Всеки има лоши здравословни навици, но това, че са нанесени някакви щети, не означава, че сте обречени. Спрете да се притеснявате и се научете как да обърнете години на здравни грешки с тези прости холистични лечения.

здравословни

Не е късно да отмените здравните грешки, за които съжалявате. Независимо дали сте яли прекалено много, дали сте спали твърде малко или сте прекарали твърде много време на слънце, д-р Оз има естествено решение за отстраняване на щетите.

От този епизод:

Лош навик: Йо-йо диета

Йо-йо диетите всъщност може да са по-проблематични за вашето здраве, отколкото да оставате постоянно с наднормено тегло. Колоезденето между различни тегла изхвърля метаболитния ви профил, уврежда артериите ви и поражда холестерола ви, като увеличава „лошите“ нива на LDL. Този тип холестерол може да се натрупа отстрани на вашите съдове, излагайки ви на риск от инфаркт. Едно проучване установи, че жените, които йо-йо са диетили пет или повече пъти през живота си, са имали по-голям риск от сърдечни заболявания. Прочетете повече за това как да избегнете опасностите от йо-йо диета.

Холистично лечение: Бирена мая

Бирената мая съдържа толкова много ползи за здравето, че е известна като чудесата на природата. Това е отличен източник на всички основни витамини от група В, особено В5 и хром. Проучванията показват, че тази мая помага за понижаване на триглицеридите, вид мазнини в кръвта, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Освен това бирената мая повишава нивата на „добрия“ HDL холестерол, като същевременно намалява LDL холестерола. Пивните дрожди, понякога наричани още хранителни дрожди, могат да бъдат намерени в насипния коридор на магазините за здравословни храни. Имайте 1-2 супени лъжици на храната си всеки ден; поръсете го върху зърнени храни и пуканки или смесете в смутита.

Лош навик: пиенето на твърде много

Докато дневната чаша вино има своите ползи за здравето, повечето жени не осъзнават, че 1 чаша се определя като 4 унции. Всяко повече алкохол от 4 (4-унции) чаши на седмица може бързо да доведе до преяждане, особено през уикендите, когато е по-вероятно да се отдадете. Когато пиете твърде много, вредите на черния си дроб. Хроничните увреждания могат да причинят цироза, състояние, при което черният дроб остава белязан и не може да функционира правилно. Съответно черният ви дроб не може ефективно да филтрира токсините от тялото ви.

Холистично лечение: Млечен бодил

Млечният трън е мощна билка, която подобрява функцията на черния дроб, като го предпазва от токсини и намалява възпалението. Антиоксидантите в магарешкия бодил помагат на черния дроб да се възстанови и възстанови. Добавяйте 30 капки бял трън в чаша вода всеки ден.

Лош навик: Твърде много захар

Количеството захар, което консумирате, има значение за дълголетието. Рафинираната захар в сладкишите и въглехидратите причинява възпаление, което води до бавно разрушаване на всяка тъкан и орган в тялото ви. Възпалението също така увеличава риска от заболявания, свързани със стареенето като рак, сърдечни заболявания, болки в ставите, диабет и болест на Алцхаймер.

Холистично лечение: BLD Power Combo

Докато работите върху опитомяването на сладкия зъб, започнете да обръщате годините на щети, причинени от възпаление на закуска, обяд и вечеря. Храненето с противовъзпалителни храни може да помогне да се избегнат скокове в кръвната захар и да се възстановят вредните ефекти от яденето на рафинирани захари. Освен това тези храни ще спомогнат за стабилизиране на инсулина и намаляване на апетита.

Добавете седем орехи към зърнени храни или кисело мляко на закуска. Те са пълни с добри мазнини, за да помогнат в борбата с възпалението. На обяд си вземете пръчици целина; те имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за предотвратяване на загубата на памет. Гответе вечерята си със счукан чесън, който предотвратява свиването на кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане.

Лош навик: Не спи достатъчно

Д-р Оз препоръчва да спите 7 часа на нощ. Изследванията показват, че хората, които получават по-малко от 5 часа, имат 15% по-голям риск от смърт, отколкото хората, които многократно си почиват добре. Лишаването от сън не само влияе върху нивата на енергия и теглото, но и уврежда имунитета ви. Вашата имунна система се попълва, докато спите, така че безсъниците са по-уязвими от настинки, грип и стомашни бъгове.

Холистично лечение: Корен от астрагал

В идеалния случай трябва да спите 7-8 часа всяка нощ, но това не винаги е практично. Повишете имунитета с тази билка, която се използва в китайската медицина от хиляди години. Коренът на астрагал не само има антивирусни свойства, които ще помогнат за стимулиране на имунната ви система, но и подпомага съня! Вземете 400 mg корен от астрагал 60 минути преди лягане. Можете да намерите добавката в магазините за здравословни храни за около $ 10. Избягвайте употребата на астрагал по време на бременност или кърмене поради вредни ефекти, наблюдавани в предварителните проучвания. Подходящ ли е коренът от астрагал за вас? Научете повече.

Лош навик: Твърде много слънце

Годините прекомерно излагане на слънце могат да причинят увреждане на кожата ви под формата на лунички, старчески петна и обезцветяване. Дори да сте претърпели поредица от слънчеви изгаряния, не сте съсипали кожата си. Започнете да обръщате уврежданията от слънцето и да увеличите клетъчния оборот в кожата си.

Холистично лечение: Ретинол

Ретинолът е форма на витамин А, която прониква в кожата през мастните жлези, за да се бори с пигментацията и да стимулира клетъчния обмен. Това ще направи кожата ви да изглежда по-пухкава и стегната. Можете да намерите крем с ретинол в магазините за наркотици в цялата страна. Започнете да прилагате три пъти седмично през нощта. Научете повече за силите на стареене на ретиноидите.