книга

  • Заглавие: Готварска книга с високо съдържание на протеини на растителна основа: Ръководство за хранене с над 90 вкусни рецепти (включително 30-дневен план за хранене) (Вегански ястия Prep Book 2)
  • Автор: Жул Нойман
  • Страници: 365
  • Издател (Дата на публикуване): Happyhealthygreen; 2 издание (30 април 2018 г.)
  • Език: Английски
  • ISBN-10:
  • ASIN:B07BB5K1NV
  • Изтегляне на файлов формат: EPUB

Изградете мускули и подобрете физиката си

Част втора от поредицата „Vegan Meal Prep“

Тази подготвена от наука готварска книга е пълно ръководство за приготвяне на над 90 растителни рецепти с високо съдържание на протеини, оптимизирани за спортисти и спортни мъже. Приготвяйте ястия за цялата седмица и подхранвайте тренировките и представянето си с цели храни.

Печелете мускулна маса, като се храните правилно. Просто вземете и се насладете на питателно хранене в съответствие с включения персонализиран 30-дневен план за хранене. Спестете часове време в кухнята и осигурете своите фитнес цели. Влезте в най-добрата форма на живота си.

Vegan Meal Prep (2) е за всеки растителен ентусиаст, сериозен щангист и вегански спортист.

Пригответе множество хранителни ястия за една кухненска сесия. Напълнете хладилника и фризера си с пълноценни, питателни ястия, които ще накарат мускулите ви да растат!

Всички 91 рецепти включват пълни макропрофили и информация за съхранение. 30-дневният план за хранене е приложим за различни дневни калорийни нужди и обхваща 1600, 1800, 2000, 2500 и 3000 калории на ден. За да бъде улеснено, планът за хранене е разделен на седмични планове, които се комбинират със (включени и изтеглящи се) списъци за пазаруване, за да направят пътуванията ви до хранителния магазин без усилие!

Книгата включва основна информация за спортисти и изпълнители, които имат различни хранителни нужди от обикновения Джо. Използвайте включените съвети за групиране и рязане и вземете най-доброто от ръководствата за добавките и мамят. Разберете вашите изисквания за макро- и микроелементи и придобийте навика да правилно подготвяте, съхранявате и етикетирате.

Над 90 процента от храненията в тази книга могат да бъдат замразени. Всички ястия са подходящи за хладилника.

Гъвкавият 30-дневен план за хранене включва:

Закуски с високо съдържание на протеини
Опаковани с хранителни вещества протеинови салати
Вкусни основни храни
Пикантни закуски
Вкусни протеинови смутита
И още…

Оптимизирайте храненето си на растителна основа. Възстановете се по-бързо и се представете по-добре. Започнете да приготвяте високо протеинови ястия ДНЕС!