TNN | Последна актуализация на - 1 февруари 2019 г., 17:34 IST

01/15 индийска закуска, която ядат здравите хора

Да бъдеш здрав не трябва да е скучно и досадна задача - защото за здрави и годни хора това не е така. Те са склонни да смесват здравословното с вкусно и да подправят нещата за себе си. Може да бъде предизвикателство да подредите здравословна, вкусна и вкусна закуска всеки ден за себе си, но незначителни ощипвания могат да направят големи промени. Ето 14 индийски закуски с обрат, които здравите хора ядат:

индийски

02/15 Зеленчукова далия

РАСТИТЕЛНА ДАЛИЯ: Зеленчуковата далия е индийска суперхрана за отслабване поради съдържанието на диетични фибри. Страхотно за зимни сутрини, когато имате нужда от нещо топло, с което да започнете сутрините си.

03/15 Упма

UPMA: Южно-индийският специалитет е друг полезен вариант. Поради факта, че е направен от грис, той осигурява на тялото достатъчно енергия, за да поддържа през деня. Можете да го насладите със sambhar, което е друго богато на антиоксиданти къри.

04/15 Тепла

THEPLA: Gujrati thepla е недооценена здравословна опция, която много хора се хранят. Направено с пшенично брашно, листа от сминдух, листа от кориандър, куркума на прах, е чудесно и за подходящите хранителни продукти. Направете го с ахаар и сте готови!

05/15 Салата от кълнове

САЛАТА ОТ КЛОЦОВЕ: Салата от кълнове прави здравословна закуска или гарнитура с вашите поширани или варени яйца. Снабдена с диетични фибри и витамини и минерали, салатата от кълнове е отличен избор за добавяне към вашата закуска.

06/15 Поха

POHA: Махаращският специалитет е изключително богат на въглехидрати, протеини, фибри и мазнини. Благодарение на добавянето на лют пипер и фъстъци, той носи идеалната криза, за да отпиете и да задоволите индийския си език. Особено ако сте на вашето пътуване за отслабване

07/15 Paneer bhurji

PANEER BHURJI: За вегетарианците попълването на техните нужди от протеини може да бъде плашеща задача. Paneer е един от начините да се изпълни това. Можете да включите любимите си зеленчуци и да го опитате с роти или паранта. Това за закуска ще ви помогне да останете по-сити за по-дълъг период от време.

08/15 Палак беднис и алоо

PALAK POORIS И АЛОО: Кой казва, че здравите хора трябва да спрат да ядат редовни като poori aloo, за да останат във форма? Добавете здравословен обрат и сте готови. Палакът или спанакът ще донесат влакнестия фактор, а картофите са сложни въглехидрати, които са полезни за отслабване.

09/15 Омлет Масала

MASALA OMELETTE: Известно е, че яйцата са цялостен източник на протеини. Добавянето на зеленчуци като лук, домати, капсикуми ще ви помогне да разчупите монотонността на вашите вкусови рецептори. Едно яйце съдържа минимум 6 грама протеин, следователно те са чудесно начало за попълване на вашите нужди от протеин за деня.

10/15 Овес поха

ОВЕС ПОХА: Овесът е богат на протеини и приготвянето на поха от тях ще помогне за привличането на индианците в този западен специалитет. Не е необходимо да ги приемате само с вода или мляко. Можете да добавите любимите си зеленчуци и дори плодове и да закусите.

11/15 Многозърнести паранта

МНОГОЗРЕВНИ ПАРАНТИ: Да. Супер любимата мулти-талантлива паранта е чудесен избор, ако искате да сте здрави. Ако включите три зърна в ата и направите пълнена паранта с пълнеж по ваш избор (дори сирене), това е здравословен вариант. Заредени с фибри, витамини, протеини и въглехидрати, парантата е чудесно начало на вашия ден.

12/15 Бесан чеела

BESAN CHEELA: Бесан или брашно от нахут е друг чудесен източник на протеини. Закуската е идеалното време за вашето тяло да усвоява хранителни вещества, тъй като е празно след осем часов сън. Besan cheela с мента чатни може да ви помогне да ускорите метаболизма си за деня.

13/15 Идли самбхар

IDLI SAMBHAR: Тъй като комбинацията съдържа перфектната комбинация от въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и витамини и минерали, idli sambhar е друг хранителен продукт, който оглавява списъка на здравословните възможности. Ако прекалено скучаете от сутрешните смутита с плодове, ето един добър заместител!

14/15 Chana dal или moong dal cheela

CHANA DAL ИЛИ MOONG DAL CHEELA: Индийската леща и варива са огромни източници на протеини и други хранителни вещества за вегетарианското и веганското население. Приготвянето им с топено масло или горчица или сусамово масло е друга здравословна възможност.

15/15 Цвекло доса

ЦЕРВЕЛО ДОЗА: Не че нормалната доза е нездравословна, но можете да я придадете на по-здравословен обрат като цвекло, което е богато на калий. Неделните сутрешни закуски няма да бъдат скучни, ако се опитвате да отслабнете с тях.