fairbalks

Идеално отслабване Fairbanks, AK

Устойчивият план за отслабване трябва да е прост. В други публикации съм говорил за опасностите да вярвате в „илюзията за сложност“ и че управлението на вашето здраве и тегло е сложно. За преглед кликнете тук. Днес нека разгледаме често срещан въпрос и да научим защо отговорът е от решаващо значение за създаването на идеални условия за отслабване.

Упражнение срещу диета. Кой от тях е най-важен за отслабване?

И това, което ядете, и колко движите тялото си, играят роля в способността ви да отслабвате. Най-важният фактор за загуба на тегло обаче винаги е диетата. Признаването на тази истина е основата на прогреса към здравословно тегло. Много пациенти, с които разговарям, ми казват, че са опитвали диета и упражнения, но: „Не се получи“. Тогава за тези хора става много лесно да се чудят дали имат дефект в метаболизма си или може би просто лоши гени. И двете идеи трябва да бъдат премахнати от нашето мислене. Те се самоунищожават и гарантират провал. The iсделка загуба на тегло околната среда се създава в тялото, когато консумираме по-малко калории, отколкото тялото изисква, за да се поддържа, вместо да тренираме много часове на седмица за преодоляване на диетичните грешки. Упражненията също имат много предимства, но за обикновения човек, който се опитва да отслабне, е по-малко важен от диетата. Битката се печели хранене по хранене и ден след ден и зависи главно от избора на храна.

Не можете да упражнявате лоша диета

Ще изпълним просто упражнение, което ще отвори очите ви и се надяваме да ви накара да запомните значението на диетата. Имаме двама състезатели: Франк и Лари. И двете тежат 180 кг. След същото време човек ще спортува и ще яде. Зададохме таймера за четири минути.

Франк обича да яде и има голяма пица „любител на месото“ и средна кола, която е готов да разкъса. Лари стои на бягаща пътека и е готов да тича възможно най-бързо през всичките четири минути. Лари вярва, че при усилено бягане той може да изгори повече калории, отколкото Франк може да изяде за четири минути. Нека да стартираме таймера и да видим какво ще се случи.

Когато таймерът стартира, Лари настройва бягащата пътека на 10 mph и започва да спринтира. За да изгори още повече калории, Лари наклонява бягащата пътека на пет градуса. В същото време Франк започва да поглъща пицата, измивайки я с глътка кола, ако е необходимо. След две минути Лари вече се поти и Франк довърши три филийки пица и половината кола. Когато четириминутният таймер изгасне, Франк е довършил повече от половината пица и цялата кола. Лари е облян от пот и напълно изтощен. Лари коментира, че не е могъл да продължи с това темпо много по-дълго.

Франк консумира 2200 калории в рамките на четириминутното състезание и усеща, че е можел да яде повече, ако му е позволено времето. Ако Франк е леко активен, 2200 калории може да са повече от нуждите на тялото му за целия ден.

Лари работеше възможно най-много през четириминутния прозорец и изгори само 52 калории.

Представете си, че вместо пица и кола, на Франк се дава поднос с броколи и пилешки гърди, заедно с чаша вода. Резултатът е драстично различен. За четири минути Франк е в състояние да изяде две чаши броколи и една голяма пилешка гърда за общо 322 калории. За да стане още по-добре, Франк е препариран и няма да изпитва нужда да яде няколко часа.

Опитвайки се да създадете идеалната среда за отслабване, е необходимо тя да бъде проста. Една от най-основните идеи, които трябва да запомните, е, че не можете да упражнявате лоша диета. Съсредоточете се върху яденето на истински храни, каквито са били открити преди хиляди години. Тези храни винаги ще бъдат най-важният фактор за здравето и загубата на тегло.

За повече информация относно правилната диета, моля, продължете да разглеждате блога на вашите доверени хиропрактори на Fairbanks.

Щракнете тук за началната страница на Spaulding Chiropractic.

За моята философия за отслабването и как мога да помогна, разгледайте нашата страница за клиника за отслабване на Fairbanks.