диети

Диетичната индустрия е хитър звяр. Те са знаели диетите не работят от години (но въпреки това с удоволствие ще предприемете повторния си бизнес!). Но сега те знаят, ВИЕ знаете, че диетите също не работят добре. Те знаят, че търсите начин да се храните здравословно, без да правите диети, но също така трябва да ви продадат обещанието за бързо и лесно отслабване (т.е. диета), за да продължите да купувате техните продукти, програми и разбира се, храна. Така че те са измислили редица опции за вас, които „не са диети“ (но всъщност все още са!) ...

И ние си падаме по него!

Виждали сме идващите и заминаващи Atkins, Shakes, Paleo и Intermittent Fasting ... сега изглежда, че Keto се очертава да бъде следващата диета без диета (смешно ... много прилича на Atkins ... 🤔). ВСИЧКИ от тях са рекламирани като изход от вашите проблеми с теглото, ВСИЧКИ са диети и НИКОЙ от тях няма доказателства, че водят до трайна загуба на тегло. *

Но моят план не е диета (нали?)

Така че можете да забележите дрехите на вълк-овца, искам да знаете точно какво прави начина на хранене диетичен, за да можете да бъдете по-умни от диетичната индустрия, когато ви изкушават със своите примамливи маркетингови трикове (защото и двамата знаем, че това ще се случи - диетичната индустрия прави психология по-добре от Фройд)!

Вие сте на диета, ако правите някое от следните:
(забележка: трябва само един, за да се класирате)

  1. Преброяване, ограничаване или силно ограничаване на калориите.
  2. Пропускане на хранене или умишлено забавяне на храненето.
  3. Забранете, забранете или не си позволявайте да ядете определени храни.

Но най-сигурният начин да разберете дали сте на диета е, че когато правите избор на храна, вие сте:

4. Фокусиране върху това как храната влияе върху теглото ви.

С две думи, без значение каквото име го наричате, всички начини на хранене, където теглото е фокус, са диетите.

Но, разбира се, не всички диети са еднакви и последните изследвания потвърждават това **. Докато диетата не работи при 97% от хората, които я опитват, тя има различни ефекти върху хората в зависимост от естеството на диетата.

Твърди диети.
Тези диети могат да имат до четирите гореспоменати диетични фактора и са най-лошите видове диети. Когато погледнем отвъд „периода на меден месец за отслабване“, виждаме, че те са свързани с:

  • Отрицателни настроения (напр. Депресия)
  • Лош образ на тялото
  • Липса на чувствителност към глад и пълнота
  • Склонност към преяждане
  • Загриженост за храната, &
  • По-високо телесно тегло

Картината е доста по-различна от тази, която рисуват снимките преди и след това, нали (мисля, че това е снимката "след и след")?

Гъвкави диети.
Тези диети могат да имат само един или два от четирите диетични фактора и не са толкова лоши. Те не са свързани с настроение, образ на тялото или тегло (било то положително или отрицателно) и са „само“ свързани със:

  • Липса на чувствителност към глад и пълнота
  • Склонност към преяждане, &
  • Хранителна заетост

Така че, ако изберете „добра“ гъвкава диета, може дори да преминете през нея, без да е нанесена вреда (въпреки че вероятно няма да работи и пак ще бъде загуба на вашето време, енергия и пари)! Въпреки че могат да твърдят, че са различни, гъвкавите диети са братята и сестрите, братовчедите или в най-добрия случай далечни роднини на твърди.

И така, както така красноречиво каза моят колега д-р Рик Каусман:

Ако не диета, тогава какво?

Интуитивно хранене.
Интуитивното хранене НЯМА диетични фактори и е свързано с:

  • По-голямо удовлетворение от живота
  • Повишено позитивно настроение
  • Намалено негативно настроение
  • Положителен образ на тялото
  • Чувствителност към глад и пълнота
  • Долно преяждане
  • По-ниска хранителна заетост, &
  • Долна телесна маса

Интуитивното хранене не е потомък на диети, е съвсем различен вид.

Диетата има за цел да контролира храната с външни правила,
Интуитивното хранене подкрепя храненето с вътрешна мъдрост.

Диетична заплата война с теглото,
Интуитивното хранене прави мир с телата.

Диетата започва с мит и завършва с разочарование,
Интуитивното хранене започва с реалността и завършва с изпълнение.

Вероятно вече разбирате, че не съм много запален да ви помогна да се опитате да станете един от 3%, които печелят в играта за отслабване (въпреки че е напълно разбираемо, ако все още искате това - умът винаги отнема време, за да се промени, дори когато ни беше представена нова информация - отне ни векове, за да повярваме, че светът е кръгъл!). Включването на психологията в някаква преработена версия на това, което вече сте правили преди, би било като мен да използвам психология, за да ви помогна да се опитате да забогатеете в казиното - макар че е възможно, рискът е просто твърде голям и няма да ви поставя в ущърб повече от това, което вече сте били (дори това да е това, което искате!). И, нека си признаем, ако ви е било съдено да бъдете история на успеха с една от разновидностите на стария метод за отслабване, вероятно ще сте вече и няма да четете този блог!

Казвам ви обаче какво ме вълнува:

Възможността да ви помогне да излезете извън игра, създадена, за да загубите. Възможността да ви покажа чисто нова игра, която е по-забавна и ви настройва за ПЪРШЕН УСПЕХ! Наскоро Кристин, която е завършила нашата Интуитивна програма за хранене и вече направи пътуването за себе си, наскоро ми писа:

„Чувствам се страхотно: подходът без диета наистина работи за мен, промяната в мисленето е забележителна. Движа се винаги, когато имам възможност и наистина се радвам на всеки ден. Не мога да изразя с думи разликата в мисленето си и начина, по който гледам на себе си ... Постигнах целта си да водя естествено здравословен начин на живот. "

Не звучи ли това като ползи, които бихте искали за себе си?

Положителна връзка с храната.
Любов към физическото движение.
Здравословни навици, които се случват без усилия.

Ако е така, скоро ще ви пиша, за да ви покажа ТОЧНО какво е интуитивно хранене и как можете да започнете да ставате човек, който се храни добре, без да се опитва.