Може да е време за откровено сърце.

Когато за първи път развих хранително разстройство, не осъзнавах, че го имам. Изпитвах лошо обостряне на фибромиалгията и синдрома на раздразнените черва (IBS). Разболявах се всеки път, когато ядях, и в процеса се разви страх от храна. В крайна сметка реших да „изчистя диетата си“, опитвайки се да елиминирам всички храни, които предизвикаха симптоми.

фини

Доста скоро имах само шест храни в диетата си, хранех се само веднъж на ден и тренирах нон-стоп - всичко това в името на по-добро здраве. Освен това бях раздразнителен, твърд към рутината си и бързо отслабвах. Родителите ми най-накрая изтъкнаха, че се гладувам с твърде малко калории и започнах да ям повече и да спортувам по-малко. Въпреки това, храненето ми все още беше нарушено в продължение на години. Тъй като хранителното разстройство беше прикрито в моите медицински състояния, отне ми много време, за да парцелирам какво се е случило с мен.

По време на проблемите ми с храненето не знаех колко сложни могат да бъдат хранителните разстройства. И, съдейки по техните коментари по това време, нито семейството ми, нито приятелите ми. Всички сякаш се фокусираха върху моето тегло, моето тегло, моето тегло. Но никой не възпита моето поведение, като регламентирания начин на хранене или как ме обсебваха определени храни.

Истината е, че хранителните разстройства могат да бъдат трудни за разпознаване и диагностициране. Признаците на хранително разстройство не винаги са очевидни, което може да затрудни помощта на приятел или любим човек, за когото може да подозирате, че има проблем. Освен това много хора са запознати с признаците на хранителни разстройства като анорексия и булимия, но по-малко запознати с разстройства като орторексия (обсесивна принуда със здравословни храни или диети), компулсивно преяждане или компулсивни упражнения.

Ако почувствате в червата онова неприятно усещане, че приятел или член на семейството се бори с хранително разстройство, не го отстранявайте. Честният, състрадателен разговор може да бъде искрата, от която се нуждае вашият приятел, за да получи професионална помощ.

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да наблюдавате без осъждане поведението на любимия човек. Например забелязали сте, че те ядат само три специфични храни или че тренират по два часа всеки ден. Може да отнеме няколко пъти, за да се свържете с някого, но постоянно напомняйте на приятеля си, че сте там за него, казва КЛЕР МИСКО, главен изпълнителен директор на Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA). Не просто го пуснете.

Ето някои от фините поведения, които може да забележите, ако приятел или любим човек има хранително разстройство.

1. Промени в настроението, пропускане на социални събития и изолация.

Някои от най-забележимите признаци на хранително разстройство са промените в редовната рутина на човека. Например, приятел, който някога е бил готов за каквото и да било, не иска да идва на групови функции, винаги трябва да удря във фитнеса и може да изглежда надолу или лесно развълнуван. „Има тясна връзка между хранителните разстройства и тревожността и депресията“, казва Миско. „Първо ще забележите прекъсване на отношенията и социалната ангажираност. Обикновено ще почувствате нова връзка с тях. "

2. Добавяне на много подправки към храната.

Според Бет Райли, изпълнителен директор на Центъра за възстановяване на храненето, The Carolinas (ERC), някой с хранително разстройство може да добави много подправки към храната си - по-точно подправки, които имат най-много вкус за най-малко калории. Това може да включва оцет, лимонов сок, лют сос, салса и черен пипер. Очевидно обичащата салса не сигнализира автоматично за хранително разстройство, но това може да е малък знак, който в комбинация с други симптоми на хранително разстройство може да сигнализира за по-голям проблем.

3. Обсебване с фитнес тракери или приложения.

Понастоящем е трудно да се отдели „здравословният навик“ от „манията“. Райли обаче е измислил термина „степорексия“, за да обясни някой, който е обсебен от здравето, свързано с фитнеса. Този човек никога няма да отиде никъде без нейния фитнес тракер, никога няма да пропусне тренировка и да променя границите си, докато не се счупи.

Прекаленото физическо натоварване, съчетано с липса на хранене, временно променя неврохимията на мозъка и „човекът става по-обсебващ", казва Райли. Профилът на това хранително разстройство обикновено е тип А, свръхпостигащ и перфекционистичен. Отново просто да се наслаждавате проследяването на тренировките не означава, че приятел има хранително разстройство. То се превръща в мания - и част от по-голям проблем с компулсивни или прекомерни упражнения - което налага безпокойство.

4. Отказване на малки хранителни продукти или преброяване на всеки един от калориите им.

Повечето от нас вероятно не мислят за калориите във венците, ментовите дъхчета или дори хранителните продукти с размер на хапка, но някой с ограничително хранително разстройство вероятно би го направил. Те могат да се осведомят за калориите или да проверят етикетите дори и на най-малките предмети - или пък да откажат тази пръчка от дъвка, за да избегнат калориите.

