Накрая! Екипът на Macrostax разкри тайната за замразяване на мазнините и за изчезването им ....

Всичко, което е необходимо, са 3 прости стъпки:

Отидете в местния магазин за хранителни стоки и си купете вана с Ben & Jerry’s (Haagen Dazs също ще направи). Добре, така че сега имате вашата мазнина

Вземете вкъщи и поставете във фризер. ОК мазнините са замразени

Яжте с чисто изоставяне! Трябва ли да го кажа? ДА, мазнините са изчезнали

Смисълът на това мъчение? Няма лесен начин да отслабнете - това е комбинация от здравословно хранене (с случайни лакомства) и редовни упражнения (с случайни рипи).

Ако сте спазвали гъвкава диета и имате цифри, които да следвате (вашите макроси), може да ви е било казано, че докато натискате цифрите си, наистина няма значение какво ядете. До известна степен това всъщност е вярно - изненадан? Не бъдете - понякога всичко е свързано с цифрите - погледнете това:

2 филийки голяма пица със сирене Papa Johns предлага:

ударите

Не звучи твърде зле, нали? Определено можеше да се побере в макросите ми и пак можех да отслабна. Помислете за алтернативата:

Печено пиле - 4oz

Сладък картоф - 1 чаша (200 г) с 1 чаена лъжичка масло

Броколи на пара - 1 чаша с 1 чаена лъжичка зехтин

Портокалов сок - 5oz

Милано бисквитки - 2 - десерт yay!

Определено МНОГО повече храна за вашите „пари“, така че знам коя бих предпочела да ям!

Сега се нарича гъвкава диета гъвкав по причина. Той има за цел да ви позволи да се наслаждавате на всички храни и със сигурност не казваме, че пицата не е не - просто, че не трябва да бъде ежедневна храна. Трябва да се счита за удоволствие, защото това, което не ви показват цифрите, е, че тези 2 филийки пица също предоставят:

Над 1400mg натрий - почти 60% от надбавката ви за деня

9g наситени мазнини - близо до вашата граница за целия ден

(според препоръките на Американската сърдечна асоциация)

4 g фибри - по-малко от 20% от това, от което се нуждаете

Споменахме ли 580 калории? Това е много калории за малко храна

От друга страна, пълното ни хранене също ни дава:

Цяла гама от витамини, минерали и антиоксиданти от броколите, плодовете и сладкия картоф.

На два пъти фибрите

По-малко от 150 mg натрий, който ви държи добре в рамките на вашите граници (и позволява допълнително солена джанта на тази маргарита)

Ъъъ - споменахме ли за десерт?

Съобщението за вкъщи?

Наслаждавайте се на всички храни, но не забравяйте, че някои са предназначени да бъдат от време на време лакомства - за да получите по-стройни, по-бързи и по-силни искате да ядете качествени питателни храни през повечето дни от седмицата - маргарита по избор.

Безплатно сваляне

Приготвяне на ястия за макро рецепти

Изтеглете нашите любими бързи и лесни рецепти за приготвяне на храна, за да ви помогнат да постигнете вашите макроси!

Персонализирани планове за хранене, които са лесни и достъпни.