Ден в живота на собствения фитнес на Боливуд

exclusive

Далеч от синапените полета и грандиозните романтични жестове, актьорът Тайгър Шроф е издълбал ниша за себе си в Боливуд. Гледайки го на екрана, докато той салтута по пътищата и танцува без риза, ние всички имаме едно наум - как да го постигнем?

Седнахме с Тигър, за да разберем неговата фитнес рутина на събитие на ASICS, където той бе обявен за посланик на марката на японската компания за обувки. Тигър разкри ежедневната си фитнес рутина - която BTW включва по-голям брой тренировъчни часове, отколкото можем да се надяваме да завършим за една седмица - както и диетичните си планове.

Tiger Shroff тренировки, фитнес рутина и упражнения, за да останете разкъсани -

Като актьор в днешния ден и възрастта, колко е важно да бъдеш във форма?

Тигър: Мисля, че в днешния ден външният вид има толкова голямо значение, особено в нашата област. Естетиката е нещо, към което толкова много актьори се стремят - да имат това перфектно тяло и да изглеждат по определен начин. Така че, мисля, че фитнесът е неразделна част от нашата работа и вярвам, че ако сте здрави, можете да работите по-усилено и по-дълго.

Предпочитате ли да ходите на фитнес или имате специфично фитнес хоби/спорт, което ви помага да поддържате форма?

Тигър: Правя най-различни неща. Обичам да се занимавам с бойни изкуства, паркур, тренировки с тежести и имам бягаща пътека в стаята си - така че всяка сутрин ставам и скачам на тази бягаща пътека.

Какъв е вашият ежедневен фитнес режим?

Тигър: Събуждам се сутрин и както казах, скачам на бягащата пътека. Тичам в продължение на 45 минути и това просто кара кръвта ми да тече и тялото ми се загрява за следващото ми занимание, което вероятно е тренировка по бойни изкуства или гимнастика сутрин. Публикувайте това, прибирам се и обядвам, след което отивам във фитнеса. Правя различни части на тялото в различни дни и да, това е всичко. И тогава на следващия ден, вместо да се занимавам с бойни изкуства сутрин, щях да танцувам.

И така, каква роля играе танците във вашата фитнес форма?

Тигър: Е, това е форма на сърдечно-съдови (упражнения) за мен. Понякога наистина е скучно да тичаш на бягащата пътека. И когато танцувате, слушате музика, която харесвате, или се наслаждавате на хореографията, така че не научавате колко сте изгорели, докато не приключите със сесията си. Мисля, че губя до около 1 до 1,5 кг водно тегло след танци.

Какви упражнения включвате за силови тренировки? Разчитате ли на тренировки с телесно тегло или тренировки с тежести?

Тигър: Е, по-конкретно, ако правя крака, тогава правя клякам, стъпки, изпадания и подобни неща. И не, не наистина, защото телесното ми тегло вече не е предизвикателство за мен. Така че във фитнеса мога да вдигам 3 пъти телесното си тегло - така че това е нещо, което ще ми даде повече напредък.

Какви са вашите 3 упражнения за посещение?

Тигър: Моите 3 хода на упражнения са мъртвата тяга, клякането със свободно тегло и вероятно пресата на пейката.

Как тренирахте за вашите роли в екшън филми като Baaghi и War?

Тигър: Почти тренирах по същия начин наистина, защото те изискваха да спортувам с много подобна физика. И така, много тренировки за действие, които вече правя. Трябваше да изглеждам по определен начин, така че трябваше да тренирам много усилено във фитнеса, за да положа тези усилия.

Спазвате ли конкретна диета? Ако отговорът е „да“, любезно ни кажете какво включвате в него за различни хранения през деня.

Тигър: В зависимост от моята роля, да. Да кажем, за филм като Бааги или Рамбо сигурно би трябвало да сложа някакъв мускул, за да ям много повече. Просто бих увеличил приема на калории.

Можете ли да ни дадете няколко съвета как да получите изваяни кореми като вашия?

Тигър: Е, коремните се правят в кухнята, честно казано. Вие сте това, което ядете, трябва да контролирате навиците си на преяждане и мисля, че ако просто гледате каква е последната ви храна (за деня), това прави най-голямата разлика. Така че, ако изрежете въглехидратите, когато слънцето залезе, ако нямате захар и всички нишестени въглехидрати и други неща и се придържате само към протеините и зеленчуците, ще се оправите.

Колко важно е да носите правилната тренировъчна екипировка, докато тренирате?

Тигър: Мисля, че е много важно, защото не трябва да ограничава движението ви. Трябва да ви е удобно, когато тренирате.

Каква е вашата фитнес мантра?

Тигър: Мисля, че фитнесът за мен е по-щастлив. Става въпрос за вашето психическо състояние - колкото по-щастливи сте, (колкото повече) освобождавате всички тези щастливи хормони (като) ендорфини и други подобни неща и подобни предавания. Кожата ви е по-добра и тялото ви изглежда по-добре. Докато, ако сте под стрес, това освобождава кортизол, който е хормон на стреса и просто прецаква всичко - получавате подуване, напълнявате, губите коса и получавате акне.