отслабване

Честа тема от моите коучинг клиенти е страховитият проблем с отслабването. Когато започнат да говорят за това, вече виждам срама, който изпитват около него. Позата им потъва, гласът губи енергия, лицето е лишено от естественото си излъчване. Колко тъжно си мисля, гледайки този много завършен, силен и страстен човек пред себе си, знаейки, че за всяка промяна в живота се нуждаем от енергия, ентусиазъм и решителност.

Тогава първата ми стъпка е да слушам, докато не бъдат казани всички обичайни заблуди, „задължения“ и „трябва“ и провалът е изписан по целия човек, който се изповядва. След това пътят от тази дупка може да започне, напомняйки им за истинското им Аз, за ​​тяхната сила и след това ги молейки да оценят между едно и 10 (едното е „не е важно“, 10 е от „най-голямо значение“) важността на отслабване. Обикновено всичко от осем и повече има голяма прогноза за успех. Седем, може би шест все още могат да имат успех. Мотивация от пет или по-малко може да има известен успех, но обикновено е доста неприятна за клиента и не е най-доброто използване на времето ни заедно. Този рейтинг може да служи и като самооценка. Почитайте резултата и действайте по съответния начин.

Ето някои нови съображения относно загубата на тегло:
1. Обикновено можем да постигнем положителна промяна само след като се откажем от всякакъв вид ненавист към себе си, самооценка или негодувание към поведението около теглото или храненето или упражненията в миналото. Днес сме там, където сме. Така че включването на всякакви упражнения, моменти около прощаване и чувство на добро за себе си е в ред.

2. Разликата между средното тегло на моделите и средното тегло на ежедневните жени нараства през последните три десетилетия. Много е важно да се признае това и натискът, който медиите оказват върху жените и все повече върху мъжете. Чрез това осъзнаване можем да смекчим въздействието и да го отделим от себе си.

3. Телата ни са създадени да упражняват и нашите психики и умове се нуждаят от това, за да функционират по весел, добре балансиран начин. Ендорфините, физическите доказателства за положителния ефект от упражненията, се произвеждат в мозъка ни и ни помагат да се чувстваме добре. Вярвам, че на всички ни е приятно да упражняваме по някакъв начин. Намирането на подходящия вид е ключов фактор.

4. Храната ни поддържа живи, но твърде много се съхранява като мазнина, което има потенциал бавно да ни разболява. Подрежда се добър баланс и специфичен подход; не можем да решим да се откажем от храната. Трябва да бъдем приятели и да ни накара да ни подкрепя, вместо да ни натоварва, вцепенява или разболява. Един от начините да получим храна на наша страна е да започнем да се справяме физически с нея, да приготвяме ястия за себе си, да приемаме цветовете с очите си, да помирисваме и усещаме текстурите му. Прекарването на време с храна по този начин може да доведе до по-малко ядене, защото други сетива вече са удовлетворени.