Хапчетата за отслабване са царете на пазара на добавки. През 2000 г. повече от половината от населението на САЩ приема поне една хранителна добавка на ден. Оттогава са изминали почти 20 години, представете си какви са цифрите в наши дни и го сравнете с процента на затлъстяване от населението на САЩ, който трябва да отговори на въпроса за ефективността на хапчетата за отслабване.

Нека първо да определим каква хранителна добавка ... Според DSHEA (Закона за здравето и образованието към хранителните добавки) добавката е продукт (който не е тютюн), включващ диета, която съдържа една или повече от следните съставки; минерал, витамин, билка, метаболит на концентрат, ботаническа, аминокиселина или комбинации от тези съставки.

Наскоро в Тайланд, след смъртта на жена, свързана с хапчета за отслабване, правителството на Тайланд извърши рейд в провинция Каласин и намери над 1 милион „фалшиви хапчета за отслабване“. За съжаление нямаше много подробности за съставките на тези „фалшиви хапчета за отслабване“. Има няколко неща, които трябва да знаете с хранителните добавки:

  • Здравословните добавки са от категорията на хранителните продукти, поради което маркетингът им не се регулира като лекарства.
  • Можете да ги получите без рецепта.
  • Повечето хора, които използват хранителни добавки, дори не информират своите лекари.

устойчива

В статия, публикувана в Journal of American Dietetic Association, те събраха проби от различни хранителни добавки от 73 търговски обекта. В 402 продукта, включени в това изследване, имаше над 4000 отделни съставки. Най-често се появяваха 10 съставки:

Зелен чай [Camellia sinensis], хром пиколинат, ma huang [Ephedra major], корен от джинджифил [Zingiber officinale], гуарана [Paullinia cupana], хидроксилимонена киселина [Garcinia cambogia], бяла върба [Salix alba], сибирски женшен [Eleutherococcus senticosusus], кайен [Capsicum annuum] и горчив портокал/Zhi shi [Citrus aurantium]. Това са най-често срещаните съставки, с които ще се сблъскате на пазара, 7 от тези съставки са подкрепени с доказателства, че нямат ефект върху загубата на тегло, останалите 3 имат незначителен ефект в „ЛАБОРАТАЛНА СРЕДА”.

През последните 10 години се наблюдава драстично увеличение на случаите на увреден черен дроб. Мисля, че всички вече знаят за Herbalife и има много проучвания върху техните продукти. Следователно към този момент мисля, че е справедливо да се каже, че е имало много инциденти с „хепатотоксичност“, свързани с техните продукти. Това не е нещо специално, което се отнася само за марката Herbalife, това, което трябва да разберете за производството на добавки е ... всяка компания използва едни и същи съставки (за подобни продукти) и дори ги купува от същите доставчици през повечето време.

„Hydroxycut“ беше „добавка №1 за отслабване“, когато бях в гимназията, причинява многократни смъртни случаи и много случаи на увреждане на черния дроб.

Една от трите добавки, за които говорихме по-рано, е зеленият чай [Camellia sinensis] и всички сме чували хората да говорят за антиоксидантните качества и потенциала за отслабване на зеления чай. Едно нещо, което вероятно не сте чули много, е, че зеленият чай може да бъде силно хепатотоксичен, ако се консумира във високи дози. Катехините, открити в зеления чай, несъмнено имат ползи, но също така причиняват цитотоксичност, като увреждат митохондриалната мембрана и стартират образуването на ROS (реактивни кислородни видове).

Друга е известната „Гарциния камбоджа“, която е известна с нещо много интересно, има способността да предотвратява превръщането на въглехидрати в мазнини. Колкото и готино да звучи, това е силно свързано с оксидативен стрес, чернодробна фиброза и възпаление.
Списъкът продължава и продължава, за тези, които се интересуват да научат повече за всички тези съединения и тяхната потенциална вреда и/или ползи, ще свържа някои от документите, използвани за подпомагане на писането на тази статия [по-долу].

Добавките трябва да се приемат само по една причина, за да допълнят вашата диета! Ако приемате добавка, тя може да бъде само по една причина; защото не можете да получите достатъчно от това вещество от ежедневната си диета. Най-добрият пример, за който се сещам, е „Протеинов прах“, който приемаме протеинови прахове, защото не можем да получим достатъчно протеини в диетата си. Взимам добавки с рибено масло всеки ден, защото не ям риба, но не искам да имам недостиг на Омега3 мастни киселини.

Преди да решите да вземете някое от тези „вълшебни“ хапчета за отслабване, моля, внимавайте, при липса на подходяща диета или упражнения тези хапчета са напълно безполезни. Да приемем, че спазвате диетичен план и режим на упражнения, в най-добрия случай тези хапчета могат да ви дадат 1-2% стимул.

Сега се запитайте, струва ли си - да поемете риска от трайно увреждане на черния дроб или дори смърт, за да загубите (може би) още 100-200gr тегло за всеки 10 kg, който загубите?
Отново, ако имате някакви въпроси, свързани със статията ... свържете се с нас чрез нашата страница във Facebook, споменете моето име и статията и ще се свържа с вас възможно най-скоро.

Ефе Атила
Мениджър за координация на програмата в PhuketFit