част тялото
Мислите ли, че вашият типичен клас на горещо и изпотяване е добра тренировка? Изчакайте, докато опитате хидроспининг!

Хидроспинингът е това, което е актуално сега във водния фитнес. Това е просто типичният ви клас по колоездене ... с изключение на това, че моторът ви е под вода.

Той съчетава енергизиращата атмосфера на закритото колоездачно студио с предимствата на упражненията на водна основа.

Концепцията за хидроспининг е популяризирана през 2011 г. от французин Ален Лелуш, който нарече своя франчайз „Воден велосипед“. Тенденцията на тренировките се разпространи в Европа, преди наскоро да дойде в САЩ. Аква мотори или стационарни водни колела първоначално са създадени за рехабилитация на наранявания на коляното при спортисти, но оттогава са станали популярни сред всички активни индивиди.

Наистина ли работи хидроспинингът?

Карането на стационарно колело в плувен басейн в началото може да изглежда странно понятие, но физическите ползи от това иновативно ново упражнение са поразителни. Силата на краката и сърдечно-съдовите ползи от колоезденето не са тайна, но хидроспинингът извежда тренировката на следващото ниво и го прави, като същевременно отнема голяма част от натиска върху ставите и мускулите. Това е особено полезно за лица, които са имали или са склонни към нараняване. Плаваемостта на водата разсейва налягането, обикновено причинено от гравитацията върху мускулите и ставите. С други думи, хидроспинингът елиминира стреса, който изпитвате, когато коленете и глезените натискат педалите навън или в студиото.

Водата в басейна не само поддържа крайниците и ставите, но също така позволява повече позиции за упражнения, които не биха били физически възможни със средния стационарен мотор, което ви позволява да достигнете мускулни групи, които иначе биха били пропуснати. Мускулите на горната част на тялото не винаги се изработват в редовен клас на предене, но плаваемостта на водата при хидроспининг позволява позиции, които работят на гърдите, гърба, ръцете и раменете. Тази допълнителна тренировка увеличава количеството изгорени калории и кондициониращите ефекти на класа. Хидроспинингът работи върху горната част на тялото едновременно с долната част на тялото - истинска тренировка за цялото тяло.

Пет причини да опитате хидроспининг

  1. Това е чудесен начин да защитите ставите си по време на тренировка
  2. Може да работи с повече мускулни групи, отколкото типичен клас на въртене
  3. Това е оправдание да влезете в басейна през горещото лято
  4. Можете да изгорите до 800 калории в 60-минутен клас
  5. Това е забавно, безопасно и ефективно. Да не говорим, доста готино нещо, което да кажете на приятелите си.

И, ако не друго, хидроспинингът е начин да промените тренировката си. Уморени ли сте от сутрешни бягания и редовни уроци по колоездене? Опитайте хидроспининг!

За автора

Mairead Callahan, RDN, CPT

Mairead е регистриран диетолог, медийна личност и основател на популярния здравен и уелнес блог „My Healthy Ending“. Учила е хранителни науки в университета Корнел, завършила е своята контролирана практика в медицинския център на университета Вандербилт и е сертифициран личен треньор на Американски колеж по спортна медицина. Философията на Mairead се основава на силата на пълноценните храни, растителното хранене и активния начин на живот.