5 октомври 2018 г., 12:47 ч

fitness

Има различни начини да ви помогнат да отслабнете. Можете да спортувате, диета, добавки, бързо, хормонални инжекции. Въпреки че има много начини за отслабване, но механизмът на отслабване е все същият. Целта на отслабването е да се получи калориен дефицит. Това означава, че ще трябва да ядете по-малко или да ядете храна с ниско съдържание на калории. Така или иначе, не можете да пренебрегнете силата на упражненията. Упражненията помагат за смилането и разграждането на мазнините, подобряват метаболизма и намаляват калориите. Това е мощен механизъм, който може да ви помогне да отслабнете със скоростта на светлината. Имайте предвид, че ако правите само умерено или малко количество упражнения, това може да не е толкова ефективно. Ще трябва да обмислите екстремни упражнения до степен да бъдете обляни в пот. Чрез екстремни упражнения можете да изгорите повече калории от преди.

Ако не ми вярвате, просто погледнете тези професионални спортисти. Те се хранят много повече от нас и въпреки това са слаби, нарязани и чисти. Ако сте запознати с плувеца Майкъл Фелпс, знаете, че той изгаря хиляди калории всеки ден през цялото си обучение. Трябваше да яде много, само за да компенсира. Често пъти той не може да яде достатъчно, за да попълни изгореното. Ето защо, ако правите екстремни тренировъчни упражнения, определено можете да отслабнете много.

Ако искате повече информация за тази стратегия за отслабване, можем да изброим всички причини, поради които екстремните упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, от което се нуждаете.

Кардиото ви помага да изгаряте калории и мазнини

Когато бягате на бягаща пътека или правите аеробни упражнения като кардио, можете да очаквате да изгаряте между 400 cal до 600 cal седмично. Това е, ако тренирате пет дни в седмицата. Това е главно защото, когато бягате, сте склонни да дишате по-трудно и по-бързо, както и да се потите много. Това може да насърчи процеса на окисляване, за да изгори и да се отърве от мазнините и калориите.

Вдигането на тежести може да изгради мускули

Когато вдигате тегло, изграждате мускули и изгаряте мазнини. Колкото повече вдигате, толкова тонер получавате и повече мускули изграждате. Мускулите играят важна роля при отслабването. Той абсорбира калории и изгаря мазнините. Ето защо колкото повече мускули имате, толкова повече калории можете да изгорите.

Упражнението ви кара да ядете повече

Когато правите умерено до ниско количество упражнения, това може да стимулира хормона Грелин да повиши апетита ви. Това ще ви накара да ядете повече, следователно, предотвратявайки вашия калориен дефицит. Когато обаче правите екстремно упражнение като атлетите, процесът може да потисне вашия хормон грелин, за да потисне апетита ви. Когато потискате апетита си, вече не жадувате за храна. Когато това се случи в дългосрочен план, това може да доведе до калориен дефицит.

Регулирайте хормоните на щитовидната жлеза

Съществува състояние на хронично заболяване, наречено хипотиреоидизъм, което означава нисък хормон на щитовидната жлеза. Когато имате намалено количество щитовидна жлеза, това може да доведе до наддаване на тегло, умора, запек и други проблеми. За щастие, с екстремни упражнения той може да регулира хормона на щитовидната ви жлеза, като ви осигурява повече от хормона. Адекватното количество тиреоиден хормон може да насърчи загуба на тегло и по-високо енергийно ниво. Това може да бъде много полезно както за здравето ни, така и за регулиране на теглото ни.

Предотвратяване на диабет тип 2

Диабет тип два често се развива, когато възрастните живеят заседнал начин на живот и ядат грешна храна. Когато се прави нездравословен начин на живот за дълъг период от време, вашият инсулинов хормон ще стане устойчив на нивото на кръвната захар. Инсулинът носи захар от кръвта чак до черния дроб. Това може да помогне за намаляване на нивото на кръвната захар. Инсулинът често се отделя, когато открие голямо количество глюкоза или захар в кръвта. Когато нивото на инсулин е устойчиво на висока кръвна глюкоза, това означава, че няма да функционира правилно. Всъщност няма да върне захарта обратно в черния дроб, а просто ще я остави там в кръвта ви. Това може да доведе до наддаване на тегло и загуба на енергия. За щастие, с екстремни упражнения може да подобри функцията и чувствителността на вашия инсулин. Той ще накара вашия инсулин да реагира по-бързо, когато види глюкоза в кръвта. Това може да насърчи бързата загуба на тегло и да бъде по-здрав. Според https: //www.teststrips4money. com, редовното упражнение и тренировки е един от най-ефективните начини за контрол и профилактика на диабет тип 2.

