Миналата седмица публикувах на стената си във Фейсбук своята активност за 100-дневното предизвикателство, безплатна програма, която създадохме със съпруга ми, за да вдъхновим общност от хора да се справят с движението по малко повече (30 минути) всеки ден в продължение на 100 дни поред. Както и да е, публикацията ми включваше правене на това, което вярвам, че е най-любимото ми за цялото време упражнение „всичко в едно“: Убийствени гъсеници. Един приятел попита какви са KC, така че реших да посветя публикацията тази седмица на малка демонстрация. Те са универсални и могат да се използват за разхлабване преди силова рутина или след бягане. Те са забавни, защото активно се занимавате с запомнянето на следващото. И те са функционални, тъй като удължават и разтягат подколенните сухожилия, прасците и кръста и укрепват и стабилизират раменете и сърцевината ви. Опитайте ги. Просто може да ги харесате.
BTW, думата "Убиец" идва от моите клиенти, мислейки, че съм ги измислил само за да ги измъчвам.
Внимание: Движенията в това видео изглеждат по-лесни, отколкото са в действителност.

гъсеници