5. Изключително регламентирани хранителни навици.

Обърнете внимание, ако вашият приятел изведнъж стане необичайно педантичен по отношение на рутинното си хранене. „Може да забележите, че тя яде само в определени часове, използва само определени купи и съдове, освен че яде храна, само тя се приготвя“, казва Райли. Можете също така да забележите, че този човек разрязва цялата храна на малки парчета или я разкъсва на части. Това са част от компулсивния характер на много хранителни разстройства.

6. Издърпване на кожата, за да проверите за мазнини.

Райли казва, че може да се намери, че някои хора с хранителни разстройства дърпат и прищипват кожата си, за да проверят за излишни мазнини. Те също могат да се вманиачат по елиминирането на мазнините от диетата или да ядат само определени мазнини, които считат за приемливи. „Може би само авокадо, ядки и някои масла“, казва Райли. (За протокол, мазнините са здравословна и всъщност необходима част от балансираната диета.)

7. Нови диети или мании за храна.

Бъдете нащрек за някой, който показва други симптоми на анорексия или орторексия след започване на прищявка диета. Твърдението, че сте веган или без глутен, може да бъде димна завеса за неподредени хранителни навици. В допълнение, новооткритата мания за готварски шоута или приготвяне на храна също може да бъде свързана. Не бихте си представили, че някой с хранително разстройство би искал да гледа хранителни предавания, но може да приеме готвенето и хранителната мрежа като ново хоби. Понякога човекът иска да готви или пече за всички, но никога не се радва на собствената си работа. В случай на преяждане, понякога те ще направят цяла порция допълнителна храна, която да консумират насаме.

8. Хиперактивност.

Мозъчната химия се променя при мъже и жени с рестриктивни хранителни разстройства. Така че, макар да очаквате енергийните им нива да се изчерпват, Райли казва, че може да забележите, че човекът не може да седи неподвижно, сякаш е свързан с кофеин. „Освен това те искат да изгорят допълнителни калории“, казва тя. „Много се страхуват, че ако седнат, ще напълнеят.“

9. Внезапно напълнява много.

Най-разпространеното хранително разстройство в Съединените щати е преяждане, което може да доведе до наддаване на тегло, вместо до загуба, която дори лекарите могат да пропуснат. „Понякога те нямат медицинско наднормено тегло, но все още се борят“, казва Миско. „Понякога на тези хора редовно им се предписват диети, когато всъщност това е проблем с психичното здраве, а не проблем с теглото или здравето.“ Хората с разстройство от преяждане консумират необичайно големи количества храна наведнъж и се чувстват като малко контролирани, след като започнат да ядат. В допълнение, те могат да се хранят, докато не се почувстват неудобно, да почувстват вина или срам след преяждане или да скрият запоите си от другите.

10. Купуване на големи количества храна, но блясък над нея.

Преяждащите могат да бъдат намерени и с много декадентски храни под ръка в масови количества. Може би това са дузина понички или тарталети или четири вкуса на сладолед. „Те могат да го предадат с оправдание, като„ О, имам ги за партито на сина ми в училище “, казва Райли. Това е нещо, което трябва да се отбележи, ако се случва често и с други симптоми на разстройство с преяждане, като отказ да се яде на обществено място или постоянна диета без загуба на тегло.

Ето как можете да помогнете на приятел или любим човек, който може да има хранително разстройство.

Ако смятате, че вашият близък може да страда от хранително разстройство, научете повече за хранителните разстройства, като посетите уеб сайтовете на NEDA или ERC. Най-напред се обърнете към приятеля си и се съсредоточете върху поведенческите промени, които ви засягат; избягвайте да обсъждате теглото.

Понякога е полезно, ако можете да вземете време, когато храната е естествена тема на дискусия - например по време на вечеря, или след упражнение или йога. Говорил съм с няколко мои приятели за хранителни разстройства. Винаги започвам с преживяванията си и им казвам, че наистина се опитвам да развия по-здравословна връзка с храната и тялото си. Това изглежда прави по-безопасно и за тях да се отворят.

Райли казва, че ако все още сте загрижени, потърсете за помощ и близък роднина, като значителен друг или член на семейството. Ако вашият приятел или любим човек признае за хранително разстройство, най-важното нещо е да ги насърчите да получат професионално лечение. Не се опитвайте сами да играете терапевт. Ако те са отворени за това, може да им предложите да им помогнете да намерят ресурси, като например психолози в тяхната област, специализирани в хранителните разстройства. Уебсайтът на NEDA предлага безплатен инструмент за търсене на лечение или можете да се обадите на горещата линия на NEDA на 1-800-931-2237.

Гледайте: 16 жени ходеха топлес и по бельо за много мощно шоу в Ню Йорк

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност