Език с пукнатини ... и още 8 сигнални знака, че това, което ядете, е грешно

ИЗВЪРШВАНЕТО на промените в тялото ви е важно за забелязване на първите признаци на здравословни проблеми.

От лошо храносмилане до преждевременно стареене, ето девет показателя, които показват, че трябва да промените това, което ядете.

1. Проблеми с храносмилането

Ако постоянно страдате от запек или диария, има вероятност да не получавате достатъчно фибри.

Яденето на пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести продукти може да ви помогне да поддържате редовността си.

2. Бавно заздравяване

Ако са необходими векове, докато една рана заздравее по тялото ви, това може да се дължи на това, че не ядете достатъчно протеин.

Намаляването на твърде много калории и избягването на храни като мазна риба може да ви попречи да се излекувате бързо.

3. Чуплива коса

Когато нямате достатъчно протеини в диетата си, това често се отразява в силата на косата ви.

Яденето на повече червено месо, боб, яйца и ядки са всички начини за увеличаване на количеството протеин във вашата диета.

4. Напукани нокти

Борбата с чупливи или счупени нокти често е резултат от недостиг на магнезий.

NHS препоръчва да се ядат 300 mg магнезий на ден, които можете да си набавите от суров спанак, леща и авокадо.

5. Преждевременно стареене

Ако забележите много повече линии и бръчки по лицето си в по-ранна възраст, има шанс да получите повече витамини в диетата си.

Приемът на мултивитаминни добавки или яденето на повече плодове и зеленчуци може да помогне за забавяне на стареенето.

6. Студени ръце

Чувството на студ, докато сте на закрито, често е признак на йоден дефицит.

Яденето на храни като боровинки, мазна риба, кисело мляко и картофи трябва да помогне на ръцете ви да се чувстват по-тости.

7. Разпукан език

Хората с дефицит на витамин В обикновено имат напукани или раздразнени езици.

NHS препоръчва храни, които съдържат тиамин, включително яйца, пълнозърнести хлябове и зеленчуци, за да помогнат за борба с този дефицит.

Често може да се преборите с люспеста и напукана кожа, като приемате повече витамин А във вашата диета.

Удивително е, че МАСЛОТО или червеното месо може да са решението, което търсите.

9. Лоши зъби

Важно е да намалите захарта и редовно да миете зъбите си, ако искате да имате искряща усмивка.

Храните, които съдържат калций, включително мляко, сирене и кисело мляко, също ще помогнат за укрепването на зъбите ви.

РАЗКРИТО

Меркел "иска Обединеното кралство да премине през счупено стъкло", тъй като шансът за сделка не достигне 80%

Секс с Крайс и страх от мигане - животът на Барбара Уиндзор по нейни собствени думи

Джон Стоунс направи живота ми ад, след като славата на Световната купа му дойде в главата, казва бивш

Иранската „Зомби Анджелина Джоли“, изглеждаща като затвор, след като сподели страховити снимки

Бременната Хелън Фланаган лъчи, докато прибира бебето в сутиен и клинове

Популярен

Те четат сега