Всеки танцьор се нуждае от диета, която да прави нещо за енергийните им нива, докато ходи в танцовото студио. Прочетете повече, за да научите за диета, която осигурява на танцьорите енергия, чиста мускулатура и им помага да останат възможно най-раздвижени в тези танцуващи обувки.

бални


Закуска, пълна с влакна
Яденето на овесени ядки и зърнени храни на закуска е приятен начин да започнете деня. Танцьорите не са културисти и не е нужно да ядат протеини при всяко хранене, както може да предполагат други диети. Прелестна купичка каменни смлени овесени ядки с малко плодове подготвя танцьора за деня, без да ги кара да се чувстват прекалено сити. Те не могат да танцуват добре, ако стомасите им се разклащат.
По време на закуска са възможни протеинови шейкове, ако танцьорът не се чувства прекалено сит, когато ги пие. Много танцьори използват смутита като начин да започнат деня, защото всеки от тях е пълен с плодове и зеленчуци. Заместването на храна често е прекалено тежко, но смути, което сте си направили, е дълъг път, за да започне добре деня.


Лек обяд
Лекият обяд с малко количество протеин помага на танцьорите да се подготвят за останалата част от деня си. Салата с протеин като колбас от пилешки ябълки работи много добре, или те могат да ядат нещо като тако, напълнено със смляна пуйка.
Обядът, който танцьорът яде, не може да бъде толкова заситен, че да усещат, че имат нужда от дрямка. Не може обаче да е толкова лека, че да нямат енергия. Диетата им представлява прогресия към много по-голяма вечеря, която им дава енергия за дългите нощи на планиране, ремонт на танцови обувки и хореограф.
Танцьорите, които се забавят след обяд, може да изберат да обърнат обяд и вечеря. Бедният пълнен обяд трябва да включва протеин, гарнитура и малък десерт. Препоръчват се и леки закуски между всяко хранене, като протеинови блокчета или барове на мюсли.


Протеиновата вечеря
Тежка вечеря с голям протеин помага на танцьорите да се възстановят от дългия си ден. Тези протеини трябва да са колкото е възможно повече и да включват свинско, пилешко и риба. На вечерята трябва да има зелени страни, които да помогнат на танцьорите да намерят всичките си хранителни вещества, които са възможни, за да се грижат за ставите си, и може да завършат храненето с протеинов шейк, който включва прах за възстановяване. Това е времето на деня, когато танцьорите могат да се хранят като културисти.
Диетата на танцьора трябва да бъде възможно най-солидна, но не може да бъде толкова голяма, че да не могат да функционират. Най-добрите танцьори в света ядат прогресивна диета, която води до вечеря за възстановяване. Те се събуждат на следващата сутрин, готови да се изправят срещу деня, и нито веднъж не са преяли, което означава, че подхождат на обувките си.