Име: Неха Арора

rujuta

Записано най-голямо тегло: 86 кг

Загубено тегло: 24 кг

Повратна точка: Имах много отговорности. Грижех се за майка си и също бях член на семейството ми. Бях затлъстяла и поради натоварения си график не получавах време да се грижа за тялото си. След брака си реших да отслабна и взех съвети от приятел. Въпреки това, тялото ми не можеше да се адаптира към тези промени. Следвах онлайн Rujuta Diwekar и други известни диетолози. Тази виртуална помощ се оказа полезна за тялото ми. Скоро бях диагностициран с високо кръвно налягане, стомашна инфекция и царевица в крака. Не бях готов да се откажа. Борих се срещу здравословното си състояние и успях в онова, за което бях мечтал.

Моята закуска: Poha, chillas, upma, яйце с кафяв хляб и каша

Моят обяд: 1 чапати със сезонен зеленчук, салата, извара. Понякога предпочитам още нутрий соя, раджма, чана и панир

Моята вечеря: Купа дал, салата, половин чапати и понякога ориз

Отдавам се на: Пикантни предмети като чаат, тикас и понякога пица

Моята тренировка: 30 минути разходка 4 дни в седмицата, кардио за петнадесет минути, 15 минути тренировки с тежести, 15 минути тренировки за разтягане. Всички тези упражнения предпочитам да правя вкъщи.

Също така практикувам йога и обичам танци също. Продължавам да разменям йога и танци в други дни, тъй като вярвам, че режимът на тренировка не трябва да бъде монотонен.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Упма, идли, окачен сандвич с извара и поха

Фитнес тайни, които разкрих: Вие сте това, което ядете. 70 процента от вашата физическа форма зависи от вашия разумен избор на храна и 30 процента от вашия тренировъчен режим. Здравословно хранене и тренировки, и двамата вървят ръка за ръка.

Как да остана мотивиран? Мотивацията ми се крие в мен. Винаги искам да изглеждам добре и във форма - без никакви заболявания, изпъкналост на тялото - просто по-лек и по-мощен. Годни и здрави хора ме мотивират. Винаги, когато видя някой по-добър от мен, това ми помага да бъда по-добрата версия на мен.

Поуки от загуба на тегло: Животът става красив, когато имате здраво тяло. Покланяйте се на тялото си и ще получите страхотни резултати. Никога не забравяйте да обичате себе си. Помислете какво ядете. Хранете се добре, храните се здравословно и бъдете щастливи!