Грижата за кожата е важна независимо от възрастта. С напредването на възрастта обаче кожата ви се променя значително. Ето кратко ръководство за избор на продукти за грижа за кожата, които най-добре отговарят на вашите нужди.

Признаци за промяна
Кожата на всеки човек остарява по различен начин в зависимост от начина му на живот и генетиката. Ето най-често срещаните начини, по които кожата ви може да се промени с напредването на възрастта:

• Появяват се линии и бръчки

Освен това външни фактори като замърсяване на въздуха и излагане на слънце могат да повлияят на здравето на кожата ви и да влошат признаците на стареене.

Фокусирайте се върху хидратацията
Ключов компонент на вашата рутинна грижа за кожата трябва да бъде да помагате на кожата ви да задържа влага. Ето няколко важни съставки, които трябва да търсите в продуктите за зряла кожа.

• Хиалуронова киселина. С напредване на възрастта кожата ви губи способността да произвежда тази молекула, задържаща влагата. Хиалуроновата киселина прави кожата ви по-устойчива на дехидратация и й придава здравословен блясък.

• Керамиди. Тези естествени мазнини помагат да се запечатат пукнатините в епидермиса, през които иначе водата би се изпарила. Освен това керамидите създават бариера, която предпазва от вредни микроби и замърсители.

За съвет относно най-добрите продукти за вашата кожа, говорете с местен козметик. Ако сте загрижени за здравето на кожата си, насрочете консултация с дерматолог.

Против стареене срещу бръчки
Кремовете против бръчки са насочени специално към линиите и гънките на кожата ви. Продуктите против стареене обаче помагат за намаляване на различни признаци на стареене, включително бръчки, сухота, старчески петна и увиснала кожа.

Необходими снимки в предучилищна възраст за изгряващи седмокласници, достъпни от здравния район на лорд Феърфакс

5 здравни специалисти, които да посетите преди началото на училището

Може да ви хареса

кожата

8 признака, че може да ви е необходим слухов апарат

Пазаруване на обувки: фактори, които трябва да се вземат предвид

5 креативни начина да бъдете заети тази зима

Как безопасно да съхранявате цифрови снимки

6 вида упражнения за всички възрасти

10 признака, че може би е време да спрете шофирането

10 забавни неща, които възрастните хора могат да правят онлайн

4 работни места на непълно работно време за възрастни хора

5 начина да живеете зелено в резиденция за възрастни хора

Здраве

12 декември 2020 г.

Нуждаете се от протеин, за да изградите и възстановите мускулите, костите, кожата и кръвта си. Не всички протеини на растителна основа обаче са пълноценни протеини, тъй като някои от тях имат само част от деветте незаменими аминокиселини, необходими на организма. Ако искате алтернатива на животинския протеин, ето шест растителни храни, които осигуряват важен източник.

1. Сейтан
Тази популярна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати се прави чрез замесване на пшенично брашно с вода и изплакване на нишестето, докато остане само глутеновият протеин.

2. Бобови растения

3. Соеви продукти
Соевите зърна са универсални бобови растения, използвани за приготвяне на тофу, темпе, едамаме и соево мляко, като всички те съдържат деветте незаменими аминокиселини, от които тялото ви се нуждае.

4. Ядки и семена
От семена от чиа и конопени семена до орехи и бадемово масло, ядките и семената са чудесен източник на протеини, фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини.

5. Зърна
Киноата е единственото зърно, което осигурява на тялото ви всичките девет незаменими аминокиселини. Овесът, див ориз и просо обаче съдържат значителни количества протеини. Зърната също предлагат фибри и магнезий.

6. Хранителна мая
Продава се под формата на прах или на люспи, хранителните дрожди имат сиренест вкус. Също така е източник на витамин В12, който помага да поддържате нервите и кръвните клетки здрави.

За да сте сигурни, че получавате всички аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, на вегетарианска или веганска диета, стремете се да ядете възможно най-голямо разнообразие от протеини.

Вашата дневна доза протеин
Препоръчителният прием на протеин е 0,36 грама на килограм телесно тегло. Ако искате да се храните здравословно, балансирано, протеините трябва да представляват 10 до 20 процента от общите ви дневни калории.

Здраве

11 декември 2020 г.

Сред шума в разговора за COVID-19: нивата на витамин D като потенциален индикатор за това кой е изложен на риск от развитие на по-сериозни усложнения от болестта.

Различни медицински експерти отбелязват, че изследванията показват високи нива на дефицит на витамин D при хора с тежки инфекции на COVID-19. Хората с ниски нива на витамин D може да са по-податливи на инфекции на горните дихателни пътища. Според изданието Harvard Health Publishing витамин D може да предпази от COVID-19 по два начина: Помага за повишаване на естествената защита на телата ни срещу вируси и бактерии и потенциално предотвратява прекомерна възпалителна реакция.

Изследване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism на Endocrine Society, съобщава, че повече от 80% от 200 пациенти с COVID-19 в болница в Испания са имали дефицит на витамин D. Мъжете са имали по-ниски нива от жените. А клиниката Mayo съобщава, че други изследвания са наблюдавали високи нива на дефицит на витамин D при хора с COVID-19, които са имали остра дихателна недостатъчност.

Изследователите проучват ефективността на даването на високи дози витамин D на хора, хоспитализирани с COVID-19, но досега са имали смесени резултати. В статията на клиниката Майо се казва, че няма достатъчно данни, за да се препоръча използването на витамин D за предотвратяване на инфекция с вируса, причиняващ COVID-19, или за лечение на COVID-19, според Националните здравни институти и Световната здравна организация.

И все пак всяко малко помага. Ако подозирате или знаете, че имате недостиг на витамин D, експертите препоръчват да се консултирате с Вашия лекар дали добавката е добра идея.