От д-р Елизабет Хаузър

диета

Навсякъде, където погледнем в медиите, откриваме твърдения, че различните диети могат да подобрят качеството ни на живот. Експерти и гурута предлагат да увеличим приема на вода, да избягваме захарта, да станем вегетарианци или да опитаме веганска или безглутенова диета. Ако следваме този съвет, казват експертите, сърцето, панкреасът и дебелото черво ще станат по-здрави.

За съжаление, много малко експерти обсъждат диети, които подкрепят и насърчават здравето на пикочния мехур. В същото време, когато бебешките бумери продължават да стареят, проблемите с пикочния мехур като спешност на урината, честота и изтичане стават много чести.

Помислете за тази статистика:

  • Всяка четвърта жена на възраст над 26 години изпитва стрес инконтиненция (изтичане на урина при смях, кихане или стрес върху пикочния мехур) в даден момент от живота си.
  • Около 17 процента от жените в САЩ страдат от неотложна инконтиненция или свръхактивен пикочен мехур (спешност на урината, честота и изтичане).
  • Някои жени имат както стрес, така и неотложна инконтиненция (смесена уринарна инконтиненция) и те често имат най-тежките пикочни симптоми.

Добрата новина? Изследванията показват, че модификациите на диетата могат да бъдат ефективна консервативна терапия за трите вида инконтиненция на урината. Вярвате или не, това, което поставяте в устата си, наистина може да повлияе на здравето и поведението на пикочния мехур, особено ако страдате от симптоми на уринарна инконтиненция.

Вашият пикочен мехур и вашата диета

Старата поговорка казва: Ти си това, което ядеш. Много от нас знаят, че пикантните храни могат да повлияят на червата ни, а изборът на храна също може да повлияе на здравето и контрола на пикочния мехур.

Например, пиенето на бира може да увеличи броя на пътуванията, които правите до банята. Защо? Тъй като алкохолът е диуретик, който преуморява бъбреците и причинява честота на уриниране. Алкохолът има вторичен и по-малко известен ефект и върху пикочния мехур: има директен дразнещ ефект върху лигавицата на пикочния мехур, което може да увеличи спешността, честотата и изтичането на урината.

Оказва се, че алкохолът е само един от многото потенциални дразнители на пикочния мехур в нашата диета. Може да бъдете изненадани от броя на храните и напитките в сегашната ви диета, които могат да доведат до прекомерна реакция на пикочния мехур.

Добрата новина за тези с уринарна инконтиненция е, че симптомите могат да бъдат значително облекчени чрез интелигентни диетични модификации:

  • Управлявайте приема на течности.
  • Избягвайте дразнители на пикочния мехур.
  • При необходимост вземете спешни мерки.
  • Поддържайте редовността на червата.

Тези четири вида модификации на диетата не са нито сложни, нито трудни за интегриране във вашия начин на живот. Най-доброто от всичко е, че тези консервативни терапии могат да ви помогнат да си върнете контрола върху пикочния мехур.

Избягване на дразнители на пикочния мехур

Дразнител на пикочния мехур е всяка храна, напитка или вещество, което ядете или пиете, което засяга пикочния мехур, причинявайки симптоми като спешност на урината, честота или изтичане. Но не само храните и напитките могат да повлияят на пикочния мехур - други вещества също могат да имат неблагоприятен ефект. Те могат да включват някои хранителни добавки, консерванти и някои хранителни добавки. Някои от тези вещества директно дразнят пикочния мехур, докато други са киселинни, което понижава рН на пикочния мехур и причинява спазми на пикочния мехур.

Обичайните дразнители на пикочния мехур включват кофеин, алкохол, лимонени плодове и храни, съдържащи арилалкиламини (триптофан, тирозин, тирамин и фенилаланин). Токсичният ефект на някои вещества може да не стане очевиден, освен ако не са налице други дразнители на пикочния мехур. Например, пикочният мехур може да не реагира, когато ядете енчилада със сос халапеньо, но добавете няколко маргарити с вар и може да откриете, че пикочният мехур започва да спазмира.

Лимонени храни и напитки

Много плодове и някои зеленчуци са киселинни и могат да причинят спешност и честота на уриниране. Доматите са сред най-тежките нарушители, тъй като са изключително киселинни и често могат да бъдат скрита съставка в супи и сосове.

Лимоните, лаймът, портокалите, грейпфрутът и ананасите са едни от най-киселите плодове. Освен това, пазете се от плодови сокове, които обикновено имат добавена захар и консерванти, и двете могат да повлияят на пикочния мехур. Плодовете с ниско съдържание на киселини включват дини, папая, круши и кайсии.

