За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

вода

За публикуване на отговори е необходим вход

Е . контузих се и спрях да тренирам за няколко месеца. Започнах да ям понички и други подобни и да кача малко тегло . Сега се върнах и разговарях с специалист по хранене, за да изчистим диета и се настрои един мой стар въпрос. Откакто хората, когато говорят за диети, винаги завършват с думите: "о, и не забравяйте да пиете много вода!"

Въпреки „реките“, които триатлонистите губим по време на тренировки, как пиенето на много вода може да ни помогне да отслабнем 2?

Чувал съм много истории, като пиенето на много вода след всяко хранене забавя храносмилането, така че усвояването на прости захари не става толкова бързо! Ами . факт е, че все още дори не знам дали това е истина.

И . когато хората казват „пий МНОГО вода" . как можем да измерим „партидите"? Обикновено пия по 2-3 л на ден . достатъчно ли е?

"пиенето на много вода прави стомаха ви пълен, за да не почувствате глад!"

Не знам за нищо от това. . .Но аз се обзалагам, че повечето хора, които са на диета, биха се възползвали от пиенето на повече вода, просто защото това би им попречило да пият сода и други празни калории. Изобщо няма да се изненадате, ако много от тях могат да намалят по няколкостотин калории на ден по този начин.

В свързана бележка местният вестник разказа вчера история за това как повече хора пият спортни напитки, въпреки че не се занимават с никакъв спорт. Изглежда производителите на напитки ги предлагат на пазара като "енергийни напитки" и други подобни. Хората ги пият, сякаш са някакъв здравен еликсир и очевидно не осъзнават, че „енергията“ е синоним на „калории“.

„Хората смятат, че трябва да е забавно да бъдеш супер гений, но не осъзнават колко е трудно да се примириш с всички идиоти по света.“

Категорично не съм експерт, но ето

Нямам представа за твърдението ви за пиене на вода след хранене.

Моето основно правило е бърз поглед към цвета на пикаенето ми през деня. жълто = лошо/пийте течност, без цвят = добро.

С течност не казвам само вода, а неща с висок% вода като плодове, спортни напитки и др. Ако пиете твърде много вода, ще пикаете много и разхлабени електролити в процеса, ако не го направите, тогава ще бъдете дехидратирани и аз предполагам, че всички знаем какво означава това.

Съществува митът, че ако пиете много вода, няма да огладнеете, но има няколко ученици, които показват, че дефицитът в електролитите може да предизвика глад.

Ако сте дехидратирани, ще бъдете склонни към наранявания поради ниско "смазване на ставите", както и дефицит в работата.

Балансът винаги е най-добрият начин и трябва да намерите своя. Ако искате да отслабнете, тогава плодовете, зеленчуците и никакви понички са трикът, пиенето на вода и яденето на понички няма да стане.