Едно от най-големите затруднения в живота е опитите да отслабнете, когато мразите да спортувате.

Но не се притеснявайте, всичко не е загубено.

Правейки прости промени в начина си на живот и хранителните си навици, все още можете да отслабнете със значителни количества.

С физическите упражнения обаче можете да ускорите процеса на отслабване и да получите по-бързи резултати.

ИЗХОДЕТЕ ГО

Забравете онези фантастични тренировки за кръгови тренировки. Понякога всичко, което трябва да направите, е да ходите пеша. Ако винаги сте приковани към офиса си, ходенето може да бъде най-простият и безпроблемен начин за отслабване.

Освен за изгаряне на калории, ходенето помага и за справяне със стрес-индуцираното наддаване на тегло.

упражненията

Денис Келър би „полудяла“ без йога

Свързани истории

Шест ежедневни навика, които може да съсипят здравето ви

„Бягането може да бъде най-рентабилното лекарство за начин на живот“

Танцуваща кралица

Някои проучвания показват, че ходенето в продължение на 30 минути ви позволява да изгаряте до 150 калории дневно. Ако ходите по-бързо, можете да изгорите още повече калории.

ПО-МАЛКО Е ПОВЕЧЕ

Чудите се защо все още опаковате килограмите дори с контролирана диета?

Отговорът може да се крие в онези на пръв поглед безобидни, натоварени със захар храни и напитки.

Има пряка връзка между захарта и наддаването на тегло.

С повечето сладкиши, тестени изделия и други сладки храни, съдържащи около четири калории на грам, задушаването на такива лакомства може да доведе до наддаване на тегло, без да подхранва тялото.

Ако искате да отслабнете, помислете за намаляване на приема на захар.

УДАРИ ЧАНТА

Отслабването не е свързано само с това, което влагате в тялото си, а достатъчното сън също е от решаващо значение. Проучване на Университета в Чикаго установи, че лишаването от сън може да подхрани хедоничното желание за някои храни и способността ви да се противопоставяте на такива храни може да бъде нарушена.

С прости думи, това означава, че е по-вероятно да се привържете към желанието си за вкусни храни като сладолед и пържени картофи.

НАПРАВЕТЕ ПРОЛЕТНО ПОЧИСТВАНЕ

Убийте две птици с един камък, когато подредите къщата.

Като бръкнете в шкафовете и се наведете, за да вземете нещата на пода, вие не само разтоварвате апартамента си, но и изгаряте калории.

ОБРАТЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ТОВА, КОЕТО ЯДЕТЕ

Като обикновено правило, зареждайте храни с високо съдържание на вода и фибри, като плодове, зеленчуци и боб. Вместо да гладувате, не забравяйте да добавите към диетата си постни протеини, млечни продукти без мазнини и пълнозърнести храни.

Тази статия се появи за първи път в Her World Online (www.herworldplus.com).

Вземете новата книга на телефона си с безплатното приложение TNP. Изтеглете от Apple App Store или Google Play Store сега