Частна група дава насърчение и общност на мъжете, които се опитват да отслабнат.

Как група за фитнес във Facebook е помогнала на членовете да загубят колективните 4000 паунда

? - Частна група във Facebook е помогнала на своите членове да загубят колективни 4000 паунда, като предлага съвети, насърчение и общност за мъже, надяващи се да свалят излишните килограми, когато не знаят откъде да започнат.

членовете

Джошуа ЛаЖауни, самоописано провинциално момче от Луизиана, заяви, че е основал „Клуб за избягване на изчезнали брадички“ във Facebook, за да даде на „пиещите бира, отхвърлящи шамари мъже път към здравето и щастието“.

LaJaunie каза, че е решил да преобърне живота си, след като е тежал 420 килограма, и е започнал само с ходене по бягаща пътека. В крайна сметка той започна да бяга и оттогава отслабна с 230 килограма.

"В сравнение с мястото, където бях, аз съм олимпиец", каза LaJaunie пред ABC News.

Частната група, която сега има повече от 80 членове, които са загубили над 4000 паунда колективно, дава на мъжете платформа, за да споделят своите пътувания за отслабване и да се развеселят.

„В началото не си давах сметка, че ще бъде толкова голям, но наистина имах стремежи, за да можем да протегнем ръка“, каза Лажони днес в „Добро утро Америка“. "Бях вдъхновен през цялото си пътуване и чувствах, че е важно да го платя напред във Вселената и да го направя за други момчета."

Той добави: "Да видиш какво е станало от това е просто невероятно."

Джейсън Коен, 33 от Лафайет, Луизиана, е свалил 125 килограма чрез подкрепата, която е намерил във групата във Facebook.

„Винаги, когато не ми се става сутрин или бягам, виждам някой друг да публикува, че е пробягал четири мили, аз трябва да отида да бягам шест“, каза Коен. „Ако са избягали шест, аз трябва да изпълня осем.“

"Това ме държи мотивиран да ставам всеки ден, да завързвам обувките си и просто да изляза там."

Маркус Кук, 45, от Хюстън, загуби 280 килограма и завърши Ironman, триатлон на дълги разстояния.

„Преди две години бях 500 килограма“, каза Кук. "Започнах да ходя по 20 минути на ден и преди шест месеца направих пълен Ironman."

Джъстин Лейси, на Мисури, загуби близо 300 паунда.

Той каза, че е бил вдъхновен да отслабне, след като майка му е получила инсулт, а сега той е вдъхновението за семейството си.

"Те са толкова горди с мен и ядат също на растителна основа и също се оправят, отслабват и свалят лекарства", каза Лейси. "Това е красиво нещо."

Тим Кауфман, 44, от Алдън, Ню Йорк, е загубил близо 200 паунда чрез "Клуб за избягване на изчезнали брадички".

"Това просто държи всички мотивирани по толкова много различни начини", каза Кауфман. „Мисля, че мога да говоря за всички нас: не става въпрос само за това какво сме загубили, а за това, което сме спечелили.“

Джош Търнър, 39 от Тибодо, Луизиана, заяви, че загубените близо 100 килограма са повече от просто бройка.

"Никога не се касаеше за теглото, а за контролирането на диабета ми тип 1", каза той. "Това е всичко."

Най-добрите 3 съвета за отслабване на основателя на „Missing Chins Run Club“:

1. Разберете понятието „плътност на калориите“ в храната
"Ако искате да отслабнете и се опитвате да започнете, това наистина би ви послужило добре, за да разберете. Темата за" плътността на калориите ", каза LaJaunie пред ABC News за най-добрия си съвет за отслабване.

LaJaunie описва калорийната плътност като разбиране, че един и същ обем на два различни вида храни може да има значително различен брой калории. Той цитира примера с яденето на купа, пълна със зелени листни зеленчуци, срещу пълненето на една и съща купа с пържено пиле, като каза, че последното може да съдържа "около три или четири пъти повече калории в същия обем храна".

„Разберете как все пак да ядете големи ястия и да се наслаждавате и да сте сити, но в същото време няма да прекалявате и тялото ви няма да има нужда да съхранява излишните калории или телесните мазнини“, каза ЛаЖауни.

2. Започнете да се движите по какъвто и да е начин, по който знаете
Вторият съвет на LaJaunie е просто да излезете навън и да се раздвижите, дори ако първоначално е просто ходене.

"Няма нужда да се присъединявате към фитнес зала", каза ЛаЖауни. "Можете просто да излезете навън, да завържете дантела и да се движите с краката си. Не е нужно да бягате, а. Да движите тялото си."

"Направете го с някаква цел и го направете нарочно", добави той. „Това, което правим, повече от всичко, е изграждането на мускулна памет и навици.“

3. Намерете общност
И накрая, LaJaunie подчерта важността на подкрепата от другите, когато за първи път тръгнете на вашето пътуване за отслабване.

„Публикувайте публично целите си, опитайте се да намерите група, с която да се свържете в социалните медии, наистина изградете някаква общност около тези нови навици“, каза LaJaunie.

„Помислете колко важна е вашата общност за вашата идентичност“, добави той, като каза, че социалните медии са чудесно място за намиране на други, които могат да ви държат отговорни и ви насърчават да постигнете или поддържате здравните си цели.