Моделът е хардкор, фокусиран върху подготовката.

кейт

Изминаха шест години, откакто Кейт Ъптън избухна в интернет пространството като модел, който танцува дугито на баскетболен мач. Тя продължи да отразява изданието за бански костюми Cosmopolitan, Vogue и Sports Illustrated - и току-що навърши 24 години днес.

Кейт винаги е била известна със своите извивки, но преди осем месеца тя започна да тренира с треньора Бен Бруно, стартирайки изцяло нова диета и фитнес план, който драстично промени фигурата ѝ. Бруно говори пред Cosmopolitan.com за нещата, които Кейт направи, за да получи тялото, което има сега.

1. Тя влезе фокусирана. Когато за първи път започна да тренира с Бруно, Кейт искаше да се подготви наистина в най-добрата форма на живота си. Още преди да се сгоди по-рано тази година, Кейт „пое голям ангажимент за това и направи силен натиск“.

2. Силовите тренировки са най-голямата част от нейната фитнес програма. Пет дни в седмицата, за около час всеки ден (понякога и до два часа), Кейт прави силова базова тренировъчна програма и работи цялото си тяло всеки път, вместо да се фокусира върху определени части на тялото. Упражненията включват комбинация от мъртви асансьори, удари на тазобедрената става, удари, редове и теглене на шейни. Според Бруно, "Много момичета се страхуват да правят силови тренировки, защото се страхуват, че ще се натрупат, но ако правите правилните неща и се съсредоточите върху правилните упражнения, това всъщност помага да затегнете всичко. Кейт има наистина стегна физиката си забележимо, тъй като стана по-силна. "