Има различни планове за отслабване, които можете да следвате, които ви помагат не само да отслабнете, но и да имате по-здравословен живот. Следването на план за отслабване обаче не е толкова лесно за всички.

Понякога сте твърде заети, за да следвате определена програма за отслабване за вашите ястия. Тогава можете да изберете по-опростен план за отслабване само с две основни съставки, Дата и Мляко.

Вече може да се чудите как тези две съставки могат да ви направят слаби и да ви дадат цялата енергия, от която се нуждаете през деня. И така, нека прочетем тази публикация, за да разберем повече за диетата с фурми и мляко за отслабване.

Какво е диета с фурна и мляко?

Диетата с фурми и мляко, както показва името й, се състои само от две съставки, които са разделени на три основни хранения през деня. Това е бърз начин да свалите няколко килограма за доста кратко време. Не се препоръчва обаче да спазвате тази диета повече от седмица.

По-добре е да се подлагате на тази диета една седмица и след това да следвате следващата седмица с друга диета, след което отново да преминете на тази диета през следващата седмица. Ето защо може да не пропуснете останалите витамини и минерали, които тялото ви усвоява от други храни.

Какви са предимствата на диетата Date и мляко?

За да видим как тази смес може да помогне на тялото ви да отслабне и да остане здраво, нека поговорим за ползите за здравето на всяка съставка.

Ползи за здравето от дати

moreish
  • Фурмите се считат за супер храна, защото имат отличен хранителен профил. Калориите в датите са по-високи от повечето пресни плодове, а също така идват от въглехидрати и протеини. Тъй като не ядете нищо друго в тази диета, можете да спечелите енергия от яденето на фурми. На всеки 100 грама фурми се осигуряват 277 калории.
  • Да е с високо съдържание на фибри; Датите могат да регулират движението на червата и да предотвратят запек. В резултат на това яденето на фурми е полезно за здравето на храносмилателната система.
  • Проучванията показват, че фурмите имат пряко въздействие върху здравето на мозъка. Следователно, диетата, която съдържа дати, може да ви помогне да подобрите мозъчната си функция и няма да загубите концентрация през деня.
  • Фурмите са естествени подсладители и могат да бъдат чудесна алтернатива на захарта Връзка към блог или бонбони за тези, които имат сладки зъби.
  • Минералите в датите, като фосфор, калий, калций и магнезий, са полезни за здравето на костите.

Ползи за здравето на млякото

  • Млякото е богат източник на протеин, който е най-необходимият за организма. Тъй като съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които могат да подобрят функциите на тялото, той се счита за „пълноценен протеин“. Ето защо пиенето на мляко през деня може да помогне на тялото ви да постигне всички протеини, от които се нуждае.
  • За да изградите здрави и здрави кости, тялото ви се нуждае от калций, фосфор, калий, протеини и витамин К2. Можете да намерите всички в Мляко.
  • Цялото мляко може да ви помогне да отслабнете. Тъй като е с високо съдържание на протеини, той предотвратява преяждането.

Смесването на дати и мляко може да ви помогне да отслабнете, без да губите никакви витамини, минерали или да се чувствате уморени и изтощени. Млякото има протеини, а фурмите имат фибри, и двете са пълни с витамини и минерали, които са полезни за тялото. Следователно яденето само на тези две вещества може да окаже голямо въздействие върху тялото ви.

Какви са недостатъците на диетата с фурми и мляко?

Яденето само на две храни не е подходящо за дълго време. Има някои недостатъци и при яденето на тези две съставки.

  • Млякото не е за всеки. Някои хора може да не могат да понасят млякото или да го усвояват. Някои може да се почувстват зле, след като пият твърде много мляко. Така че, спазването на тази диета за дълго време не се препоръчва на никого, дори и на тези, които не са алергични към млякото.
  • Въпреки че фурмите и млякото съдържат повечето от най-важното, от което се нуждае тялото, тази диета все още няма някои важни за тялото неща. Винаги е необходимо да ядете различни видове храна. Така че не се препоръчва да спазвате тази диета дълго време.
  • Яденето на твърде много дати може да има и някои странични ефекти. Тъй като датите са чудесен източник на захар, консумацията на твърде много от тях може да повлияе на нивото на захарта в тялото. Следователно е важно за вас да знаете колко дати можете да ядете на ден. Освен това, ако сте диабетици, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да спазвате тази диета, тъй като тя съдържа много захар.

Как да изпълняваме Дати и млечна диета за отслабване?

Следвайте тази диета през първата седмица:

  1. Закуска: Яжте 7 дати, чаша мляко с ниско съдържание на мазнини или чаша кисело мляко.
  2. Обяд: Яжте 7 дати, чаша мляко с ниско съдържание на мазнини или чаша кисело мляко.
  3. Вечеря: Яжте 7 дати, чаша мляко с ниско съдържание на мазнини или чаша кисело мляко.

Забележка: Трябва да пиете 2 до 3 литра вода на ден. Чай, кафе и билки са разрешени без захар.

Следвайте тази диета през втората седмица:

  • Трябва да спрете да спазвате диетата Date и мляко след 5 или 7 дни. През следващата седмица можете да консумирате животински протеини, въглехидрати, зеленчуци и плодове.
  • Все още не се препоръчва да се яде захар. Също така не забравяйте да поддържате консумацията на въглехидрати на средно ниво.

Следвайте диетата „Дати и мляко“ за третата седмица. Препоръчително е да спазвате диетата Date and Milk в продължение на 21 дни, което е 3 седмици.

Долна линия

Диетата за дати и мляко ще ви помогне да намалите 3 до 4 килограма на седмица. Фурмата и млякото са много хранителни и могат да ви помогнат да отслабнете, без да губите енергия.

Тази диета съдържа и повечето хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Това обаче не означава, че тялото ви може да не се нуждае от друга храна. Ето защо не трябва да разчитате на тази диета дълго време.

Освен това винаги питайте диетолог за диетите, които искате да спазвате. Проверете други диети за отслабване, които съдържат ядки.