Фаза на атака, която също се нарича фаза строг или атака, е първата фаза на популярната диета на д-р Дюкан. Като цяло, Пиер Дюкан използва четири последователни етапа, което е първата фаза на атака. През първите 5 дни от фазата на атака вие губите, тъй като Dukan гарантира 4 до 5 килограма.
Фазата на атака трае само седмица с максимум две седмици. По време на този етап уведомявате тялото си, че нещо ще се промени. Фазата на атака, можете бързо да постигнете резултати по този начин, за да създадете мотивиращ старт.

килограма следвайте

По време на фазата на атака ядете храна, богата на протеини, като риба, месо, яйца и нискомаслени млечни продукти. Ефектът е, че не се чувствате гладни, защото можете да ядете колкото искате. Въпреки това ядете всеки ден фибри под формата на овесени трици, например от киселото мляко на закуска.
По време на фазата на атака на диетата на Дюкан е предвидено да се яде само животински протеин в продължение на 3 до 10 дни. Те варират от 3 до 10 дни, защото трябва да спазвате определен брой дни за дадена загуба на тегло. Ако сте по-малко от 5 килограма, трябва да следвате първата фаза, но 3 дни. Имате ли между 5 и 10 килограма, следвайте тази фаза 4 дни. Ако сте между 10 и 20 килограма, следвайте тази фаза 5 дни. И ако искате да отслабнете с повече от 20 килограма, следвайте този етап 7 до 10 дни.

Това означава, че можете да ядете само мазна риба, сурова или варена риба, постно месо, птици (с изключение на патица) и яйца. И това използвайте само обезмаслено мляко. Накрая се препоръчва да се пие много вода, поне два литра на ден!