Регулирайте нивата на холестерола

Холестеролът е основно мазнина в нашето тяло. Високият холестерол означава, че имаме високи телесни мазнини, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Чрез екстремни упражнения, можем да намалим нивото на холестерола, следователно да намалим теглото си.

Намали стреса

Когато сте в стрес, ще освободите кортизол. Кортизолът може да насърчи наддаването на тегло. Ако погледнете пациентите с болест на възглавниците, ще забележите, че те имат много мазнини в тялото си и често са пълни. Това е главно защото те имат високо ниво на кортизол в организма. Когато тренирате много, това може да освободи ендорфини. Ендорфините произвеждат удоволствие и спокойствие в телесната ви система. Той ще ви помогне да разширите кръвоносните съдове, за да намалите кръвното налягане. В допълнение, той може да потисне нивото на кортизол, следователно предотвратява наддаването на тегло и насърчава загубата на тегло.

Регулирайте нивата на естроген и тестостерон

Естрогенът често насърчава наддаването на тегло, докато тестостеронът насърчава загубата на тегло. Когато тренирате ежедневно, това регулира нивото на естроген и тестостерон. Той може да намали естрогена ви и да насърчи повече тестостерон. Следователно това би регулирало хормоните ви, за да насърчи загубата на тегло и да предотврати увеличаването на теглото.

Хората, които губят тегло, по-често го предпазват от екстремни упражнения

Най-трудната част за отслабването е да го спрете. Когато достигнете идеалното си тегло, често празнувате с шведска маса, пълна с мазна храна и десерти. След като усетите вкуса на победата и колко сладка е тя, може да не успеете да спрете. След това следващото нещо, което знаете, сте се върнали към първоначалното си тегло. Без правилното упражнение метаболизмът ви може да не е достатъчно бърз, за ​​да изгори храната, която ядете. Въпреки че може да е нискокалорична храна, но без подходяща скорост на метаболизма, в крайна сметка ще трябва да ядете все по-малко, за да поддържате теглото си. Това може да бъде много грубо за тялото ви, защото липсата на хранителни вещества може да бъде доста вредно. Въпреки това, с екстремни упражнения, това може да изгори това, което ядете, по-бързо. Това означава, че все още можете да се насладите на малко сладко тук и там, без да се чувствате виновни. Освен това ще направи отслабването и поддържането на теглото по-устойчиво. Ето защо хората, които тренират ежедневно, са по-склонни да държат тежестта на разстояние, отколкото тези, които изобщо не спортуват.

Предотвратете нараняване с интензивни упражнения

Имайте предвид, че е важно да си почивате след тренировка. Не искате да прекалявате. Вярно е, че интензивните упражнения могат да ви помогнат да изгорите много калории, но вие също може да доведе до мускулни наранявания. Когато сте ранени, може да се наложи да спрете да тренирате за няколко седмици и това може да ви отклони от пистата. Това е последното нещо, което искате в списъка си. Когато дадете на мускулите си шанс да се отпуснат, той ще започне процеса на възстановяване и ще расте. Колкото повече се поправя и расте, толкова по-силно става. Ето защо, когато се върнете към упражненията след ден на релаксация, ще забележите подобрение в издръжливостта, речта, енергията и силата. Колкото повече тялото ви се подобрява както от интензивни упражнения, така и от релаксация, толкова повече калории можете да изгорите.

