Яденето на половин грейпфрут (или пиенето на 8 унции сок от грейпфрут) може да блокира ензимите, участващи в съхранението на мазнини и въглехидрати, и да ускори начина, по който телата ни изгарят мазнини, което води до загуба на тегло. Диетата с грейпфрут обикновено продължава около 12 дни, но ако искате да продължите, трябва да вземете поне два почивни дни, преди да го направите.

отслабване

Осигурявайки не повече от 800 калории на ден, диетичното меню на грейпфрута включваше ядене на много „изгарящи мазнини“ грейпфрути, за да стартира метаболизма ви, малко дневни протеини (главно варени яйца) и странното парче сух препечен хляб.

Освен това, той блести със съединения, укрепващи здравето, които могат да помогнат:

Грейпфрутът е с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на натрий, високо съдържание на калий и високо съдържание на ензими за изгаряне на мазнини, благоприятстващи загубата на тегло по различни начини. Ниските калории означават, че можете да го ядете свободно, без да консумирате твърде много калории. Ниският прием на натрий помага за премахване на излишното тегло вода, причинено от храни с високо съдържание на натрий. И наличните в него ензими помагат за увеличаване на изгарянето на мазнини.

12-седмичното пилотно проучване, водено от д-р Кен Фуджиока, проследява теглото и метаболитните фактори, като инсулиновата секреция, на 100-те мъже и жени, участвали в проучването „Диета от грейпфрут“ в клиниката на Скрипс. Средно участниците, които ядат половин грейпфрут с всяко хранене, губят 3,6 паунда, докато тези, които пият порция сок от грейпфрут три пъти на ден, губят 3,3 паунда. Изследването показва физиологична връзка между грейпфрута и инсулина. Според тях химичните свойства на плодовете намаляват нивата на инсулин и насърчават загубата на тегло. Колкото по-малък е скокът на инсулина след хранене, толкова по-ефективно тялото обработва храната за използване като енергия и толкова по-малко се съхранява като мазнина в тялото.

Друга положителна полза от яденето на този плод е високото съдържание на вода. Грейпфрутите са почти 90 процента вода. Яденето на плодове с високо съдържание на вода помага да се увеличи поглъщането на вода и изследванията показват, че увеличаването на консумацията на вода може да даде повече енергия и да спомогне за увеличаване на метаболизма.

Ако се наслаждавате на грейпфрут, със сигурност няма да ви навреди, ако го ядете редовно, умерено - но не забравяйте да включите и много други плодове и зеленчуци във вашата диета. Грейпфрутът няма мазнини, има ниско съдържание на калории и натрий, пълен е с витамин С, а розовият сорт съдържа бета-каротин. Грейпфрутът може да бъде част от плана за здравословно хранене, но тъй като това е добра храна, а не защото прави нещо специално с изгарянето на мазнини.

Диета от грейпфрут и лекарства

Големите количества грейпфрут могат да взаимодействат с редица лекарства, като потенциално причиняват сериозни странични ефекти. Грейпфрутът ‘действа’, като инхибира ензим в червата, който е отговорен за естественото разграждане и усвояване на много лекарства. Когато действието на този ензим бъде блокирано, нивата на тези лекарства в кръвта се увеличават и това може да доведе до потенциално токсични странични ефекти. Можете обаче да използвате тази добавка, но преди да вземете каквито и да е лекарства, може да искате първо да говорите с Вашия лекар, преди да ядете много грейпфрут, за да увеличите загубата на тегло.

Двадесет години напредък в храненето ни научиха, че яденето на широка гама от храни е най-добрият начин за отслабване. Както винаги, ако искате да преместите тези килограми безопасно и да ги спрете завинаги, никога не трябва да спадате под 1100 калории на ден или да следвате небалансирана диета, която ограничава по-голямата част от храните, като същевременно насърчавате огромни количества от само няколко.