Кейти Дънлоп от Love Sweat Fitness разкрива как нейният хипотиреоидизъм и болестта на Хашимото са повлияли на нейния живот и кариера във фитнеса.

кейти

Повечето хора, които ме следват в Instagram или са правили някоя от моите тренировки за Love Sweat Fitness, вероятно смятат, че фитнесът и уелнесът винаги са били част от живота ми. Но истината е, че от години страдам от невидима болест, която ме кара да се боря със здравето и теглото си.

Бях на около 11 години, когато за първи път бях диагностициран с хипотиреоидизъм, състояние, при което щитовидната жлеза не отделя достатъчно количество Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин) хормони. Обикновено жените с диагностицирано състояние са на 60-те години, освен ако не е родово, но аз нямах фамилна анамнеза. (Ето още за здравето на щитовидната жлеза.)

Самото поставяне на тази диагноза също беше невероятно трудно. Отне ми векове, за да разбера какво не е наред с мен. В продължение на месеци продължавах да проявявам симптоми, които бяха много необичайни за моята възраст: косата ми падаше, имах силна умора, главоболието ми беше непоносимо и винаги имах запек. Загрижени, родителите ми започнаха да ме водят при различни лекари, но всички продължаваха да го отписват в резултат на пубертета. (Свързани: Лекарите пренебрегват симптомите ми в продължение на три години, преди да ми бъде поставена диагноза лимфом на етап 4)

Да се ​​научим да живеем с хипотиреоидизъм

Накрая намерих лекар, който сглоби всички парчета и беше официално диагностициран и незабавно изписа лекарство, което да помогне за контролиране на симптомите ми. Бях на това лекарство през юношеските си години, въпреки че дозата често се променяше.

По това време не много хора бяха диагностицирани с хипотиреоидизъм - камо ли хора на моята възраст - така че никой от лекарите не можеше да ми даде повече хомеопатични начини за справяне с болестта. (Например в днешно време лекар би ви казал, че храни, богати на йод, селен и цинк, могат да помогнат за поддържането на правилната функция на щитовидната жлеза. От друга страна, соята и други храни, които съдържат готрогени, могат да направят обратното.) Не бях наистина правех каквото и да било, за да поправя или променя начина си на живот и бях изцяло разчитал на моите лекарства да ми свършат цялата работа.

През гимназията лошото хранене ме накара да наддавам - и то бързо. Късната нощна бърза храна беше моят криптонит и когато стигнах до колеж, пиех и купонясвах няколко дни в седмицата. Изобщо не бях в съзнание какво влагам в тялото си.

По времето, когато бях в началото на 20-те си години, не бях на добро място. Не се чувствах уверен. Не се чувствах здрав. Бях изпробвал всяка модна диета под слънцето и теглото ми просто не помръдна. Не успях при всички тях. Или, по-скоро, те ме провалиха. (Свързани: Какво всъщност правят всички тези прищявни диети за вашето здраве)

Поради болестта си знаех, че ми е отредено малко наднормено тегло и че отслабването няма да ми е лесно. Това беше моята патерица. Но стигнах до момент, в който ми беше толкова неприятно в кожата ми, че знаех, че трябва да направя нещо.

Поемане на контрол над симптомите ми

След колежа, след като ударих дъното емоционално и физически, направих крачка назад и се опитах да разбера какво не ми върши работа. От години на йо-йо диета знаех, че извършването на резки, екстремни промени в начина ми на живот не помага в каузата ми, затова реших (за първи път) вместо това да въведа малки положителни промени в диетата си. Вместо да изрязвам нездравословни храни, започнах да въвеждам по-добри, по-здравословни варианти. (Свързано: Защо трябва сериозно да спрете да мислите за храни като „добри“ или „лоши“)

Винаги съм обичал да готвя, така че полагах усилия да ставам по-креативен и да направя по-добър вкус на здравословните ястия, без да се компрометира хранителната стойност. В рамките на няколко седмици забелязах, че съм свалил няколко килограма, но вече не ставаше въпрос за цифрите на кантара. Научих, че храната е гориво за тялото ми и не само ми помага да се чувствам по-добре за себе си, но помага и на симптомите на хипотиреоидизма ми.

