Понеделник, 13 юли 2020 г.

Провъзпалителни химикали

Вашето тяло има способността да ви лекува, но ако непрекъснато се бори, за да ви поддържа добре, тогава луксозната идея за отслабване се поставя на заден план, докато тялото ви просто се опитва да ви задържи на повърхността.

Ето само няколко примера за противовъзпалителните химикали, с които ежедневно контактуваме, които пречат на нашите системи да функционират с пълен капацитет:

Надявам се да видите колко деликатни са нашите системи. Телата ни искат да се излекуват, но ако ежедневно ги бомбардират в нездравословна среда, понякога това се превръща в много по-голяма задача, отколкото природата е предвидила.

Така че първо и най-важно, моля, детоксикирайте живота си от химикали! Това означава домакински почистващи продукти, грим, грижи за кожата, шампоан, сапуни, освежители за въздух, филтри за вода и избор на храна. След като приключим, можем да се справим с другите фактори, които ви предразполагат към упорити мазнини, особено около корема.

Какво друго причинява наддаване на тегло, ако се храня правилно и не използвам химикали?

Стрес

Не мога да подчертая достатъчно тази тема за стреса (достатъчно добре за моите извратени шеги). Ние подценихме сериозно значението на стреса в западната култура и понякога дори го аплодираме. Колко пъти сте били награждавани за това, че сте се унищожили за определен срок на работа? Или с комплимент за непоколебимата ви отдаденост на компания? Да бъдем изгорени, за съжаление, е почетен знак в нашата култура. Този почетен знак е маскиран като УСПЕХ, на кой успех обаче разчитате? Вашите шефове? Или вашето собствено здраве и душевен успех? Много от нас се нуждаят от промяна в бъдещето, за да се излекуват. Добре е да се изключите, да ви е необходим момент, за да пренастроите, или да имате живот извън работата си. Позволете ми да обясня физиологичната основа на стреса и какво трябва да направите, за да облекчите товара.

Ние съдържаме автономна нервна система, в която се помещават симпатиковата и парасимпатиковата системи. В идеалния случай тези две системи работят в тандем по физиологичен начин. Повечето от нас обаче тичат наоколо като пилета с отрязани глави, докато се опитваме да угодим на всички останали. Работа, дълги часове, по-малко сън, тежки физически упражнения, преосмисляне, пропускане на хранене и спазване на „Джоунс“ ни остави обезумели и неспособни да разпознаем кога имаме нужда от самолюбива почивка. Това задейства нашата симпатична нервна система и ни държи в режим на борба или полет. Няма значение дали ситуацията или обстоятелството всъщност е ситуация на битка или бягство, ако умът го възприема по този начин, тогава тялото следва примера му.

Кортизол и реакцията на стрес

Когато сме стресирани, хормонът кортизол се освобождава от външния слой на надбъбречните жлези, наречен надбъбречна кора. Надбъбречните жлези седят на върха на бъбреците. Кортизолът подготвя тялото за битка или полет и контролира симпатиковата нервна система. Това означава, че ако умът ни възприеме заплаха, тогава се освобождава кортизол, за да подготви тялото да действа; кръвната ни захар се увеличава, когато мускулите ни планират да се включат, за да избягат от заплахата. Кръвното налягане се повишава в подготовка на тялото да тича или да се бие. Използват се всички необходими резервни копия, за да се даде на тялото енергия, която смята, че ще му е необходимо, за да оцелее. Телата ни са толкова интелигентни, така че можете да видите, че това е гениална система, когато средата е тази, която ни поддържа спокойни и в балансирано състояние. За съжаление, в нашия забързан начин на живот, ние наклонихме системата в дисбаланс, където повечето от нас сега са постоянно в симпатичен режим.

кръвната захар

Активиране на стресовата система

Има обаче едно изключение. Кортизолът трябва да бъде повишен сутрин, когато първо се събудим, а след това бавно намалява с напредването на деня, така че през нощта е по-нисък, подготвяйки ни за добър нощен сън.

Стрес и наддаване на тегло, какво не ми е наред?

Дисбаланс на кръвната захар и риск от диабет - в краткосрочен план, при стресови условия, кортизолът изтича в запасите от глюкоза в черния дроб, като разгражда протеините. Това ни помага да имаме достатъчно енергия за битка или бягство. Ако това продължи да се проверява, запасите от глюкоза непрекъснато се произвеждат и пускат в кръвта, където причиняват проблеми с регулирането на кръвната захар и вероятно дори диабет. Основна функция на кортизола е да осуети ефектите на инсулина, който оставя клетките в инсулиноустойчиво състояние, неспособни да внасят кръвна захар в клетките, за да ги подхранват.

Наддаване на тегло и затлъстяване: Защо не мога да сваля последните 10 килограма?

Когато бях в медицинското училище, ядох като заек, защото изпитвах толкова голямо безпокойство. Натискът от 8-часови тестове, 80-часови работни седмици и изтощителни обаждания през нощта ме оставиха с доста тежка дисфункция на надбъбречната жлеза и това „жично, но уморено“ чувство. Спомням си, че получавах „хангер“ между храненията, защото подчерта, че тялото ми е в режим на глад, тъй като повечето дни вече бях изпарен. Също така никога не бих могъл да държа последните 10 lbs. Бях млад, бях в средата на 20-те години, но трябваше буквално да си направя дупето, за да изглеждам така, както искам. Защо? Обзалагам се, че вие ​​вече знаете ... да ... кортизол.

