Инструменти за нишки
Търсене на тема

зиг заг диета?

Съжалявам, ако това е някъде лепкаво или вече е публикувано, все още не съм виждал това във форумите.

дефицита който

Четох в книга за отслабване за „зиг-заг“ диета, при която човек изяжда дефицитните калории за около 3 дни, а на 4-ия ден увеличава калориите за поддържане или само няколкостотин калории по-горе, за да засили постоянно метаболизма, което позволява по-бързо отслабване. Колко законно е това? Къде мога да намеря повече информация за това, ако наистина работи.

9.2.14 - 242.1
16.02.14 - 241,1 [загубен 1lb]
23.02.14 - 239.4 [загубени 1.5lb]
02.03.14 - 238.4 [загубени 1lb]
3.09.14 - 235,4 [загубени 3lb]
16.03.14 - 234 [загубен 1.4lb]

★ Трябва да губи тегло, но нищо не се случва екипаж ★
★ Неудобен ръкостискащ екипаж ★
★ Inshallah Отслабвам екипаж ★

Спрете да търсите луди методи за отслабване. Ако ядете с дефицит 500 в продължение на 3 дни, тогава ядете над поддържане или с калории за поддържане през останалите 4 дни, тогава всичко, което направихте, беше да намалите дефицита, който вече сте изградили.

Спрете да се оправдавате и започнете да проследявате правилно.

Забравете за непрекъснатото повишаване на метаболизма си. Проблемът ви не е метаболизмът ви. Това е вашето регистриране и извинение.

Брато, наистина ли искаш да сваляш мазнини? Изглежда, че всяка публикация, която правите, съдържа някакво пикантно лошо оправдание, което да отслабва. Може би не си готов.

Забелязвам и това. Изглежда търсите „диета“, която оправдава измамни ястия или ви позволява да се възнаградите с калориен излишък в замяна на няколко добри дни.

Много хора, които ви дават съвети тук, са били на ваше място и ви дават най-добрия + най-ефикасния + най-безопасен метод за загуба на мазнини, без да губите времето си, както другите, когато търсят "специални диети".

ОП иска диета, която да му позволи да отслабне, докато яде същото количество калории, които изяжда сега.

Тази диета се нарича „липо“.

Мисля, че е почти основният здрав разум, че не е нужно да бъдете в дефицит всеки.един ден. Но има един милион разновидности от този вид план, няма единствена зиг-заг диета. Като цяло това просто ще бъде насочено към седмичен дефицит спрямо дневен.

Склонен съм да правя най-добрите здравословни диети 4 последователни дни в седмицата (говорейки стриктно 1200/ден или така) и да се храня с контролиран излишък през уикенда. Насочете се към и прогнозен дефицит от 3500 ккал/седмица, ако изглежда, че теглото ми спира, премахнете калориите от най-високите дни. Това няма магия от гледна точка на физиологични или „поддържайте тялото да гадае тип хокум“, просто откривам, че ми е лесно да се придържам (мога да ям по-нормални храни през уикендите) и мога да се насладя на няколко прилични повдигане на дни в седмицата, които са вкоренени, срещу това да стигнете до точката да бъдете постоянно "надолу".

Но мнозина смятат, че постоянният дефицит е по-лесен за придържане. А някои хора, след като започнат да се хранят в „режим без дефицит“, отказват да спрат да лопатат храната по хранопровода си и лесно могат да изядат дефицита, който са създали по-рано.

ОП диета не означава, че трябва да гладувате до смърт. Яденето на правилните видове храни ще ви помогне да се чувствате и да останете сити за по-дълги периоди от време. Пилешките гърди (например) са добра храна, която е пълна, с високо съдържание на протеини и ще остане с вас по-дълго от същото количество калории в различни закуски (здравословна или нездравословна храна). Няма да лъжа, необходима е известна доза дисциплина, за да останеш в дефицит, но не е задължително да бъде изтезание. Разгледайте някои от публикациите тук и ще намерите много информация относно храните, които се пълнят. Намирах тази информация за безценна!

95: 5 Екипаж - (95% диета, 5% тежести) || Таванната котка ви наблюдава екипажа

07 септември: 198 lbs
25 септември: 196 lbs
5 октомври: 193 lbs
10 октомври: 191 lbs