От Disabled World - 28.10.2007

графика

Изчислете идеалното си съотношение тегло/височина, като използвате удобната ориентировъчна диаграма височина към тегло, за да ви помогне да избегнете свързано със затлъстяването заболяване или дори бъдещо увреждане по-късно в живота.

Диаграма на съотношението височина към тегло:

Здравните експерти по света са единодушни, че възрастните с наднормено тегло и медицински проблеми, свързани с теглото, или фамилна анамнеза за такива проблеми могат да се възползват от загуба на тегло. Дори малка загуба на тегло от 10 до 20 килограма може да подобри общото ви здравословно състояние чрез понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Поддържането на здравословно тегло е много важно за защита срещу заболявания или увреждания, свързани със затлъстяването. Ако в момента теглото ви надхвърля здравословния диапазон за вашата височина, отслабването със сигурност ще бъде от полза за вашето здраве, външния ви вид и как се чувствате. Проверете съотношението си височина към тегло, като използвате ориентировъчното ръководство за приблизително ръст към тегло по-долу.

Ако имате поднормено тегло, може да се наложи да качите малко тегло, това винаги трябва да се прави като част от балансирана и питателна диета, вижте Новата хранителна пирамида. Освен това трябва да сте сигурни, че изчислявате своя индекс на телесна маса (ИТМ)

Ако теглото ви е в границите на нормалното, тогава ядете правилното количество храна, за да поддържате теглото си в желания за здравето диапазон. Ако обаче имате наднормено тегло за височината си, опитайте се да намалите количеството, което ядете, особено храната и напитките с високо съдържание на мазнини или захар, и се опитайте да правите повече физическа активност, упражнения, тренировки и т.н., като свърши теглото може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет тип II, високо кръвно налягане и артроза. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако трябва да отслабнете и сте имали проблеми с отслабването му в миналото.

И така, кое е правилното тегло за моя ръст?

Колко трябва да тежите според вашия ръст? Тази диаграма на ръста и теглото е насока към идеалното телесно тегло за възрастни:

Съотношение височина и тегло на жената Съотношение височина и тегло на жената

Таблица с височина и тегло, която можете да отпечатате:

Щракнете с десния бутон върху графиката по-долу и я запазете на вашия компютър. След това можете да отпечатате диаграма с височина и тегло за бъдеща справка.

Забележка: Понастоящем се работи по формуляра за коментари, който помага за намаляване на нежеланата поща - оставихме коментарите на място за тази страница, тъй като може да помогне да се отговори на други.

увеличаване на теглото в мускулите - Здравейте, чудех се дали има различна диаграма на съотношението височина към тегло за тези, които вдигат тежести? - Дейвид Алварадо - 28.02.2007

тегло на 5 '7 "- как наддавате, ако имате бърз метаболизъм? - сливане - 03/03/2007

re: наддаване на тегло в мускулите - Сигурен съм, че има, но няма значение дали теглото е от мускули или от мазнини, то все още оказва допълнителен натиск върху сърцето, което е нездравословно. - Георги - 03.04.2007

Метаболизъм - Как е така, че можете да имате бърз метаболизъм като дете, но когато навършите 16, вие се напълнявате в ханша и корема? как го губиш? - Джесика - 05.05.2007

- Аз съм 5 фута 4 "и тежа 57 кг. С партньора ми наскоро се заехме с джогинг, винаги се опитваме да се храним здравословно (позволяваме си един ден в седмицата, когато се хвърляме). Откривам, че не отслабвам, аз наистина се напъвам, когато джогирам. Разбирам, че мускулите тежат повече от мазнините, но съм някак обезсърчен, че не виждам много резултати. Моят тип тяло е с форма на круша, има ли може би по-добро упражнение, което мога да направя за тонизиране? - Трейси Шварц - 03/07/2007

височина - Каква височина предполага 13-годишният тийнейджър, за да има нормалното. - Даниел - 07.07.2007

надявам се, че това е полезно - вие бихте искали да опитате този сайт, той е малко по-приятелски настроен към тийнейджърите (хората под 20 години трябва да имат ИТМ малко по-различно):

