Име: Шучи Шарма Батнагар

правилния

Височина: 5’6 ”

Записано най-голямо тегло: 116 килограма

Загубено тегло: 38 кила

Повратна точка: Обаждането за събуждане беше грубо, но не неочаквано. Дойде една хубава сутрин в чакалнята на моята гинея. Бях преддиабетно с висок холестерол и гранична хипертония. В допълнение към това, циклите ми все повече се превръщаха в нередовни и често разчитах на лекарства. Ако това продължи, предупреди лекарят, може да сте на лекарства до края на живота си. Бях само на 35.

Преминах през многобройни методи за отслабване. Членството в спортна зала, което изтече, преди да успея да посетя фитнеса повече от два пъти. Ранни сутрешни разходки, които не биха могли да се реализират, защото не вярвам сутрините да са рано. Диетични планове, които се провалиха поради внезапни планове за вечеря или обяди с приятели. Извиненията бяха в изобилие, но основно волята беше нула.

Винаги бях с наднормено тегло и се бях научил да се справям с увереност. Това всъщност не се отрази на коефициента ми на щастие. Нито се срамувах от това как изглеждам, нито имах нужда да отслабна, за да повиша самочувствието си. Освен здравето, нямаше истински спусък или мотивация за отслабване.

И тогава се случи. Синът ми навърши девет и бързо напълняваше. Медицинските изследвания не разкриха нищо и лекарят го постави върху генетиката (наследена от мен) и липсата на физически упражнения. На прага на пубертета, ако той не се справяше с теглото си, което те предупреждаваха, той можеше да загуби с увеличаване на ръста, както и да бъде податлив на здравословни проблеми в по-късен живот. Като майка беше моя работа да гарантирам, че той е предприел необходимите стъпки. И първата стъпка в мотивирането му беше да даде правилния пример. Така че направих това. Реших да отслабна, за да мога да го мотивирам и да стана негов модел за подражание и той знае, че това е изпълнимо.

Следвах диетичен план, базиран на Аюрведа от диетолога Дивия Саксена. Обикновено променяше плана всяка седмица. Но като цяло, по-долу са хранителните продукти, които бих препоръчал за всяко хранене.

Моята закуска: Овес/Kellogg’s/Мляко и плодове с накиснати бадеми

Моят обяд: Брашно от брашно chapati или кафяв ориз с зеленчуци

Моите закуски: Салата, чаач, извара, зелен чай, сухи плодове, плодове (с изключение на банани, грозде и чикуо)

Моята вечеря: Dal-chilla/Besan chilla/Veg сандвич/Салата от кълнове. Опитвам се да вечерям преди 19:30, така че да има интервал от 3 часа между вечерята и лягане.


Отдавам се на: Gol-Gappas

Моята тренировка: През първите 3 месеца се занимавах с фюжън танци, защото бях начинаещ и гимнастиката беше трудна. След това за следващите 3 месеца се присъединих към фитнес зала. И през последните 3 месеца се занимавах само с бързо ходене, едно нещо, което остава постоянно до момента.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овес с много зеленчуци (домашно приготвено, не готово за консумация)

Фитнес тайни, които разкрих: Пийте много вода. Помага за ограничаване на глада и ви поддържа хидратирани.

Как да остана мотивиран?
Претеглям се всеки ден. Повишеното тегло ме държи мотивиран да се опитвам по-усилено, а намаляващото тегло не ми позволява да се откажа.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Синът ми е наддал на ръст, но не и на тегло и играе футбол и учи голф. Той ме държи на пръсти.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Не може да намери хубави дрехи.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Формата няма значение; важното е да си „здрав и здрав“.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Опитвам се да правя някаква форма на упражнения всеки ден и се опитвам да заменя всичките си нездравословни храни със здравословни заместители. Например, ако купонясвам през събота вечер, аз го компенсирам с диета с ниско или никакво въглехидрати в неделя, заедно с един час бързо ходене.

Поуки от загуба на тегло: Отделете време за себе си. Това е както за работещите, така и за неработещите майки. Опитайте се да се фокусирате върху себе си и да направите по-здравословни предпочитания за себе си.