Позитивно отношение

Когато сте преминали през интензивно упражнение, вие се чувствате наистина добре към себе си. Имате по-положителна представа за живота. Когато вашето мислене се измести към положителен спектър, най-вероятно ще продължите режима. Плюс това животът с позитивност може да ви приближи до целите ви. Ако целта ви е да отслабнете с 20 килограма, тогава чувството за постигнато и позитивните мисли могат да ви отведат по-рано. Когато сте по-оптимистични, е по-вероятно да се събудите сутрин и да се почувствате развълнувани да отидете във фитнес залата или да бягате с енергия на лека писта. Решени сте да се преборите в екстремно упражнение, за да почувствате това постижение отново.

Изглеждайте добре, правейки го

Голямата част от интензивното упражнение е, че това ви кара да се потите като луди. Когато се потите, кожата ви има тенденция да блести и да блести. Той също така стяга кожата ви, за да стане тонер. Ето защо след интензивна тренировъчна сесия сте склонни да имате много добри резултати пред огледалото. В крайна сметка ще се усмихнете, защото изглеждате по-добре от преди. Когато видите колко сте добри, е по-вероятно да го направите отново. Всъщност това ще ви насърчи да го правите ежедневно, за да можете да изглеждате и да се чувствате добре всеки ден. След като направите това достатъчно дълго, ще изпитате екстремна загуба на тегло, тонизирано тяло и по-секси.

Спете по-добре

Сънното безсъние е много често срещан проблем. Ако някога сте били свидетели, че се мятате непрекъснато, това означава, че може да имате проблеми със съня. Ако живеете нездравословен начин на живот или имате много стрес и безпокойство в живота си, това може да попречи на съня ви. Липсата на сън може да доведе до напълняване и здравословни проблеми. За щастие, с интензивен режим на упражнения, той намалява стреса и освобождава ендорфини. Ендорфините могат да ви помогнат да се отпуснете, така че да спите по-добре през нощта. Хората често твърдят, че след екстремен режим на тренировка, те просто искат да лежат в леглото и да спят. Адекватното количество сън може да ви накара да се чувствате по-енергични и бдителни сутрин. Той може също така да регулира хормоните и апетита ви, за да ви помогне да поддържате теглото си или да имате здравословна рутина за отслабване.

Повече кислород и по-малко co2 за тялото

Чрез екстремни упражнения сте склонни да дишате по-трудно и по-бързо. Това може да насърчи постъпването на повече кислород в тялото ви и изхвърлянето на въглероден диоксид във въздуха. Кислородът играе жизненоважна роля в нашето тяло. Ако имате повече кислород в кръвта, това може да попълни вашите органи. Това е много жизненоважно за повишаване на енергийното ниво и за насърчаване на здравословното отслабване. Освен това изхвърля въглеродния диоксид от тялото ви. Натрупването на въглероден диоксид може да доведе до повишаване на киселината в тялото ви. Високото количество киселина не е здравословно и може да доведе до умора и наддаване на тегло. Когато намалите CO2 токсините, можете да насърчите здравословен режим за регулиране на теглото.

Въпреки че диетата и упражненията вървят ръка за ръка, но за да постигнете максимална загуба на тегло, искате да увеличите упражненията си. Чрез екстремни упражнения вие преживявате тялото си през най-високата точка на натиск и стрес и се пренапрягате за малко време. Чрез това пренапрежение ще увеличите метаболизма си много. Това може да намали мазнините и калориите със скоростта на светлината. Ако се направи правилно, можете да станете свидетели на лудост за отслабване за кратък период от време. Това се дължи главно на всички предимства, които екстремните упражнения могат да осигурят. Например, той може да потисне апетита ви, да насърчи по-добрия сън, да изгори по-бързо калориите и мазнините, да насърчи растежа и развитието на мускулите за по-висока скорост на метаболизма, кара да изглеждате и да се чувствате добре и много други. Имайте предвид, че е важно да оставите тялото си да се отпусне за деня, за да може да се подготви за следващата рутинна тренировка. Докато продължите да тренирате, ще забележите, че вашата издръжливост, скорост, енергия и сила ще се подобрят. Колкото по-добре и здравословно се чувствате, толкова повече калории и мазнини можете да изгорите. Точно затова е силно препоръчително хората да правят екстремни упражнения постоянно за оптимално отслабване.

Всички изображения от онлайн ексклузивния MMSCENE PORTRAITS с участието на Ричард Дайс от Одри Бийбър и Сена Аурелия - открийте пълната снимка.