Модата от спазването на високо протеинови диети изглежда никога не избледнява. Резултатите от тези планове за отслабване не само често са временни, но като ги следвате, излагате на риск и здравето си. Повечето от тях са пълни с мазнини, холестерол, животински протеини, микроби и химически замърсители на околната среда, като същевременно имат недостиг на диетични фибри, витамини, минерали, основни въглехидрати и други фитонутриенти. В екстремните форми (тип Аткинс) те причиняват загуба на тегло, като ви карат да се разболявате. Останалите работят по почитаните във времето „методи за гладуване“ (тип зона) или чрез комбинация от двата метода (диета на Саут Бийч). За загуба на тегло през целия живот и добро здраве трябва да се храните, както ядат слабите хора (селски азиатци, централноамериканци, африканци и др.), Т.е. диета, базирана на нишесте, зеленчуци и плодове.

протеини

Свързани статии за бюлетин

(статиите се отварят в нов прозорец)

Свързани независими изследвания

Blankenhorn DH, Johnson RL, Mack WJ, et al. Влиянието на диетата върху появата на нови лезии в коронарните артерии на човека. ДЖАМА. 1990 г. 23-30 март; 263 (12): 1646-52. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=381155

Calle-Pascual AL, Saavedra A, Benedi A, et al. Промени в хранителния модел, инсулиновата чувствителност и глюкозния толеранс при загуба на тегло при пациенти със затлъстяване от средиземноморския регион. Horm Metab Res. 1995 ноември; 27 (11): 499-502. http://bit.ly/13Wh2Cd

Cheng J, Brar PS, Lee AR, Green PH. Индекс на телесна маса при цьолиакия: благоприятен ефект от диета без глутен. J Clin Gastroenterol. 2010 април; 44 (4): 267-71.

Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, et al. Първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания със средиземноморска диета. N Engl J Med. 2013 4 април; 368 (14): 1279-90. http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1200303

Estruch R, Martinez-Gonzalez MA, Corella D, et al. Ефекти от диетата в средиземноморски стил върху сърдечно-съдовите рискови фактори: рандомизирано проучване. Ann Intern Med. 2006 г. 4 юли; 145 (1): 1-11. http://www.biblioteca.uma.es/bbldoc/tesisuma/16602365.pdf

Floegel A, Pischon T. Диети с ниско съдържание на въглехидрати и протеини. BMJ. 2012; 344: e3801.

Д-р Глен А. Гесер; Д-р Сидхарта С. Ангади. Безглутенова диета: Неразумни диетични съвети за населението? J Acad Nutr Diet. Септември 2012 г .; 112 (9): 1330-1333.

Kabbani TA, Goldberg A, Kelly CP, et al. Индекс на телесна маса и риск от затлъстяване при целиакия, лекувани с диета без глутен. Aliment Pharmacol Ther. 2012 март; 35 (6): 723-9.

Ключове А. Средиземноморска диета и обществено здраве: лични размисли. Am J Clin Nutr. 1995 юни; 61 (6 Suppl): 1321S-1323S. http://ajcn.nutrition.org/content/61/6/1321S.short

Larsen LF, Bladbjerg EM, Jespersen J, Marckmann P. Ефекти на качеството и количеството на хранителните мазнини върху постпрандиалното активиране на фактора на кръвосъсирването VII. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1997 ноември; 17 (11): 2904-9. http://atvb.ahajournals.org/content/17/11/2904.full

Marcason W. Има ли доказателства в подкрепа на твърдението, че безглутенова диета трябва да се използва за отслабване? J Am Diet Assoc. 2011 ноември; 111 (11): 1786.

Mercader J. Консумация на семена от трева през Мозамбик през средната каменна ера.

Наука. 2009 г. 18 декември; 326 (5960): 1680-3.

Диети на Милтън К. Хънтър-събирачи - различна перспектива. Am J Clin Nutr. Март 2000 г .; 71 (3): 665-667.