Отслабването е доста предизвикателна задача. Това изисква постоянни усилия по отношение на здравословното хранене, заедно с дисциплиниран график на тренировките. Фъстъците могат да играят решаваща роля в пътуването ви за отслабване, ако се консумират в умерено количество.

фъстъците

Отслабването е доста предизвикателна задача. Това изисква постоянни усилия по отношение на здравословното хранене, заедно с дисциплиниран график на тренировките. Що се отнася до загубата на тегло, има определени храни, които могат да сключат или развалят сделката. Например фъстъците могат да играят решаваща роля в пътуването ви за отслабване, ако се консумират в умерено количество. Да, добре сте прочели! Въпреки високото съдържание на мазнини и калории, фъстъците всъщност могат да помогнат за насърчаване на загубата на тегло. Въпреки че те са сравнително калорични, съдържанието на богати фибри и протеини в фъстъците може да помогне за увеличаване на ситостта и да ви накара да се чувствате сити по-дълго.

Различни проучвания показват, че закуската с контролирани количества фъстъци е добър начин за овладяване на глада без наддаване на тегло. Идеята е да консумирате фъстъци умерено, а не в изобилие. Освен това консумацията на осолени фъстъци може да доведе до временно наддаване на тегло на водата, което в крайна сметка ще покаже значително покачване на скалата за претегляне. Тук се оказва, че високото съдържание на натрий е виновникът за увеличаването на теглото на водата. Фъстъците са наситени с хранителни вещества, включително фибри, протеини и здравословни за сърцето мазнини, които допълнително улесняват контрола на общия прием на калории по време на загуба на тегло чрез увеличаване на ситостта. Според проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, се твърди, че протеините също така изгарят калории.

Освен това фъстъците също са добър източник на енергия, който помага за ускоряване на метаболизма. Добрият метаболизъм може допълнително да насърчи загубата на тегло до голяма степен. Докато фъстъците са здравословни, не може да се отрече фактът, че те трябва да бъдат придружени с други ядки като бадеми, орехи и др., Така че да се балансира количеството хранителни вещества, постъпващи в тялото. Така че следващия път, когато жадувате за някаква нездравословна храна, хапвайте фъстъци в умерено количество, като ги добавяте в салатите или соленките си.

Опровержение: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.