Постройте пакет с натрошено говеждо, телешки колбас и зеленчуци и гответе на скара. Супер лесно и забавно за цялото семейство. И ... без почистване.
Споделете тази рецепта
Постройте пакет с натрошено говеждо, телешки колбас и зеленчуци и гответе на скара. Супер лесно и забавно за цялото семейство. И ... без почистване.
- 30
мин - 4
ОБСЛУЖВАНЕ - 360
Кал - 20 гр
Протеин
Споделете тази рецепта
Съставки и готвене
Състав:
- 6 унции хладилно напълно приготвено говеждо печено гърне, настъргана или напълно приготвена пържола, на кубчета
- 6 унции приготвен пушен телешки колбас
- 1 чаша тиквен орех, нарязан на кубчета
- 1 чаша тиквички или жълта тиква, нарязани на парчета 3/4 инча и разполовени
- 2 уши сладка царевица, нарязани наполовина
- 4 чаени лъжички растително масло
- 2 чаени лъжички универсална смес за подправки, като Old Bay
Готвене:
- Комбинирайте говеждо и зеленчуци в голяма купа. Добавете масло и подправка; хвърляне към палто.
- Предварително загрейте грила на средна температура (приблизително 350 ° F).
- Поставете 12 "x 12" квадрат от алуминиево фолио за тежък товар върху работната повърхност. Добавете 1/4 от говеждо и зеленчукова смес в центъра на фолиото. Сгънете десния и левия ръб и завъртете заедно, за да затворите. Сгънете горния и долния ръб и навийте, за да затворите опаковката. Повторете с останалата смес за общо 4 пакета.
- Печете на скара за 10 до 12 минути, докато зеленчуците омекнат.
Информация за храненето
Хранене:
0 % *
0 % DV **
0 % DV
0 % DV
0 % DV
* Въз основа на 2000 калории диета
** Процентните дневни стойности се основават на 2000 калории диета
Информация за храненето на порция, 4: 360 калории; 216 калории от мазнини; 24g общо мазнини (8,6 g наситени мазнини; 0,3 g транс мазнини; 3,3 g полиненаситени мазнини; 4,7 g мононенаситени мазнини;) 75 mg холестерол; 841 mg натрий; 16,5 g общо въглехидрати; 2,6 g диетични фибри; 20 g протеин; 0 mg калций; 2,4 mg желязо; 440 mg калий; 0,1 mg рибофлавин; 3,2 mg NE ниацин; 0,3 mg витамин В6; 0,9 mcg витамин B12; 143 mg фосфор; 3,2 mg цинк; 12 мкг селен; 61,5 mg холин.
Тази рецепта е отличен източник на протеини, витамин В12, цинк и селен; и добър източник на желязо, витамин В6, фосфор и холин.
- Лесно зеленчуково ризото, здравословно хранене за придирчиви деца
- Лесна формула стъпка по стъпка за приготвяне на пакети от фолио на грил EatingWell
- Crock Pot Зеленчукова телешка супа Любими семейни рецепти
- Пилешка зеленчукова супа (лесна рецепта!) The Endless Meal®
- Опаковки от билкова пържола от чесън и картофено фолио Идея за вечеря с пакети от фолио