Хипотиреоидизмът е медицинско състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони. Известен също като недостатъчно активна щитовидна жлеза, симптомите обикновено включват наддаване на тегло, чувство за ниско състояние и умора.

недостатъчна

Както мъжете, така и жените могат да развият състоянието, въпреки че то се наблюдава по-често при жените. Във Великобритания хипотиреоидизмът засяга около 15 на всеки 1000 жени и един на всеки 1000 мъже.

Ако подозирате, че имате слабо действащ проблем с щитовидната жлеза, не забравяйте да посетите личния си лекар за диагностика. Хипотиреоидизмът може да бъде лекуван чрез прием на таблетки (левотироксин), за да замести хормоните, които щитовидната жлеза се бори да произведе.

На тази страница ще разгледаме как храненето и диетата влияят върху функцията на щитовидната жлеза. Също така ще проучим как балансираната диета може да помогне за управление на състояния, свързани с хипотиреоидизъм.

Диета за хипотиреоидизъм

Има много противоречива информация по отношение на храненето и проблемите с щитовидната жлеза, но е широко разпространено мнението, че най-добрата диета за хипотиреоидизъм е тази, която е разнообразна и балансирана.

Яденето на добре балансирана диета, богата на хранителни вещества, ще подобри цялостното ви здраве, включително здравето на щитовидната жлеза. Ако решите да приемате добавки, не забравяйте да получите съвет от Вашия лекар или подходящо квалифициран специалист по хранене. Те ще могат да ви посъветват дали се нуждаете от добавки или не, и доколко да не пречите на лекарствата за щитовидната жлеза.

Въпреки че не се смята, че конкретни храни са полезни за тези с проблеми с щитовидната жлеза, има някои съображения, особено ако приемате лекарства. По-долу изброяваме някои често срещани запитвания и съвети за диета при хипотиреоидизъм, посочени от Британската фондация за щитовидната жлеза:

Трябва ли да избягвам твърде много калций?

Калцият трябва да бъде включен като част от балансираната диета. Въпреки това, някои храни, богати на калций (или калциеви добавки), могат да попречат на абсорбцията на левотироксин.

Ако ядете нещо богато на калций или приемате добавка, може да ви бъде препоръчано да оставите интервал от четири часа между това и вашето лекарство, за да сте сигурни, че няма значително влияние върху нивата на тироксин в кръвта. Ако не сте сигурни, попитайте Вашия лекар за съвет.

Трябва ли да избягвам соята?

Соята може да попречи на абсорбцията на тироксин. Ако приемате тироксин, може да ви бъде препоръчано да избягвате изцяло соята. Като алтернатива може да ви бъде препоръчано да оставите голяма разлика между яденето на соя и приема на тироксин.

Имам ли нужда от йодни добавки?

Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да функционира нормално, така че някои хора смятат, че е необходимо да се приемат йодни добавки. Обикновено се препоръчва тези с хипотиреоидизъм да избягват добавки с високо съдържание на йод, тъй като това може да влоши състоянието. При някои хора може дори да провокира хипотиреоидизъм/хипертиреоидизъм.

Възрастните се нуждаят от 150mcg йод на ден, който може да се получи чрез балансирана диета. Твърде малко йод може да доведе до гуша, увеличаване на щитовидната жлеза. Във Великобритания обаче Goitre обикновено не се дължи на йоден дефицит.

Ако не сте сигурни как да получите препоръчаното количество йод във вашата диета или за това кои храни съдържат йод, говорете с професионалист по хранене.

Мога ли да приемам железни таблетки?

Някои лекарства, които съдържат желязо, могат да попречат на абсорбцията на тироксин. Поради това някои лекари съветват двучасов интервал между приема на желязо и тироксин. Следвайте съветите на Вашия лекар относно това и не забравяйте, че някои мултивитаминни таблетки съдържат желязо.

Трябва ли да избягвам брасиките?