второ, мускулната маса има МНОГО общо с това, всъщност вашият тип тяло има много общо с нещата. Аз съм на 18 години, жена, 5'6 ", 149 фунта и имам. Вярвам, че думата е мезоморфен тип тяло. Това се показва от часовата ми форма на стъкло, но това означава, че имам много плътни кости и имам повече мускули маса, която е по-лесна за изграждане от други типове тяло, което означава, че ИТМ като цяло ще бъде по-висок от другите хора. Ще стрелям за сваляне до 142, както предполагат наблюдателите на теглото, но не съм сигурен дали Ще изглеждам грубо, когато стигна там, защото имам голяма гръдна клетка и широки рамене, които стърчат достатъчно, както е. Както и да е, предполагам, че това, което казвам, е да направя някои изследвания, да се приспособя към това, което смятате за вашия тип тяло влече и мускулната маса е напълно добре да се сложи, и не се отчита с ИТМ, подобно на типа тяло. А Трейси, има този уебсайт, teenspot.com, те имат страхотна дъска за здраве и фитнес, зъл полезен ! - Кери - 12.12.2007

наддаване на тегло - аз съм 5,7 "с тегло 137 lbs, какво трябва да е идеалното ми тегло, а също така и тялото ми е кльощаво, така че как мога да получа по-пълно тяло. Всяка диета, която трябва да взема за желания резултат? - Parvez - 20.03.2007

wieght - Здравейте, толкова се радвам да видя тази диаграма, бих искал само да заявя, че вие ​​сте страхотен уебсайт, който наистина показва на хората необходимата информация, аз съм 5'4 "и тежа 117, което е ниско, Работата е в това, че съм на 17 и винаги се чувствам така, сякаш тежа твърде много или изглеждам дебел, но с вашия уебсайт успях да видя, че всъщност съм нормален или дори малко слаб! благодаря ти, че ми помогна да видя това. Бях на диета, но сега виждам, че съм добре, когато не трябва да отслабвам! - Елза - 20.03.2007

Наднорменото тегло - Изглежда нереалистично някой да е на 6 фута и 3 инча и да има целево тегло от 179 паунда. - чак - 21.03.2007

re: over wieght - аз също съм висок 6'3 "и правя много упражнения и се храня здравословно. В момента тежа около 165 кг. Хората винаги ме тормозят относно физиката ми, понякога ме питат дали съм анорексичка. Така че според диаграмата може да сте малко над препоръчаното тегло, но вероятно сте по-близо до пропорционалност във физиката си. Така че от социален аспект не бих се тревожил твърде много. Но имайте предвид, че тази диаграма е само как височината и теглото влияят върху здравето на сърцето. Когато сте по-високи, сърцето ви трябва да работи повече, за да изпомпва кръвта до краен предел. Това вероятно е причината препоръчителното тегло да изглежда все по-неразумно с нарастването на височината. - josh - 24.03.2007

Жени над марката 6 фута - Значи според вашата диаграма жените не трябва да са по-високи от 6 фута? Аз съм на 6'4 "и все още не съм намерил диаграма, която да се справи с това погрешно схващане. Ако това е всичко по-високо, което сте готови да покажете, обяснете поне формулата как да намерите здравословното си тегло за тези, които не са на диаграмата. - Черил - 02.02.2007

Не трябва ли да бъдем толкова високи? - Съгласен съм с Черил. Време е обществото да отчете факта, че хората вече стават по-високи (най-високият мъж в GB е 7 '6 ") Не само би било хубаво да се появява в класациите, но височините на вратите, работната повърхност трябва да са по-високи, повече място за крака в самолети, списъкът продължава. хайде дизайнерите ни настаняват всички! - Джаки - 24.04.2007

Идеалното тегло за някой с моя ръст - аз съм жена на 44 години. На височина съм 4'10. В момента съм 173 lbs. Може ли някой да ми каже какво е идеалното тегло за някой с моя ръст. - Сандра - 28.04.2007

- хей аз 6'3 тежа около 151 паунда. Така че съм доста лек за моя размер. това нездравословно ли е? Спортувам, затова се опитвам да наддавам на тегло, но изглежда доста невъзможно дори да вдигам всяка седмица и да ям въглехидрати. какво мога да направя> - chris - 30.04.2007

тегло - Аз съм жена, 6 фута 1 и бих искал да знам какво е идеалното ми тегло в камъни, моля - Лорна - 14.05.2007

Пропорционален ли съм - висок съм 6 '2' 'и тежа 172lbs, но играя футбол и вдигам тежести всеки ден какво трябва да е препоръчителното ми тегло? - Том - 30.05.2007

височина - здравей, аз съм 5 фута 11, почти 6 фута, току що навърших шестнадесет, знае ли някой колко висок ще стана - харун - 19.06.2007

загуба на тегло - висок съм около 5'0 фута и тежа около 117 lbs . Знам, че не съм затлъстял, но бих искал да отслабна може би 10 lbs . Бях джогинг от 2 седмици, 30 минути на ден и изглежда не показват никакви резултати . Мисля, че може би защото това са храните, които ям и консумирам около 3-4 алкохолни напитки на седмица. Какво е вашето предложение? - Ан - 25.06.2007

объркване с теглото - Добре, значи съм 5'4 "и според моя лекар тежа 185 кг. Нямам представа как откакто в сравнение с приятел със същия ръст и тегло съм около половината от тях. не шегувам се! Искам да кажа, че физически изглеждам много по-малко. Някой да знае как е възможно това ?! - Джес - 28.06.2007 г.

