По време на нашата диетична група днес говорихме много за разграничаване на глада, глада и желанието за ядене. Основното правило е, че истинският глад е това, което чувствате, когато сте гладували няколко часа и стомахът ви е празен; жаждата е физиологично и емоционално силно желание за ядене; и желанието за ядене идва, когато не сте особено гладни, но ядете, защото наоколо има храна (обсъдено на 11-ия ден от The Beck Diet Solution). За повечето хора, които спазват диета, тези три неща могат да бъдат трудни за разграничаване, особено ако имат цял ​​живот объркващи глада и желанието с глада.

желание

Напоследък Линда има проблеми с това. Днес тя съобщи, че напоследък се чувства много гладна, въпреки че храненето й обикновено е същото. Попитахме я дали често се чувства гладна час-два след хранене; тя се замисли и каза да. Шансовете са, че Линда обърква глада по това време с желание или желание за ядене. Обсъдихме с Линда експеримент, който тя може да опита, който ще й помогне да разбере по-добре какво всъщност изпитва истинският глад. Един ден тази седмица тя ще пропусне обяда (ако лекарят й се съгласи) и ще оценява всеки час, между закуската и вечерята, колко гладна се чувства (Ден 12). Това е важен експеримент, защото ще докаже на Линда три много важни неща:

1. Какъв е истинският глад.

2. Този глад идва и си отива

3. Че МОЖЕ да търпи глад

Научаването на това за глада ще бъде безценно за Линда и е един от многото инструменти, които ще й помогнат да запази теглото си до края на живота си.