среща

Разберете, че заслужавате да се чувствате добре и че срамът и чувството за вина не работят за никого

Защо започнахте диетата Clean & Lean?

Започнах Clean and Lean, за да достигна до повече хора. Clean & Lean е променяща живота философия, която не само работи, но е постижима за всички. Толкова сме горди, че успяхме да помогнем на хиляди хора по целия свят да помогнат да променят телата си и да променят живота си.

Какви съвети бихте дали на хората, които тепърва започват диетата Clean & Lean или започват да се хранят здравословно?

Че всяка трансформация, която се случва с тялото ви, започва като се случва в главата ви. За да направите това, разберете, че заслужавате да се чувствате добре и че срамът и чувството за вина не работят за никого. Правете малки промени. Често хората се придържат към подхода „всичко или нищо“, който може да бъде неустойчив. Изберете 2-3 седмично, за да се смените и се придържайте към него. Чудесно място за започване е със закуска. Яжте малко здравословни мазнини и протеини, за да се настроите за ден Clean & Lean!

Могат ли хората да възприемат аспекти на диетата Clean & Lean, без да изминат целия път, ако това им се струва твърде екстремно?

Да, това е чудесен начин да започнете. Преминаването от млечен шоколад към тъмен шоколад или бял хляб за ръжен хляб - тези малки промени започват да ви карат да се чувствате по-добре.

Някои хора са страдали от главоболие, когато са опитвали диетата Clean & Lean, има ли начин да се спре това?

Да, като гарантираме, че подхранвате тялото си с много хранителни вещества, които помагат на тялото ви да се детоксикира. Пийте много вода, добавете повече фибри към вашата диета от храни като ленени семена. Също така, уверете се, че ядете малко здравословни мазнини при всяко хранене, за да не се чувствате уморени; авокадо, рибено масло или кокосово кисело мляко са чудесни източници. Отказът от захар или кофеин може да предизвика главоболие и спад в енергията. Подкрепата на тялото със здравословни захари от храни, като боровинки, е чудесен начин за облекчаване на тези симптоми. Ако отказването от кафе е прекалено, опитайте да намалите до едно на ден, поръсено с канела, за да регулирате нивата на кръвната захар.

Храненето често е времето, когато диетите се плъзгат, как да се справите с храненето навън?

Яденето Clean & Lean в ресторантите е лесно и е един от любимите ми начини да прекарвам времето си със съпругата и дъщеря си. Изберете някаква форма на протеин със зеленчуци и някои Clean & Lean въглехидрати - това може да бъде яйце, пиле или пържола с нещо като аспержи, броколи или сладък картоф. Стойте далеч от храни със скрити захари като сосове и дресинги. Clean and Lean вече се предлага на Kindle, което го прави чудесен инструмент, който да вземете със себе си, когато се храните навън, за съвет относно по-здравословен избор на меню.