Месото и месните продукти също могат да раздразнят пикочния мехур. Постните меса са чудесен източник на протеини, но също така са източник на киселина. Всички меса и някои зеленчуци съдържат пурини. Когато тялото разгражда пурините, резултатът е пикочна киселина. Тялото се нуждае от пикочна киселина, а бъбреците са отговорни за наблюдението и регулирането на нейното отделяне. Но излишъкът на пикочна киселина в системата може да доведе до здравословни проблеми, като подагра, камъни в бъбреците и стомашно-чревни смущения. Излишъкът на киселина в организма може да доведе до подуване на червата, газове и метеоризъм, както и спешност и честота на уриниране.

Една от най-популярните настоящи диетични насоки включва избягване на яденето на пшеница или по-точно глутен. Въпреки че не е писано много за ефектите на глутена върху пикочния мехур, пациентите в моята практика са забелязали подобрения в симптомите си на дразнене на пикочния мехур, когато се хранят без глутен. За тези пациенти избягването на глутен заедно с други диетични промени за намаляване на дразненето на пикочния мехур води до намаляване на спешността на урината, честотата и инконтиненцията. Други отбелязват, че избягването на хляб, съдържащ консерванти, като BHT (бутилиран хидрокситолуен) и пропионова киселина, намалява симптомите им на свръхактивен пикочен мехур.

Консумирането на алкохол може да повлияе негативно на пикочния мехур по множество начини. Първо, алкохолът е мощен диуретик, който принуждава пикочния мехур да съхранява повече урина. Второ, алкохолът има директен дразнещ ефект върху лигавицата или лигавицата на пикочния мехур. И накрая, много алкохолни напитки комбинират алкохол с други дразнители на пикочния мехур, като плодов сок и газирани течности.

Ако все пак пиете алкохол, можете да намалите ефекта върху пикочния мехур, като разредите приема на алкохол с вода. Добро правило е да пиете чаша вода от 8 унции за всяка алкохолна напитка, която консумирате. Докато този увеличен прием на вода може да ви изпраща по-често в банята, ефектът на разреждане може да намали шансовете ви да имате смущаващо изтичане.

Както кафето, така и чаят са основни дразнители на пикочния мехур поради съдържанието на кофеин. Дори кафето и чайовете без кофеин могат да раздразнят пикочния мехур, защото все още съдържат малко кофеин. Кофеинът влияе върху тялото и пикочния мехур по начини, подобни на алкохола. Диуретичният ефект причинява повишено производство на урина, докато киселинният характер на кафето и чая може да причини директно дразнене на пикочния мехур.

Билковите чайове и заместителите на кафе може да са добри варианти за някои хора със симптоми на инконтиненция на урината, докато други ще трябва да разреждат ефекта на кофеина с вода или друг алкализиращ агент.

Изкуствени подсладители и консерванти

Използването на изкуствени подсладители е малко противоречиво в литературата по хранене. Въпреки че тези заместители на захарта могат да помогнат за контролиране на приема на калории, повечето диетолози препоръчват използването на естествени подсладители, като стевия, вместо изкуствени подсладители.

Спомняте ли си голямата страх през седемдесетте години, когато лабораторни плъхове развиха рак на пикочния мехур след насилствено хранене с захарин? Последващите изследвания върху хора показват, че изкуствените подсладители не водят до повишена честота на рак на пикочния мехур. Всъщност няма проучвания върху хора, които да свързват развитието на рак с изкуствени подсладители, но въпреки това те могат да раздразнят пикочния мехур. Това е така, защото тялото по време на метаболизма превръща някои от тези подсладители в захарни алкохоли; и тъй като алкохолът е дразнител на пикочния мехур, това може да доведе до спешност, честота и изтичане на урина.

Много хранителни консерванти също са дразнители на пикочния мехур. Бензоената киселина, консервант в много плодови сокове и газирани напитки, често се комбинира с лимонена киселина за подобряване на вкуса. Сулфитите или серен диоксид също имат киселинен характер и се използват във вина, плодове и зеленчуци за запазване на цвета и вкуса. Когато вкарате някаква форма на киселина в тялото си, резултатът може да е свръхактивен пикочен мехур.

Ако сте склонни да имате спешност, честота или инконтиненция на урината, разумно е да избягвате консерванти, които в името си имат цвят, номер или инициал. Консервантите, полезни за пикочния мехур, включват сол, захар и розмарин. Прочетете внимателно етикетите и не забравяйте, че първите три изброени съставки са преобладаващите съставки в продукта.

Долния ред

Много погълнати вещества могат да раздразнят лигавицата на пикочния мехур, което води до увеличаване на пътуванията до банята и в някои случаи до инциденти с течове по пътя. Можете да ограничите или премахнете някои от тези съставки от вашата диета, като минимизирате отрицателните им ефекти. С други съставки може да имате по-голям късмет, противодействайки на ефекта им с други мерки.

Здравословна диета, щастлив пикочен мехур: Как диетата влияе върху поведението на пикочния мехур