Финалният сезон е кошмарът на всеки студент от университета, тъжната реалност струва семестър отлагане води до много късни нощи прекарано тъпчене и плач над купчини бележки с кутии с бисквитки в ръка. За съжаление резултатът е липса на сън и нездравословни хранителни навици. По-долу обаче е даден списък със съвети за борба с типичното наддаване на тегло през сезона на финалите.

време

1. Останете хидратирани

Пиенето на много вода по време на ученето ви е също толкова важно за борба с наддаването на тегло, като същевременно увеличавате увеличаването на мозъка. По отношение на теглото водата не съдържа калорично съдържание и всъщност помага на тялото да метаболизира мазнините. В същото време, според последните проучвания хидратирането прави чудеса за участниците в теста, тъй като тези, които са напълно хидратирани, са имали до 10% по-високи резултати от теста. Средно една напълно хидратирана жена трябва да пие около 11,5 чаши (2,7 литра) течности на ден.

2. Закуска

Закуската обикновено се описва като най-важното хранене за деня и с право. Яденето на здравословна закуска е много важно, докато учиш за изпити, тъй като подобрява концентрацията и осигурява на мозъка ти необходимите хранителни вещества за решаване на сложни проблеми. Това също се оказва един от най-важните съвети за отслабване, като се има предвид, че сутрешното хранене бързо проследява метаболизма ви през останалата част от деня. Идеалната здравословна закуска трябва да включва протеини, калций и фибри, вкус!

3. Снек подходящо

Яденето на лека закуска или две между храненията може да отстрани глада, така че да не вдишвате масата в трапезарията, когато вечерята най-накрая се завърти. Доста добре съм запознат с лошите навици за лека закуска и колко трудно се прекъсват, моето виновно удоволствие по време на ученето е шоколадът, който е с високо съдържание на калории и мазнини. Намирам, че ключът към противопоставянето на лошите закуски е да продължите да дъвчете, докато леки закуски като зърна едамаме, бадеми и резенчета ябълка са чудесни начини да ограничите глада и да избегнете лошите мазнини, свързани с чипса.

4. Усилватели на естествена енергия

Starbucks на Шербрук никога не вижда повече екшън, отколкото по време на изпитния сезон, тъй като студентите зареждат учебните си сесии с много кофеин. Разбира се, кафето може да ви изглежда като вкусен спасител, но не е здравословно да го пиете всеки ден. Тези сладки напитки могат да бъдат враг за вашата талия и здравето на сърцето. Опитайте да замените кафето и енергийните напитки с малко зелен чай. Чаят като цяло всъщност ви дава изобилие от естествена енергия, без отрицателните ефекти, които оставя кафето върху тялото ви.

5. Отидете на разходки с приятели

Бъдете активни и поддържайте социалния си живот, като се разхождате из гетото с приятели. Да бъдеш сред хората и да правиш почивки за учене е полезно за психическото ти здраве, а ходенето е чудесен начин да се упражняваш. Въпреки че зимата в Монреал може да бъде ужасяваща, чистият въздух и естествената светлина навън са добри за вас и ще ви дадат енергиен тласък.

6. Уверете се, че спите достатъчно

Естествено, учениците навсякъде привличат всички нощувки, за да се настанят за отлагане за семестър, но липсата на достатъчно сън може да навреди на вашето здраве и продължителност на вниманието. Целта на учениците трябва да бъде да се опитат да спят поне 7-8 часа на нощ, за да сте сигурни, че няма да се износвате. Контролирането на графика на съня ви помага да създадете солидна програма за учене, която ще увеличи вашата производителност.

Финалите на McGill са достатъчно стресиращи, без да се притеснявате от напълняване, преди да видите цялото си семейство и приятели по време на празниците. С помощта на тези съвети можете да избегнете създаването на нездравословни навици и да загубите ума си в продължение на дни без сън. По същество, ако правите всичко умерено, ще сведете до минимум трайните ефекти от финалите.