Височина и тегло - Какво е идеалното тегло за 5'5 "12-годишно момче? - Аарон - 01.07.2007

тегло - аз съм на 25 и току-що загубих 13 кг. знам, че тежа 118, аз съм 5'4 "и бих искал да стигна до около 113. на вашата диаграма пише, че е нездравословен, но винаги съм бил много слаб и винаги съм имал хранително разстройство. как да отслабна повече, без да се връщам към моя разстройство? - Аманда - 05.07.2007

Слаби - аз съм 6'4 "-6'5", тежа около 150 и имам това от известно време. Не мога да напълнея, защото тялото ми не копнее дълго за три хранения на ден. Ям само по един на ден и половината от времето не е пълноценно хранене. Не съм гладен. Просто се чудя дали някой знае какво не е наред с мен? Отидох на лекар и той каза, че изглежда води до анорексия, но просто не съм убеден, че съм близо до това. - Дрю - 07/07/2007

диаграма на съотношението височина към тегло - ако теглото ви се увеличи, възможно ли е да увеличите и височината? Аз съм момче и съм на път да навърша 15 години. От последния август напълних 15 до 20 килограма и израснах над един инч през това време. сега съм 5'9 "и тежа 165 килограма! - ръст и тегло - 07/09/2007

наддаване на тегло - здравей имам 3 деца и все още съм под тегло какво трябва да направя 2 наддаване на тегло. - селена - 18.07.2007

График на съотношението - Моят ръст е 159 И теглото е 55,2 кг . Имам ли наднормено тегло ? искам да отслабна, но какво е нормалното тегло за моя ръст ? - Линда - 19.07.2007

добре ли съм - чувствам се толкова дебел, тежа 132,8, а аз съм само на 14, аз съм 6,5 и мисля, че имам проблем с теглото си - kc - 19.07.2007

Тегло и възраст - Току-що навърших 15 години и вдигам тежести в свободното си време и тренирам във фитнес всяка седмица съм близо 5 фута 2 "и тежа 51 кг. Това добре ли е? - sufisahab - 19.07.2007 г.

Хей =) - Аз съм 25-годишна жена, която е с 5'6 "голяма рамка и в момента е 223. Дали диаграмата е точна? Трябва ли моето тегло да бъде 150-155? - Джули - 19.07.2007

тегло - как да наддавате на тегло 5'7 ", ако имате висок метаблизъм - Конър - 25.07.2007

загуба на тегло - най-вече се храня наистина здравословно, но мразя да тренирам и съм 5 "9 и обикновено с постоянно тегло от 139 lbs. Искам да отслабна около 10 lbs. и теглото не се сваля лесно. Обикновено ям около 1000 калории на ден. колко калории трябва да консумирам, за да отслабна 10 lbs? - jessica - 25.07.2007

ТЕГЛО ДО ВИСОЧИНА - АЗ СЪМ 4'6 "КАКВО ТРЯБВА ДА БЪДЕ ЗА ТЕГЛО И ВИСОЧИНА НА КАРТАТА? АЗ СЪМ 94 ЛБ - ЛИН - 27.07.2007 г.

тегло - съгласен съм, мисля, че е нереалистично някой здрав да е на 6'3 и 179 lbs. Аз съм на 205 години и изглеждам доста добре - но може би имам широки рамене и по-голяма мускулеста естествена рамка, с която тежа повече? - Декан - 27.07.2007

тегло - мускулите не натоварват сърцето ви. мускулите помагат за изгарянето на мазнини и премахват стреса от сърцето ви. във всяка програма за отслабване е важно да се използва тренировка за устойчивост. превръща тялото ви в мазна пещ. за жени в риск от остеопороза намалява риска. вижте всички тези 50-60-годишни възрастни хора, които вдигат тежести. те със сигурност изглеждат страхотно и имат по-добро здраве. моят съвет, изрежете сладкото поп. никога не яжте след 20:00. не пропускайте храненията, защото това повишава и спада нивото на захарта, което води до забавен метаболизъм. намаляване на въглехидратите. протеинът е чудесна храна, той повишава метаболизма ви с 25% въглехидрати, само 5%, надявам се това да е било полезно. никога не мислете, че вдигането на тежести не е добро. защото няма нито един лекар, който да каже, че е лошо. - christine - 28.07.2007

im мазнини - im 13 години. стар и тежа 150 кг. и височината ми е 5'5 ". какво трябва да е идеалното ми тегло за моята възраст и ръст? Също така, как да загубя всички излишни мазнини? - ashley - 01.08.2007

