Постройте пакет с натрошено говеждо, телешки колбас и зеленчуци и гответе на скара. Супер лесно и забавно за цялото семейство. И ... без почистване.

говеждо

Споделете тази рецепта

Постройте пакет с натрошено говеждо, телешки колбас и зеленчуци и гответе на скара. Супер лесно и забавно за цялото семейство. И ... без почистване.

  • 30
    мин
  • 4
    ОБСЛУЖВАНЕ
  • 360
    Кал
  • 20 гр
    Протеин

Споделете тази рецепта

Съставки и готвене

Състав:

  • 6 унции хладилно напълно приготвено говеждо печено гърне, настъргана или напълно приготвена пържола, на кубчета
  • 6 унции приготвен пушен телешки колбас
  • 1 чаша тиквен орех, нарязан на кубчета
  • 1 чаша тиквички или жълта тиква, нарязани на парчета 3/4 инча и разполовени
  • 2 уши сладка царевица, нарязани наполовина
  • 4 чаени лъжички растително масло
  • 2 чаени лъжички универсална смес за подправки, като Old Bay

Готвене:

  1. Комбинирайте говеждо и зеленчуци в голяма купа. Добавете масло и подправка; хвърляне към палто.
  2. Предварително загрейте грила на средна температура (приблизително 350 ° F).
  3. Поставете 12 "x 12" квадрат от алуминиево фолио за тежък товар върху работната повърхност. Добавете 1/4 от говеждо и зеленчукова смес в центъра на фолиото. Сгънете десния и левия ръб и завъртете заедно, за да затворите. Сгънете горния и долния ръб и навийте, за да затворите опаковката. Повторете с останалата смес за общо 4 пакета.
  4. Печете на скара за 10 до 12 минути, докато зеленчуците омекнат.

Информация за храненето

Хранене:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

0 % DV

0 % DV

* Въз основа на 2000 калории диета
** Процентните дневни стойности се основават на 2000 калории диета

Информация за храненето на порция, 4: 360 калории; 216 калории от мазнини; 24g общо мазнини (8,6 g наситени мазнини; 0,3 g транс мазнини; 3,3 g полиненаситени мазнини; 4,7 g мононенаситени мазнини;) 75 mg холестерол; 841 mg натрий; 16,5 g общо въглехидрати; 2,6 g диетични фибри; 20 g протеин; 0 mg калций; 2,4 mg желязо; 440 mg калий; 0,1 mg рибофлавин; 3,2 mg NE ниацин; 0,3 mg витамин В6; 0,9 mcg витамин B12; 143 mg фосфор; 3,2 mg цинк; 12 мкг селен; 61,5 mg холин.

Тази рецепта е отличен източник на протеини, витамин В12, цинк и селен; и добър източник на желязо, витамин В6, фосфор и холин.