Брасиците или кръстоцветните зеленчуци включват зеле, броколи и швед. Когато се яде в много големи количества, се предполага, че здравето на щитовидната жлеза може да бъде засегнато. Рискът обаче е нисък, стига да консумирате тези видове зеленчуци умерено като част от добре закръглена диета.

При състояния като хипотиреоидизъм винаги се препоръчва да се потърси съвет от експерт. Използвайте нашия инструмент за търсене, за да намерите специалист по хранене, който може да помогне.

Риск от сърдечни заболявания и диабет

Както много от нас са наясно, увеличаването на теглото води до повишен риск от сърдечни заболявания. Тези с недостатъчно активна щитовидна жлеза може да са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания поради усложнения от потенциално наддаване на тегло, но също и поради други фактори, произтичащи от ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза. Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза повишават кръвното налягане и повишават нивата на холестерола и триглицеридите.

Нормализирането на нивата на хормоните на щитовидната жлеза от своя страна може да нормализира нивата на холестерола, така че търсенето на лечение е от ключово значение. Яденето на здравословна диета и поддържането на здравословно тегло също се препоръчва за тези в риск.

Установена е силна връзка между проблеми с щитовидната жлеза и диабет. Според Британската фондация за щитовидната жлеза, от тези с диабет тип 2, 12,5% имат заболявания на щитовидната жлеза в сравнение с 6,6% разпространение на заболяванията на щитовидната жлеза сред широката общественост.

Хипотиреоидизмът и хипертиреоидизмът (свръхактивна щитовидна жлеза) влияят както върху метаболизма на въглехидратите, така и върху контрола на глюкозата. За да сте сигурни, че вашата диета съответства на всеки допълнителен риск или състояние, което имате, ви съветваме да говорите с професионалист по хранене.

Управление на теглото

За много хора с хипотиреоидизъм управлението на теглото може да бъде трудно. Виден симптом на недостатъчно активна щитовидна жлеза е необичайното наддаване на тегло и затруднено отслабване.

След като лекарствата стабилизират производството на хормони, трябва да ви е по-лесно да управлявате теглото си. За да го подкрепите, съсредоточаването върху вашето здраве и яденето на питателни храни е наложително.

Препоръчва се да се придържате към принципите на балансираното хранене. Това означава да ядете много пълноценни плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести въглехидрати и да ограничите преработените храни. Можете да научите повече на нашата страница за управление на теглото.

Упражнение

Когато се занимавате със здравето на щитовидната жлеза, е важно да разгледате промените в начина на живот, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве. Ключов фактор за това са упражненията. Недостатъчно активната щитовидна жлеза може да причини наддаване на тегло, депресия и умора. Всички тези симптоми могат да се възползват от физическите упражнения.

Освен че помага за справяне със симптомите, упражненията са известни и с положителен ефект върху метаболизма ви, който е повлиян от проблеми с щитовидната жлеза.

Ако умората затруднява упражненията, препоръчваме ви да започнете с нежни упражнения, като ходене или йога. С напредването на лечението може да пожелаете да увеличите още повече нивата си на активност. Това ще допълни промените в диетата ви за хипотиреоидизъм, за да подобри цялостното ви здраве и благосъстояние.

Стрес

Наличието на хипотиреоидизъм може да ви накара да се почувствате летаргични и лесно претоварени. Поради това е полезно да управлявате нивата на стрес. Опитайте се да включите някаква форма на релаксация в ежедневието си.

Управлението на нивата на стрес може да помогне за подобряване на симптомите на депресия, които могат да бъдат причинени от вашето състояние. Можете да научите повече за това как диетата влияе на нивата на стрес на страницата ни за хранене за стрес.

Допълнителна помощ

Съдържание прегледано от диетолог, Ан Райт. Цялото съдържание, показвано в Nutritionist Resource, е предоставено само за обща информация и не трябва да се третира като заместител на съветите, дадени от вашия личен лекар или друг медицински специалист.