диаграма тегло до височина за културисти - HI. Аз съм културист. Вдигам вече над 3 години. С течение на времето изграждам много мускули. но когато отидох на медицински преглед (с авиационна цел) докторът ми каза, че съм с наднормено тегло поради излишните мускули, които нося. Той каза, че според таблицата на съотношението височина/тегло не може да ми даде зелен сигнал да започна да се уча да летя. - гаурав - 02.02.2007
Наднормено тегло - аз съм на 13 и около 6'1 ". Имам нужда от помощ, за да загубя килограми. Аз съм диабетик и това е трудно, защото трябва да ям много, за да регулирам кръвната си захар и прекаленото ми състояние не помага поради инсулин и други проблеми, така че всички съвети ще бъдат оценени. - nick - 08/06/2007

Увеличаване на теглото - как наддавате, ако имате бърз метаболизъм и правите купища упражнения? - Джулиан - 08/11/2007

Наддаване на тегло - Този път миналата година тежах 160 кг. и сега тежа 215 кг. Отказах се да пуша, така че знам, че има нещо общо с това, предполагам, но не съм сигурен - Джейсън - 20.08.2007

Отговор на най-предишната „Наднормено тегло“ - Брат ми има диабет и ние открихме, че най-добрият начин за понижаване на кръвната захар е чрез упражнения. Просто бягайте нагоре и надолу по стълбите около десет пъти и проверете отново. - Стивън - 25.08.2007

Относно теглото! - Висок съм около 6 фута 2 инча и наскоро тежах около 62 кг (136 паунда). Знам, че повечето хора ще викат, че теглото ми е тревожно ниско за моя ръст. Всъщност мога да чуя виковете оттук, но искрено искам да знам дали това е нездравословно за мен и какви стъпки трябва да предприема, ако е нездравословно. - Хилари - 04.04.2007

Уестфорд - тежа 99 килограма и съм 6.1 как да наддавам - Арналд - 09.07.2007

Нормален ръст и тегло на 14 годишно момиче и момче до 70 години мъж и жена - здравей, какво е нормалното тегло и ръст на момче и момиче на 14 до 70 години? - Coleen, - 09/12/2007

Дебела ли съм? - Аз съм 5'2 "и съм 150 паунда. Нося 5-7 дънки при юношите. Тази таблица казва, че съм дебела, защото im над 144 и 144 е висока за моя ръст. Това нормално ли е? Ще загубя ли тази тежест ?! - Лорън - 14.09.2007

Мисля, че съм с наднормено тегло - Im 13 и 5'5 "и 153 lbs. Хората казват, че наистина имам над тегло, но диаграмата казва, че имам малко повече тегло. Моля, кажете ми дали съм над или не. - Кевин - 09/24/2007 г.

Дебела ли съм? - Аз съм на 13 и 6'6 "и 280 килограма съм дебела? Аз съм момиче. - Стеф - 10/02/2007

отслабнете - какъв е най-добрият начин да отслабнете Аз съм 190 паунда? - Джош - 18.10.2007

нормално? - висок съм 5'4 "и тежа 123 килограма, но все още мисля, че съм дебел. нормално ли е теглото ми за моя ръст? - becca - 19.10.2007

ТЕГЛЯ ЛИ МНОГО ЗА ВИСОЧИНАТА си - аз съм 6'8 "и тежа около 260 килограма, но имам малко мускули на ръцете и краката, че повече от това трябва да тежа на тази височина? - WES - 20.10.2007

От време на време се притеснявам за имиджа си. - Имам ли наднормено тегло, ако съм 5'5 "и 160lbs? - Zaniah - 13.11.2007

Моят въпрос. - Предполагам, че ще публикувам отново. 25-годишен мъж, 5'7 ", 110 фунта. Това нездравословно ли е? И по отношение на" Zaniah "и нейния образ, това ми звучи добре. Ако искате да отслабнете, няма да ви навреди, но изглежда да имам здравословен баланс. Знам, че балансът от 5'7 "и 110 фунта при възрастен мъж е с поднормено тегло, но това същото ли е като да бъдеш непривлекателен в обществото днес? Изглежда ли това на някого отвратително. - L - 15.11.2007 г.

© bg.waykun.com 2024.