Клои Кардашиян споделя една от тайните на наскоро стройната си фигура: Тя се закле от млечни продукти. "Обсебена съм от сирене и мляко, но елиминирането им от диетата ми направи най-голямата разлика", каза тя пред NewBeauty. "За месец и половина загубих 11 килограма само от това, че не ядох млечни продукти, без да правя нещо друго, и това напълно ми обърка ума."

хлое

31-годишната казва, че сега се придържа към алтернативите на млечните продукти и е "по-здрава сега, отколкото някога бях." Но ... изрязването на цяла група храни е добра идея?

Сертифицираният диетолог-диетолог Лиза Московиц, Р.Д., главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group, не е убедена. „Има причина млечните продукти да се класифицират като основна група храни сами по себе си“, казва тя. "Той има жизненоважни хранителни вещества, включително протеини и калций за изграждане на костите, и е добър източник на витамин D, който на повечето хора липсва в диетата."

Moskovitz казва, че можете да получавате тези хранителни вещества в немлечни храни като риба, яйца, зеленчуци и обогатени храни, но премахването на която и да е основна група храни от вашата диета за отслабване може да бъде трудно да се поддържа дългосрочно. Това е особено вярно, когато ядете навън, тъй като млечните продукти могат да се появяват в сосове, супи, сосове за салати и, е, почти всичко под формата на масло и скрито сирене.

„Освен ако не избягвате млечните продукти по медицинска причина, това не бих препоръчала като решение за отслабване“, казва тя.

Но регистрираната в Ню Йорк диетолог Джесика Кординг казва, че това зависи от човека. „Ако част от излишните калории, които приемате, са от млечни продукти, изрязването на тези храни веднага ще ви помогне да отслабнете“, казва тя. "Ако вашият спад е сирене, можете да отслабнете, като избягвате сиренето - стига да не го замествате с други храни, ще приемате по-малко калории."

Кординг също така посочва, че някои изследвания показват, че яденето и пиенето на млечни продукти може да ви помогне да отслабнете и да поддържате загуба на тегло. Проблемът е по-скоро, когато се отказваме от тях, не непременно сами по себе си. „Не мисля, че млечните продукти трябва да бъдат елиминирани от диетата“, казва тя.

Ако обаче ви е интересно да видите как изрязването на някои млечни продукти може да повлияе на талията ви, Moskovitz казва, че не може да навреди на намаляването на количеството сирене, масло и пълномаслено мляко, което консумирате, тъй като всички те имат голямо количество калории от наситени мазнини.

Тя препоръчва да се съхраняват порции до не повече от една или две унции на ден (помислете: една или две кубчета сирене) и да изпробвате частично обезмаслени, нискомаслени или нискомаслени версии. В същото време поддържайте ротационно гръцко кисело мляко и извара с ниско съдържание на мазнини, тъй като те могат да бъдат добри богати на протеини закуски или закуски.

Така че, макар че изцяло изрязването на млечни продукти може да ви помогне бързо да свалите килограми а-ля Khloe, това всъщност не е необходимо - или страхотен дългосрочен план за вашето здраве.

Още от Glamour: