Тиквите не са само за Хелоуин! Тези гъвкави зеленчуци са отличен източник на витамин А и диетични фибри. За да демонстрира различни начини, по които можете да включите тази сезонна суперзвезда, MyPlate представя пет лесни рецепти с тиква като основна съставка.

here

MyPlate ви насърчава да правите половината плоча плодове и зеленчуци. Хората, които ядат повече зеленчуци и плодове като част от цялостната здравословна диета, вероятно ще имат намален риск от някои хронични заболявания. Плодовете и зеленчуците осигуряват хранителни вещества, жизненоважни за здравето и поддържането на тялото ви. Тиквите са пълни с цвят и са чудесен начин да ядете зеленчуците си!

Опитайте тези рецепти с тиква пет различни начина да добавите повече витамин А и диетични фибри към менютата си:

  • Закуската Grab and Go:Мъфини с тиква с червена боровинка
    Изпечете тези кифли предната вечер и им се насладете с чаша нискомаслено или обезмаслено мляко за вкусно начало на вашия ден!
  • Обикновената седмична вечеря:Супа от тиква и бял боб
    Пюре от зърна плюс тиква правят тази супа уникална. Пригответе бърза партида, за да се насладите в натоварената делнична нощ.
  • Сладкото лакомство:Пудинг от тиква
    Търсите нов десерт? Сервирайте този пудинг в малки празнични чаши за страхотно тържество.
  • Забавната семейна закуска:Идеални тиквени палачинки
    Есенните уикенди са пълни с дейности и събития. Започнете деня си заедно с вкусна закуска! Децата могат да помогнат за измерване и смесване на съставките в тази проста рецепта.