Знаете ли, че когато се опитвате да отслабнете, фъстъченото масло може да ви бъде най-добрият приятел. Да, добре сте прочели. Фъстъченото масло е перфектна закуска за отслабване. Ето защо.

Ако се опитвате да отслабнете, по-голямата част от „хубавите неща“ не са обвързани (прочетете: шоколадови бонбони, сладкиши, брауни). Диетичните водачи ще ви обезкуражат да ядете нещата, които обичате най-много. Но пътуването за отслабване не трябва да бъде толкова трудно.

отслабване

Знаете ли, че когато се опитвате да отслабнете, фъстъченото масло може да ви бъде най-добрият приятел. Да, добре сте прочели. Фъстъченото масло е перфектна закуска за отслабване. Ето защо.

„Фъстъченото масло е богат източник на мононаситени и полиненаситени мастни киселини. Това ви помага да се чувствате сити за дълго. Също така помага за повишаване на добрия холестерол в тялото ви. Витамините Е и К са перфектни за успокояване на предменструалните симптоми “, казва диетологът Янви Читалия.

Освен това фъстъченото масло също е добър източник на протеини. „Фъстъченото масло съдържа повече протеини, отколкото ядките. Две супени лъжици съдържат около 8gms и също ви помага с енергиен тласък “, добавя тя.

Кое е най-доброто фъстъчено масло за избор?

Важно е да изберете най-здравословната опция от фъстъчено масло, предлагана на пазара, за да се избегнат добавени соли, захари и хидрогенирано масло. „Изберете фъстъчено масло, в което има„ само фъстъци “, изброени под съставките. Избягвайте също марки, които имат етикети с надпис „със сол“. Това ще ви помогне да контролирате приема на натрий “, казва диетологът Рошан Коре, старши диетолог, Narayana Health - SRCC Children's Hospital.

Кой е най-добрият начин за консумация на фъстъчено масло?

Уверете се, че консумирате фъстъчено масло в умерени количества. „1 супена лъжица има около 100 калории. Можете да запазите единичната си порция до около 2 tbsps, но не забравяйте да я консумирате заедно с опции с ниско съдържание на въглехидрати като пръчици целина, краставица, морков, пълнозърнест хляб, ябълки или круши “, казва Читалия. Тя предполага, че това е идеалната закуска преди тренировка, благодарение на моменталния енергиен прилив.

Можете дори да го замените с масло на препечен хляб. „Вместо масло, разнесете супена лъжица фъстъчено масло върху пълнозърнести препечени филийки или разбъркайте супена лъжица фъстъчено масло в горещи зърнени храни, вместо да добавяте кафява захар. Можете да добавите лъжица фъстъчено масло към смути, приготвено с банан, мляко и протеин на прах като заместител на храненето. Вместо да посегнете към бисквитка или шоколадово блокче, насладете се на супена лъжица фъстъчено масло “, добавя Коре.

Тя обаче предупреждава, че фъстъченото масло само по себе си не може да помогне за отслабване. Трябва да се положат устойчиви усилия за намаляване на теглото. „Никоя храна не предизвиква магически загуба на тегло, не е препоръчително да започнете да добавяте супени лъжици фъстъчено масло към настоящия си план за хранене и да очаквате да отслабнете. Ако не промените другите си хранителни навици, като намалите размера на порциите си и изберете постни протеини, пълнозърнести храни и пресни зеленчуци, може дори да доведе до наддаване на тегло “, добавя тя. Така че, когато имате желание за нездравословни десерти, вместо това изберете лъжица фъстъчено масло.