техните хранителни навици само на възраст между 27-31 години стар.

карат

Екипът от Университета в Индиана в САЩ свързва това с известен феномен, известен като трансферен ефект, при който усвояването на нови умения и усъвършенстването в една област от живота ви автоматично предизвиква желание за подобрения в друга. В този случай упражненията задействат диета, поради което може да видите някой да започне да се храни по-здравословно не след дълго след започване на нов режим на фитнес - дори ако първоначално промените в диетата не са били част от плана.

Изследователите коригираха цифрите, събрани от Националното надлъжно проучване на младежта на Министерството на труда на САЩ през 1997 г., за да вземат предвид разликите в пола, расата, образованието, доходите и индекса на телесна маса. С премахването на други фактори имаше отчетлива връзка: колкото повече спортуваме, толкова повече пресни продукти ядем. Тези, които редовно получават поне достатъчно количество упражнения (дефинирани като 30 минути за пет или повече пъти седмично), ядат най-много плодове и зеленчуци; тези, които са спортували най-малко, също са яли най-малко. Тъй като по-здравите респонденти остаряват, те ядат още повече плодове и зеленчуци.

Има две основни причини за това, според учените зад изследването, публикувано в Journal of American College Nutrition. Първо, редовното упражняване и храненето добре водят до една и съща цел за по-добро цялостно здраве, така че хората могат лесно да превключват между тях. На второ място, след като някой е превърнал упражненията в навик, той вече не се нуждае от толкова умствени усилия - това освобождава мозъка, за да започне да интригува нови начини да се чувства по-добре. От друга страна, по-интензивният режим на тренировка може да не остави достатъчно умствена енергия, за да се съсредоточи и върху здравословната диета.

Изследователите признават няколко ограничения в собствената си работа, включително някои пропуски в използваните данни и липсата на информация за различни социални и екологични фактори, които са били използвани в подобни изследователски проекти - използваните тук данни първоначално не са били предназначени за тази конкретна проучване.

И все пак, макар и да не е перфектно, проучването е полезно за начертаване на връзката между диетата и упражненията: за много от нас, ако успеем да направим правилно графика на фитнеса, ядещата част от уравнението може да се погрижи за себе си. „Наскоро ангажирането и продължаването на физическото поведение с течение на времето може да създаде навици за упражнения, които улесняват подобрената консумация на плодове и зеленчуци“, заключава публикуваният доклад „Интервенциите, които улесняват прехвърлянето на ресурси в различни поведения, вероятно ще засилят този ефект.“

Така че, ако се връщате обратно във фитнеса след дълга пауза, първо се уверете, че сте запасили малко плодове и зеленчуци.