Моделът е възприел подход за самообслужване по отношение на диетата и фитнеса.

режим

06 април 2020 22:11

Трудно ще ви бъде дадена задача да намерите един-единствен човек, който да не завижда на тялото на Емили Ратайковски.

Всеки път, когато видим едно от многото й облечени в бикини щракания в социалните ни емисии, оставаме да се чудим как тя прави корема си толкова плосък и дупето толкова тонизиран - да не говорим как е успяла да получи тази безумна „пукнатина“.

Бихте си помислили, че стегната физика като нейната ще изисква безброй часове във фитнеса и силно дисциплинирана диета. В случая на модела това не може да бъде по-далеч от истината. Търгувайки интензивни тренировки за походи и ограничителни диети за нещо малко по-снизходително, Ратайковски изглежда възприема подхода за самообслужване по отношение на начина си на живот. Ще продължим и ще кажем, че безумно щастливите гени имат нещо общо с нейната завидна физика.

Тук обобщаваме модела, за да получи тялото, което има днес.

Закуска

„Всеки ден отивам в Blacktop Coffee и взимам сладкиши, наречени kouign-amann, с черното си кафе“, каза Ратайковски пред Harper's BAZAAR US. "Винаги се преструвам, че не знам какво получавам. Аз съм като:" Хм, хм, предполагам, че ще получа ... куаман-аман? "Те са като," ъ-ъ. "

Обяд

В сравнение с типичната си закуска, Ратайковски е склонен да поддържа обедите си доста леки. „Обядът обикновено е салата или сандвич“, каза тя пред Harper's BAZAAR US. "Ако съм на снимачна площадка, ще имам кетъринг, но се държа добре с тези неща. Лесно е да полудееш - те знаят как да те хранят."

Докато тя обича от време на време сладкиши, моделът от време на време ще се отклонява от снизхождението. В истински стил в Лос Анджелис, Ратайковски обича да сдвоява ястията си със сок от зеленчуци. „За мен това е да се чувствам добре от това, което ям“, каза тя пред New York Times. "Обичам сокове от куркума и цвекло. Толкова е L.A., че не можете да го избегнете."

Вечеря

Въпреки че прекарва голяма част от деня си извън дома, моделката рядко остава вкъщи за вечеря. „Вечерята е моето време да бъда социален и да догонвам хората“, каза Ратайковски пред Harper's BAZAAR US. "Обичам този италиански ресторант в центъра, наречен Bestia. Това е нещо забавно и те предлагат добри коктейли и вино."

Ако тя не е в огромно въглехидратно настроение, тя вероятно ще предпочете малко по-леко хранене. „Ако се опитвам да бъда малко по-здрава, има Café Gratitude в центъра“, каза тя. "Има невероятно суши на това малко място, наречено Мако в Малкия Токио."

В редкия случай, когато тя всъщност е у дома за вечеря, Ратайковски обича да готви. Тя изпитва особена любов към протеините, така че месото обикновено е в менюто й за вечеря. "Аз съм хищник. Наистина обичам да ям месо. Жадувам за желязо", каза тя пред ELLE US.

Тя също използва това като възможност да контролира и да осъзнава какво влага в тялото си. "Готвя много, така че това наистина помага", каза тя. "Знаете колко сол и захар и всички подобни неща влагате в тялото си."

Но като цяло балансираното хранене е приоритет на модела. „Обичам да го поддържам наистина балансиран, за да давам на тялото си енергия и освен това да бъда здрав“, каза Ратайковски.

СНАКОВЕ

Що се отнася до закуски или някои сладкиши след вечеря, всички залози са изключени. „Мисля, че е добре да се отдадете от време на време“, каза моделът пред ELLE US.

"Не бих казал, че съм от типа момичета, които жадуват за Доритос, но определено обичам хубав кекс понякога. Знаете ли какво имам предвид? Или кроасан сутрин. Мисля, че е наистина важно да си дадете почивка. "

УПРАЖНЕНИЕ

Ако смятате, че Ратайковски е човек, който да посещава религиозно уроци по Баре или има почти пристрастяване към мегаформиращия се пилатес като Меган Маркъл, тогава няма как да грешите.

На мястото на интензивна тренировка, моделът предпочита малко по-бавно темпо, когато става въпрос за упражнения. "Аз не съм голям фитнес човек", каза Ратайковски пред Instyle. „Много ми харесва да съм навън и да правя йога, затова правя много туризъм в Лос Анджелис и имам студио по йога наистина близо до къщата ми, в което ходя веднъж седмично.“

Тя също е много гласовита за отвращението си към традиционните упражнения: "Нямам треньор ... Просто не съм луд човек във фитнеса. Определено съм отстъпник в бранша", каза тя пред New York Times.