Хроничният стрес или надбъбречната умора или дисфункция могат да доведат до наддаване на тегло или невъзможност да отслабнете теглото, което искате. Толкова много пациентки идват при мен, заявявайки, че се хранят с диета на птици и кантарът не е помръднал. Колкото повече въпроси им задавам, толкова повече виждам, че хроничното свръхстимулиране на кортизол е причинило проблеми с кръвната захар и хормонален дисбаланс, които правят невъзможно изгарянето на мастните запаси! Вместо това кортизолът може да мобилизира триглицеридите от съхранение и да ги премести във висцералните мастни клетки. За съжаление висцералните мастни клетки имат повече кортизолови рецептори, отколкото подкожните мазнини, което изостря проблема.

Друг начин, по който кортизолът може да причини наддаване на тегло, е цикъла на кръвната захар, който споменах по-рано. Високите нива на кръвната захар, причинени от хроничен кортизол, карат инсулиновите рецептори да станат „непоносими“ към глюкозата и това поддържа клетките на глюкозата. Когато тези клетки са гладни, те изпращат сигнали до мозъка, че са ГЛАДНИ. Това е една от причините, поради които диабетиците имат толкова много проблеми с отслабването.

Не забравяйте, че кортизолът също повишава нивата на възпаление в тялото и само възпалението може да причини подпухналост и подуване, водещи до наддаване на тегло.

Още нещо. Забелязвали ли сте някога, когато сте наистина стресирани, че жадувате за солени закуски или сладки виновни удоволствия? Има причина за това! Изглежда кортизолът може директно да повлияе на апетита чрез свързване с рецептори в област на мозъка, наречена хипоталамус. Кортизолът говори и химичен език с другите ни хормони и фактори на стреса. Всичко това заедно може и влияе върху апетита и апетита.

Три най-добри минерала за премахване на упоритите мазнини по корема

Въпреки че това не е всичко от въздействието на кортизола върху тялото, това са най-важните по отношение на загубата на тегло. Толкова е наложително да се регистрираме вътре, за да сме сигурни, че се отнасяме към умовете и телата си със самолюбие и уважение. Това е необходима съставка при лечение на надбъбречна умора.

Първо искам да кажа, че без да се излекува първопричината на проблема, която е HPA дисфункция на хипоталамус-хипофизната ос, често наричана надбъбречна умора (преосмисляне, пренапрежение, физическо натоварване и т.н.), тогава ще бъде почти невъзможно да отслабнете. След като навиците ви и рутинните грижи за себе си са разгледани, тогава тези билки/минерали ще бъдат много полезни при вашето пътуване, за да свалите последните няколко килограма. Точковото лечение на недостатъци не помага в дългосрочен план ... така че, ако диетата y9ur е насочена, но все още не можете да отслабнете, започнете да разглеждате други причини за възпаление освен химикалите. Това включва патогени и тежки метали.

L-карнитин

Това съединение, направено от, се използва от години за подобряване на загубата на тегло. Той действа, като мобилизира запасите от свободни мастни киселини от висцералната тъкан и ги премества в митохондриите, където те могат да бъдат разградени и използвани за енергия. Той се синтезира в организма от комбинирането на аминокиселините метионин и лизин. 1

Витамини от група В

Тези витамини включват тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, фолиева киселина, витамини В-6, В-12 и биотин. Те са водоразтворими витамини, което означава, че тялото ви не е в състояние да ги съхранява и ги уринира. Това означава, че трябва да ги вземете от храната си. Тяхната връзка със загубата на тегло може да е свързана със способността им да помагат на тялото ви да метаболизира въглехидратите, протеините и мазнините. Всички витамини от група В са изключително важни, особено метилВ12, който се използва при метилиране в цялото тяло! Витамин В5 е необходим за облекчаване на стреса и хормонален баланс, което може да доведе до загуба на тегло, ако се наклони. Ако имате проблеми с усвояването, изпробвайте инжекции B12, които могат да продължат до една седмица.

Магнезий

Някои проучвания показват, че магнезият може да помогне на пациентите със затлъстяване да отслабнат, като помага за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулина. Магнезият също е много успокояващ минерал, който може да помогне за успокояване на безпокойството или стреса. Също така може да ви помогне да заспите! Доказано е, че както безсънието, така и стресът влияят върху нивата на хормоните, които могат да ни предразположат към напълняване или невъзможността да отслабнем. Освен това, според изследване, публикувано във изданието от февруари 2009 г. на „Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis“, увеличеният прием на магнезий може да насърчи повишени нива на свободен тестостерон в тялото ви. Както повечето момчета знаят, тестостеронът може да намали нивата на телесните мазнини и да увеличи чистата мускулна маса. (Съвет: Жените се нуждаят и от малко тестостерон!) Вземете малко магнезиев глицинат за най-добро усвояване!

Цинкът е страхотен за редица неща в нашето тяло, но едно невероятно нещо, което може да направи, е да помогне да се разграждат и усвояват хранителните ни вещества. Това се постига, като помага за образуването на солна киселина в червата, която е неразделна част от усвояването на храната ни. Когато тялото получава правилното съотношение на минерали и витамини, то не изпитва голяма жажда. Само това може да предотврати преяждането. Друго проучване, публикувано през 2013 г. в „Advanced Pharmaceutical Bulletin“, установява, че субектите със затлъстяване, които консумират цинкови добавки, съдържащи 30 милиграма цинков глюконат дневно, са подобрили индексите на телесна маса, загубили тегло и са показали подобрения в нивата на триглицеридите. Не забравяйте да не надвишавате хронично над 50 mg, тъй като може да се появи цинкова токсичност.

Близки подгласници включват витамин D, кофеин, глог, женшен, канела и куркума.

Вие, момчета, можете напълно да загубите последните 10 кг с любов към себе си! Хранете се правилно, спете добре, коригирайте хормоните и намерете практикуващ, който ви слуша.