експертът

Ако сте един от хилядите хора, които обещават да се оправят и са здрави тази година, тогава може да ви е интересно да чуете някои съвети от успешен местен фитнес експерт.

Сам Клийвър, който управлява Parafit Bootcamp, който се провежда във вторник и четвъртък вечер в 17:30, в DW Fitness в Ипсуич, сподели своите най-добри съвети за успех и може да ви изненада да откриете как простите промени могат да допринесат за създаването на огромна разлика в общото ниво на здраве и фитнес.

Сам казва: „Всяка година хората казват, че искат да се подготвят или да отслабнат като част от новогодишната резолюция, но истината е, че почти 80% от хората ще се откажат само в рамките на един месец. По това време на годината списанията, вестниците и уебсайтовете са пълни със статии, даващи съвети за „най-добрия начин“ за бързо отслабване, когато наистина трябва да се направят малки промени, за да направите вашето отслабване или фитнес пътуването по-постижимо и устойчиво. ”

„Въпреки това, какво бихте искали да повярвате в индустрията за милиони килограми, подобряването на здравето ви е много по-просто, отколкото си мислите. Твърде много се набляга на бързото отслабване, което е рецепта за бедствие. Хората си мислят, че трябва да изрежат всичко едновременно, независимо дали е шоколад, алкохол или някакъв друг порок, и това се смята за „неуспешно“, ако се поддадат на изкушение. Реалността е, че няма нищо лошо в тези неща, стига да е умерено и ако ядете или пиете повече, отколкото сте очаквали, то не бива да се разглежда като провал или оправдание да напуснете решението си. "

За да помогне на хората да запазят фокуса си, Сам е съставил списък с петте най-прости съвета, които ще помогнат за подобряване на цялостното им здраве и фитнес през тази година.

Не бързайте - няма бързане.

Често хората напускат резолюциите си, защото не виждат номерата на везните да се променят достатъчно бързо. Гарантирам, че тялото ви ще се променя, дори ако везните останат същите. Ето защо е важно да мислите за това като за пътуване. Твърде много се набляга на „бързото отслабване“, когато трябва да помислите какво е реалистично за вас. Ако сте алкохолик, изрязването на шоколада напълно никога няма да работи. Вместо това, защо не разбиете целите си на управляеми парчета - ако искате да загубите два камъка, защо не разбиете това на полу-каменни цели. По този начин ще почувствате, че постигате много повече и ще останете по-мотивирани.

Яжте много протеин

Бърз поглед към всеки супермаркет ще покаже широка гама от продукти с високо съдържание на протеини. Това не е просто маркетингов трик, протеинът не само ще ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго, но ще помогне на мускулите ви да изградят чиста тъкан, което ще ви направи да изглеждате по-добре. Яденето на повече протеини е една от най-лесните промени, които можете да направите - просто яденето на яйца за закуска или закуската с ядки или маслини, а не шоколад или чипс, ще ви помогне да увеличите приема на протеини. Можете да следите приема на протеини, като използвате безплатно приложение като MyFitnessPal, което ще ви позволи да записвате какво ядете през деня.

Пии много вода

Всички знаем, че трябва да пием 2 литра вода на ден, но колко от нас всъщност правят това? Важно е да поддържате хидратация, така че защо да не поставяте напомняне на телефона си на всеки няколко часа, за да пиете. Изобилието от вода не само ще подобри кожата и външния ви вид, но ще ви накара да се почувствате по-сити и ще предотврати излишни закуски.

Увеличете ежедневните си нива на активност

Една проста промяна, която можете да направите, за да подобрите здравето си, е да се движите повече. Колкото повече се движите, толкова повече калории ще изгорите, което води до загуба на тегло. Не е нужно да полудявате, но просто да отидете на вечерна разходка или да паркирате колата си малко по-далеч от работа, може да промени вашите ежедневни стъпки. Може да откриете, че използването на крачкомер е чудесен начин да проследите колко активност извършвате и това може да ви подтикне. Не е нужно да инвестирате в скъп Fitbit или подобен, телефонът ви може да има специално здравословно приложение, което може да наблюдава това, за да ви улесни да видите напредъка си.

Опитайте нещо ново

И накрая, най-голямата пречка пред решенията за много години на много хора е страхът да се опита нещо ново. Това може да е нов клас упражнения или присъединяване към фитнес зала, или може просто да опитате нови храни или друга рецепта. Разрешението ви ще успее само ако правите промени, които ви харесват - например, ако знаете, че тренировките във фитнес зала не биха ви харесали, тогава защо не намерите нещо групово, което е по-скоро вашият стил? Има толкова много възможности, че понякога просто трябва да мислите малко по-различно, за да ви помогне да постигнете целите си.

Освен че осигурява тренировка с голямо въздействие, ParaFit надхвърля сесиите два пъти седмично и кани участниците да се присъединят към частна група във Facebook, където могат да научат повече за съветите за хранене и обучение, както и да развият силни приятелства с други членове. Като част от онлайн общността, Сам редовно провежда семинари на живо по широк спектър от теми, свързани със здравето, като помага на всички членове да подобрят собствените си познания за личното си здраве и фитнес.

Сам предоставя много съвети на тези, които посещават неговия Bootcamp. ParaFit Bootcamp е на цена само £ 5 на клас или £ 20 на месец за неограничени сесии (не е необходимо да сте член на DW Fitness, за да се присъедините).

Всички статии на този новинарски сайт са изпратени от регистрирани сътрудници на SuffolkWire. Научете как да се абонирате и да изпратите вашите истории тук »