Няма фурна? Няма проблем. Разбийте тези лесни ястия с микровълнова фурна с едно ястие и останете силни, независимо къде ще ви отведе пътуването!

лесни ястия

Отново е онова време на годината, когато лятото спира да вика и това пътуване до работа става много по-забързано. Точно така: училището отново е в сесия. Независимо дали изпращате децата си на училище или сами пукате книгите, имам няколко лесни ястия в микровълнова фурна, които да помогнат за премахването на работата от подготовката за хранене и да добавите малко време към деня ви. Много членове на военната служба ми съобщаваха в миналото, че имат достъп само до микровълнова печка, така че това се отнася и за тях.

Без значение къде вашата микровълнова се обажда вкъщи, можете да целунете робството над гореща печка за сбогом и да останете на върха на целите си за здравословно хранене с тези седем лесни ястия.

1. Микровълнова фурна "Печена" плодова овесена каша

Вместо да пропуснете най-важното хранене за деня, потърсете вкус в чаша с тази закуска, пълна с фибри. Това ястие не само е изключително лесно да се направи, но и е перфектно преносимо приспособление за този държач за чаши на устройството за работа.

Протеиново усилване: Добавете 1/2 лъжичка ванилия Cellucor Cor-Performance Whey и още няколко супени лъжици бадемово мляко, за да сте сигурни, че не изсъхва при готвене.

2. Микровълнова фурна Пълнени чушки

Пълнените чушки са една от най-популярните рецепти, които правя, и това с основание. Освен че ви осигурява порция протеин и зеленчуци, той създава преносимо ястие в съд, който можете да ядете. Кажете сбогом на мръсните чинии и ровете в пълнена чушка.

Тласък за печалби: Добавете 2/3 чаша охладен, сварен кафяв ориз или киноа към сместа от сурово месо, за да увеличите количеството сложни въглехидрати.

3. Микровълнова В Бяло и леко Mac n 'Cheese

Така че не сте издържали този тест, нещата не вървят добре с вашия бу тан, или просто се нуждаете от някаква комфортна храна. Разбъркайте тази рецепта за мак и сирене, която съдържа вкуса, без да повдига диетата ви!

Тласък за печалбите: Добавете супена лъжица или две консервирана тиква към соса, за да направите мак и сирене по-кремообразни и с по-високо съдържание на въглехидрати. За да увеличите и съдържанието на протеини, пригответе две филийки естествен пуешки бекон от месо от бут или две филийки свинско бекон в микровълновата фурна. Оставете ги да се охладят, след това се натрошете или накълцайте, за да създадете парченца бекон.

4. Микровълнова фурна с орехово брауни с една порция

Не се притеснявайте да прекалите с този перфектен десерт в един размер. Насладете се на лъскав брауни, направен специално за вас.

Протеиново усилване: Добавете 1/2 лъжичка шоколад Cellucor Cor-Performance Whey и още няколко супени лъжици вода, за да сте сигурни, че браунито не изсъхва при готвене.

5. Микровълнова В Турция BLT

Кой не обича добър BLT? Този вкусен сандвич ще зарадва вашите вкусови рецептори с комбинация от пуйка и бекон, която със сигурност ще подхрани вашите печалби.

Усилване на раздробяването: Заменете кифличките с пшеница с капачки от гъби. Ето как да го направите:

  1. Отстранете стъблата от 2 големи капачки гъби Portobello и изстържете вътрешността с помощта на лъжица. Напръскайте капачките със зехтин и гответе в микровълнова печка за 30-45 секунди.
  2. След като приключите с готвенето, поставете капачките върху хартиена кърпа и ги оставете да изсъхнат за 2 минути.

6. Микровълнова печена ориз

Няма нужда да поръчвате тази вечер. Превърнете тази храна за доставка в здравословно ястие с тази версия, подходяща за микровълнова печка, на вашата любима класическа китайска храна. Не е необходим уок!

Протеиново усилване: Към ориза добавете консервирано нарязано пилешко месо или варени нарязани скариди.

7. Пилешки шишчета с микровълнова фурна с фъстъчен сос

Накарайте същото старо пиле наистина да пее с тези шишчета. Те са лесни за разбиване и още по-лесно за хващане и ядене. Това е храна за пръсти със здравословен обрат.

за автора

Кевин Къри

Кевин Александър е фитнес ентусиаст и създател на „FitMenCook“. Той е базиран в Далас, Тексас.