•  

Правим си бележки за диетата и фитнес рутината на Ева!

Време за четене: 1 minuto m

мендес

Ева Мендес има някои здрави практики, които й помагат да поддържа форма, като здравословна диета, последователни упражнения и поддържане на хидратация - всичко това, докато е майка на две дъщери Есмералда и Амада (и съвместно родителство с партньора Райън Гослинг). Продължете да четете за Засечка основните тайни на актрисата да изглеждаш и да се чувстваш страхотно.

1) Упражнение - въпреки че определено не искате

45-годишната бизнесдама разкри, че въпреки това тя не обича да спортува - "Имам най-лошото отношение към това. Аз ритам и крещя през целия път," каза тя за здравето на жените през 2019 г. - тя все още го приема много сериозно, защото знае, че това е добре за нея.

2) Направете го за "мен време"

Начинът, по който тази работеща майка го вижда, редовните тренировки й позволяват да посвети известно време на себе си. „Да знам, че имам час, който да посветя на здравето си, е приоритет за мен сега“, разкри тя пред Шейп. Ева тренира три пъти седмично с треньора Йохана Спатес, но увеличава графика си на упражнения до пет пъти седмично, ако предстои важно събитие.

3) Вашата мама беше права - пийте много вода!

Феноменалната кожа на Ева се дължи на факта, че тя пие много вода през деня, нещо, което според нея е ключов фактор за безупречното виждане.

4) Намерете своя фитнес канал

Ева правеше от 35 до 45 минути кардио на бягащата пътека, но откри различна тренировка - интервали на джогинг и спринт - й даде по-добри резултати. Ходи на фитнес три пъти седмично, увеличавайки тренировъчните си дни до пет, когато й предстои важно събитие.

5) Тренировката „мама“

Ева е майка на две малки момиченца, които също играят неволна роля в поддържането на Ева във форма. Те са основният й приоритет, така че тя е с тях през цялото време, което само по себе си е тренировка! „Винаги тичам с децата“, каза тя на Шейп. "Никога не сядам - ​​цял ден съм в движение."

6) Рутинно хранене

Ева, която е основала марката за продукти за красота Circa, без жестокост, започва деня с богата на протеини закуска от бъркани яйца и препечен хляб Ezekiel, който е хляб без захар, произведен от органични, покълнали пълнозърнести храни. Ястията й по-късно през деня ще включват сьомга и ориз или киноа със салата, а тя също така приема добавки с рибено масло.

7) Лекувайте себе си

В менюто на Ева не са само бъркани яйца. Едно от любимите й лакомства е Крем яйца от Cadbury! По-рано модният дизайнер също каза, че наистина пие сода веднъж или два пъти седмично. разкрива, че въпреки че има строги хранителни навици, тя също си позволява да задоволява редовно желанията си да останете мотивирани и да работите усилено, за да изглеждате и да се чувствате наистина добре.