В този момент започнах да правя много повече изследвания на заболяването си и как диетата може да играе роля в подпомагането на енергийните нива в частност. Въз основа на собственото си проучване научих, че подобно на хората със синдром на раздразнените черва (IBS), глутенът може да бъде източник на възпаление за хора с хипотиреоидизъм. Но също така знаех, че изрязването на въглехидратите не е за мен. Затова изрязах глутена от диетата си, като се уверих, че получавам здравословен баланс на въглехидрати с пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри. Също така научих, че млечните продукти могат да имат същия възпалителен ефект. но след като го премахнах от диетата си, всъщност не забелязах разлика, така че в крайна сметка го въведох отново. По принцип ми бяха необходими много опити и грешки, за да разбера кое работи най-добре за тялото ми и какво ме накара да се чувствам добре. (Свързани: Какво всъщност е да си на елиминационна диета)

В рамките на шест месеца след извършването на тези промени загубих общо 45 килограма. По-важното е, че за първи път в живота ми някои от симптомите ми на хипотиреоидизъм започнаха да изчезват: По-рано получавах тежка мигрена веднъж на две седмици, а сега не съм имал такава през последните осем години. Също така забелязах повишаване на енергийното си ниво: преминах от винаги да се чувствам уморен и муден към чувство, че имам повече да дам през целия ден.

Да бъдеш диагностициран с болестта на Хашимото

Преди моят хипотиреоидизъм ме караше да се чувствам толкова уморен през повечето дни, че всяко допълнително усилие (прочети: упражнение) се чувстваше като сериозна работа. След като трансформирах диетата си, се ангажирах да движа тялото си само за 10 минути на ден. Беше управляем и реших, че ако мога да направя това, в крайна сметка мога да направя повече. (Ето 10-минутна тренировка, която да ви помогне да се почувствате по-добре незабавно)

Всъщност на това се основават моите фитнес програми днес: Love Sweat Fitness Daily 10 са безплатни 10-минутни тренировки, които можете да правите навсякъде. За хората, които нямат време или се борят с енергия, запазването на елементарността е от ключово значение. „Лесно и управляемо“ е това, което преобрази живота ми, затова се надявах, че може да направи същото и за някой друг. (Свързани: Как да се работи по-малко и да се получат по-добри резултати)

Това не означава, че съм напълно без симптоми: Цялата последна година беше трудна, тъй като нивата ми на T3 и T4 бяха супер ниски и не бяха добре. В крайна сметка се наложи да отида на няколко различни нови лекарства и беше потвърдено, че имам болестта на Хашимото, автоимунно състояние, при което имунната система по погрешка атакува щитовидната жлеза. Докато хипотиреоидизмът и Хашимото често се считат за едно и също нещо, Хашимото обикновено е катализатор за това, което причинява хипотиреоидизъм на първо място.

За щастие промените в начина на живот, които направих през последните осем години, ми помагат да се справя и с Хашимото. Все пак ми отнема година и половина, за да премина от девет часа сън и все още да се чувствам невероятно изтощен до най-накрая да имам енергия да правя нещата, които обичам.

На какво ме научи пътуването ми

Да живееш с невидима болест е всичко друго, но не и лесно и винаги ще има своите възходи и падения. Да бъда фитнес инфлуенсър и личен треньор е моят живот и страст и балансирането на всичко това може да бъде предизвикателство, когато здравето ми стане настрана. Но през годините се научих наистина да уважавам и разбирам тялото си. Здравословният начин на живот и постоянните рутинни упражнения винаги ще бъдат част от живота ми и за щастие тези навици също помагат в борбата с основните здравословни състояния. Освен това, фитнесът не само ми помага да се чувствам най-добре и да дам всичко от себе си като треньор и мотиватор на жените, които разчитат на мен.

Дори в дните, когато е наистина трудно - когато се чувствам, че буквално мога да умра на дивана си - принуждавам се да стана и да отида на оживена 15-минутна разходка или да направя 10-минутна тренировка. И винаги, се чувствам по-добре за него. Това е цялата мотивация, от която се нуждая, за да продължа да се грижа за тялото си и да вдъхновявам другите да правят същото.

В края на деня се надявам пътуването ми да напомня, че - Хашимото или не - всички ние трябва да започнем някъде и винаги е по-добре да започнем от малко. Поставянето на реалистични, управляеми цели ще ви обещае успех в дългосрочен план. Така че, ако искате да си върнете контрола върху живота си, както го направих аз, това е добро място да започнете.