Позволете ми да ви попитам нещо ... Как бихте искали да можете да се тонизирате и все пак да се наслаждавате на храната, която обичате?

Е ... имам добри новини за вас.

Това вече не е далечна мечта. Това всъщност е нещо, което можете да постигнете за дни, а не години!

Поздравете гъвкавата диета.

И преди терминът диета да те плаши, нека ти кажа още нещо ...

Всъщност ще оставя Джаклин - едно от моите момичета #MacrosByPao - да ви разкаже нещо за макросите и гъвкавата диета ...

ръководство

„Преди се хранех здравословно, но с много ограничения, което караше гладът ми да мине през покрива. Откакто започнах макроси и гъвкава диета, мога да се наслаждавам и да се наслаждавам, като същевременно не се притеснявам за това, стига да се уверя, че това не отнема от моя ден на макросите. "

Ето го ... просто и просто. Гъвкавата диета е тук, за да остане и в днешния пост ще разгледам всичко, което трябва да знаете, за да започнете правилното си пътуване до макросите.

И сега, когато сте напълно на борда, нека поговорим за това, сякаш това са въпроси и отговори между вас и мен ...

Готов? Нека да се потопим направо.

Нямате достатъчно време да прочетете цялото ръководство сега?

Няма проблем. Позволете ми да ви изпратя копие, което включва два (2) специални бонуса не е намерен в тази публикация:

КАКВО Отиваме
ДА ПОКРИТЕ ...

КАКВО Е
ГЪВКАВА ДИЕТА?

Гъвкавата диета е метод на хранене, основан на подхранване на тялото ви по правилния начин.

Но по-често е известно като броене на макроси .

Без значение как го наричате, гъвкавата диета ще ви позволи да видите храната по различен начин ... по-добър начин. Ще имате подходящите инструменти, за да дадете на тялото си точно това, което трябва да изпълни в най-добрия случай.

ОТ КЪДЕ ЗНАЕШ
КАКВО ТРЯБВА МОЯТ ТЕЛО?

Когато търсите метод на хранене, трябва да се стремите към такъв, който можете да поддържате и да му се радвате, докато изваждате безпокойството от уравнението.

Гъвкавата диета е - както може би се досещате - гъвкава система, която можете да следвате, знаейки, че зареждате тялото си с всички необходими хранителни вещества, докато работите върху конкретните си цели.

Не е клише, че храненето е най-важната част от вашето обучение ... да, вашето обучение! Защото, ако искате да видите резултати от всички усилия, които полагате в тренировъчната си програма, трябва да спазвате диетата си.

Също така начинът, по който подхранвате тялото си, диктува начина, по който се чувствате и се представяте - във всички аспекти на живота ви.

Въпреки това, гъвкавата диета е прецизен метод, основан на науката, при който приемът на калории и макронутриенти се определя въз основа на вашите статистически данни, цели и ниво на активност.

КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ
ГЪВКАВА ДИЕТА И ДРУГИ ДИЕТИ?

За мен най-голямата разлика е, че гъвкавата диета ви помага да контролирате диетата, тренировките и начина си на живот.

Накратко, гъвкавата диета всъщност не е „диета“. Не го започвате, правите го един месец, след това се връщате към това, което сте правили преди.

Това е начин на живот, не е нещо, което правите за кратък период от време.

Но защо? Може да попитате ...

Позволете ми да ви дам много прям отговор.

През повечето време си мислим, че се храним добре, но се храним в грешни пропорции: твърде много въглехидрати, недостатъчно протеини и т.н.

Този метод, от друга страна, се основава на науката за това от какво се нуждаят телата ни и колко от всеки, така че вече няма да предполагате какво ядете или какво трябва да ядете.

Друга голяма разлика е начинът на мислене, който гъвкавата диета ви позволява да изградите с течение на времето. Мога да ви кажа, че след няколко седмици от броенето на макроси, ще разберете, че няма нужда да се ограничавате, за да постигнете целите си.

Най-накрая ще разберете, че можете да имате здравословна диета, която ви позволява да почерпите, без да се чувствате виновни.

Но не ме разбирайте погрешно ...

Това не означава, че можете да основавате цялата си диета на „нездравословна” храна ... изобщо!

В крайна сметка искате тяло, което да изглежда добре отвън И отвътре, не?

Добрата новина е, че броенето на макроси и гъвкавата диета ви дават инструментите за планиране на вкусна и здравословна диета, без да се чувствате лишени.

Идеята е да ви помогнем да промените мисленето си от скучен и неустойчив стил на диета към здравословна, но най-важното, балансирана и приятна диета, която е изцяло съобразена с вашите цели.

Има и още един момент, за който искам да говоря и за съжаление не е толкова щастлив: хранителни разстройства.

знаеше ли?

Серотонинът е един от най-важните мозъчни химикали за регулиране на цикъла сън/събуждане. Също така е широко разглеждан като един от основните фактори, влияещи върху вашето настроение, социално поведение, апетит и храносмилане.

И което е още по-лошо, изследователите изчисляват, че 15% от младите жени са с нарушено хранително отношение и поведение.

Всеки ден сме изложени на толкова много различни твърдения за диета като:

- Намалете приема на въглехидрати, ако искате да отслабнете

- Можете да ядете само здравословни мазнини

- Внимавайте с подлата захар в хляба ...

Всъщност има толкова много луди препоръки и съм сигурен, че много жени биха могли да се идентифицират с тях ... Вдигнете ръката си, ако сте чували това преди 🙋🏻 ...

Нищо чудно, че всички сме луди, как НИКОЙ може да се справи с непрекъснато променящата се лудост на диетичните съвети? Нека просто опростим и да дадем на телата си това, от което се нуждаят, без да ни влудяваме, добре?

Ето защо основната цел на тази публикация в блога е за да ви дадем инструментите и информацията, които трябва да разберете, че диетата надхвърля етикетите „здравословна“ и „нездравословна“ храна.

ПРАВИ ГЪВКАВА ДИЕТА
РАБОТА ЗА ВСИЧКИ?

Това е много често срещан въпрос и отговорът е ДА!

Гъвкавата диета работи за всички. Независимо дали сте начинаещ или професионалист, независимо дали вдигате тежести или правите кръстосана форма, броенето на макроси ще ви помогне да постигнете целите си много по-бързо.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че разбивката на макросите е и ще бъде уникална за всеки един от вас.

Вашите статистически данни, активни часове, цели, начин на живот, характер на работата и т.н. са много различни от тези на някой друг, така че не губете времето си, опитвайки се да сравните вашите номера и пътуване с някой друг. Ако направите това, може да се окажете объркани или с грешна информация.

Въпреки това, говорихме за гъвкава диета и споменахме ключов термин: макронутриенти ...