Рано тази сутрин Ким Кардашиян публикува горната снимка на

аткинс

Instagram с този прост надпис: "#nofilter". Ако има някакво съмнение, че новата майка обича своите извивки след бебето, това почти изтрива

то. Изглежда малко подозрително, че тя е публикувала тази снимка по същия начин

седмица тя разкри, че спазва диетата на Аткинс

хвърли бебе тегло, обаче. В крайна сметка тази снимка несъмнено ще бъде

подканете феновете и новите майки да проучат какво направи Ким, за да изглежда така

само месеци след раждането.

Тъй като го помним като „всичко, което можете да ядете, бекон и яйца“ от 90-те години, искахме да разберем дали (и как) Аткинс се е развил с течение на времето. „Оригиналната диета имаше само 3 до 4 чаши

зеленчуци на ден, сега имате 8 до 10 ", казва Колет Хаймовиц, вицепрезидент на Nutrition for Atkins

Nutritionals, Inc., който работи лично с Ким. "Вече знаем от изследвания, че консумирането на неограничени количества протеини не е най-добрият подход, така че е ограничено до 4 до 6 унции на хранене. Ние също така подчертаваме баланса на приема на мазнини с акцент върху здравословните мазнини от зехтин и авокадо. "

Хеймовиц също посочи, че Кардашиян е модифицирал диетата, защото „бързата загуба на тегло не е добра, когато кърмите“. Тя накара Ким да започне във фаза 2 на Аткинс, което не е толкова строго - позволява

последователи да ядат плодове и гръцко кисело мляко.

Описаното от Хаймовиц има смисъл и звучи питателно, но ние

искаше обективна гледна точка. Ето какво трябваше да кажат пет експерти по хранене за новите майки, Аткинс и диетите.

Регистрирана Рейчъл Белър, MS, и автор на Eat to Lose, Eat to

"За кърмещите майки най-важното е да ядат мини-ястия, като се уверят, че ядете през целия ден. Трябва ви

стабилна среда за производство на мляко. Новите майки могат да отидат с ниско съдържание на въглехидрати, стига да получават достатъчно въглехидрати

от зеленчуци и плодове. Калций, който е толкова важен след

раждане на бебе, също идва от тези листни зеленчуци и гръцки

кисело мляко, което Ким яде. "

Тана Амен, B.S.N., R.N., автор на The Omni

„Майките трябва да се фокусират върху това, което е полезно за мозъка на бебето. Много

жените се опитват да спазват диети с ниско съдържание на мазнини и калории, за да загубят

тегло, което е голяма грешка. Бебетата се нуждаят от разнообразни хранителни вещества

и определено достатъчно мазнини. Високопротеиновите диети като Аткинс имат много

ползи, но трябва да мислите за протеини като лекарства и да ги приемате

то в малки дози няколко пъти на ден. Пристрастен съм към съотношение 70:30

на растителни храни до висококачествен протеин. "

Регистриран диетолог Моли Морган, автор на The Skinny

„Планът с ниско съдържание на въглехидрати не би бил препоръката ми за загуба на бебе

тегло, защото бихте пропуснали храни като плодове и цели

зърнени храни, които осигуряват тонове витамини, минерали и фибри (новите майки често се борят със запек, така че това е от ключово значение). Нова майка трябва да се съсредоточи върху зареждането на тялото си с много богати на хранителни вещества плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини като

ленено семе, авокадо и ядки. "

Jacqueline B. Marcus, M.S., R.D.N., L.D., CNS, FADA, FAND, Dukan Diet

Наука и практика на здравословното готвене

„Няма нито един хранителен план, който да е ефективен за загубата на„ бебе

тегло. ' След бременността е време за постни протеини, обезмаслени млечни продукти

продукти, много зеленчуци с витамини и минерали и

препоръчителни порции пълнозърнести храни и плодове - особено за

кърмещи майки. Не е време да се отдадете безразборно

въглехидрати или мазнини, които могат да повлияят отрицателно както на загуба на тегло, така и

Даян Санфилипо, холистичен диетолог и автор на The 21-Day Sugar Detox

„Много майки, които кърмят, откриват, че диетата с по-ниско съдържание на въглехидрати намалява тяхната

снабдяване с мляко и нива на енергия, така че насърчавам консумацията на поне 100

грама или повече въглехидрати на ден под формата на малко

плодове и предимно зеленчуци, включително скорбялните сортове като

сладки картофи или живовляк. Мисля, че тип диета на Аткинс може да бъде

здрави и добре балансирани, но е важно за бременни и

кърмещи майки, за да обърнат специално внимание на снабдяването с енергия/мляко

нужди и коригирайте съответно приема на въглехидрати. "

Заключение? Според диетолога на Ким, тя не е следвала клишираната версия на Аткинс, която помним отпреди 10 години. Вместо това тя променя диетата, за да включва здравословните въглехидрати и други хранителни вещества, които всички експерти подчертаха. Обединяващите нишки във всички техни препоръки са калций, здравословни мазнини и ядене на висококачествени пълноценни храни. "Избягвайте същите храни, които повечето от нас трябва: тези, които са силно обработени, изкуствени подсладители и ястия с толкова много натрий, че имате чувството, че имате нужда от диуретик", казва Beller. Освен това все още сме малко скептични дали най-добрата идея е да се прави някаква екстремна диета веднага след раждането. Ако обаче имахме милион очи към нас и потенциална сделка за одобрение, може би мислим точно като Ким К.

Свързани

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.