В Америка диетичната индустрия е индустрия за милиарди долари годишно. Удивително противоречие е, че нивата на затлъстяване непрекъснато се увеличават, докато толкова много от нас са на диети и спазват „правилата за хранене“ Ако тези диети наистина, наистина работиха ... защо тази страна все още се смята за най-дебелата в света?

Надявам се, че досега всички знаем, че диетите като диетата с грейпфрут или диетата със зелева супа или диетата с бисквитки са глупави и толкова много в началото на 90-те. Ако сте на някоя от тези диети, слезте веднага от тях. Има причина, поради която тези диети вече не са подходящи и това е така, защото те не работят. Но това е 2019 г., вече не се храним така, сега знаем много по-добре. Нали? Неправилно. Все още има много диети, които приятелите и семейството ви дори могат да спазват, които не ви помагат да отслабнете. Класирах топ 5 нездравословни диети на днешния ден. Прочетете, за да разберете какво не е наред с тях и защо са ви накарали да се провалите.

5. Кето диета

Според Google това е най-търсената диета за 2018 г. Предполагам, че има основателна причина - всички от Kourtney Kardashian до Vinny от Jersey Shore пееха нейните похвали. Освен че е избрана стратегия за отслабване на риалити звезда, диетата не се подхожда добре на личния треньор Джилиан Майкълс. И аз съм съгласен.

Кето, за всеки, който не знае, е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която да доведе тялото ви в състояние на кетоза (което е, когато тялото свърши от запасите си от първична енергия и започне да изгаря мазнините). Средният прием на въглехидрати е ограничен до 20-50 грама на ден. За справка, чаша ориз е приблизително 45 грама въглехидрати. Когато диетата предлага да се заменят въглехидратите (дори здравословните) с мазнини, започвам да го поставям под въпрос. Вярвам, че причината тази диета да помогне за отслабването е, защото като кара хората да изрязват цели групи храни, тя автоматично намалява енергийния прием на човека. Например 200 kcal мазнини са 2 tbs масло или кокосово масло (всъщност всякакъв вид масло), а 200 kcal въглехидрати е чаша ориз. Но тъй като за повечето хора въглехидратите са много по-вкусни от мазнините, по-вероятно е те да се върнат за втори порции ориз, а не за втори порции масло. Чрез пълно изрязване на групата храни, тези, които са на тази диета, автоматично са „забранени“ от тези храни. Сега, разбира се, колко дълго човек може да устои на изкушението да падне от кето вагона, зависи от него.

Хората в култ винаги изглеждат странно щастливи, затова знам, че кето диетата не е култ.


Ограничаването на въглехидратите ще бъде по-лесно или по-трудно в зависимост от човека и докато аз се застъпвам за намаляване на приема на захар (въглехидрати) за всички, кето или без кето, бих посъветвал всеки, който иска да започне кето, да погледне голямата картина. Ако това не е диета, която можете да видите в крайна сметка да се превърне в начин на живот, моля, не започвайте.

4. Диета на Дубров

Когато риалити телевизионна звезда създава диета заедно с лекаря си съпруг, трябва да направите много изследвания за нейната достоверност, преди да започнете. Тази диета се гради на периодично гладуване, което основно ви позволява да се храните само в определени часове от деня. Бързото е някъде между 12-16 часа (обикновено през нощта). Тази диета има три фази, всички базирани на различни времеви ограничения. Първата фаза има хора, които гладуват 16 часа и е създадена, за да ви помогне да ограничите апетита, очевидно. Втората фаза включва „измама“, която може да продължи до цял ден. Третата фаза е, че вие ​​продължавате втората фаза завинаги, но можете да правите 12-часови пости пет дни в седмицата и 16-часови пости два дни в седмицата. Диетата на Dubrow няма никакви указания за калориите, но те имат предложения за това колко порции от всеки вид храна трябва да ядете на ден.

Каква глупост, честно казано.

диети

На първо място, ако ще прекъсвате бързо, тогава го правете, знаейки, че всичко това прави, че дава на тялото ви почивка от смилането на храната. Това не е вълшебното решение за отслабване. Ако ядете 500 калории четири часа след събуждане, това са същите проклети калории, които бихте консумирали 30 минути след събуждане. Здравословният начин за бързо прекъсване е да консумирате приблизително същото количество калории, както бихте го направили този ден, в различен период от време, така че да не сте пълнени непосредствено преди лягане или да не се насилвате да ядете сутрин, просто защото ние научиха ни, че „имаме нужда от закуска“. ОКОНЧАТЕЛНО е да не гладувате за определени периоди и да изневерявате цял ден, както казва тази диета. Това звучи като настройка за еластична връзка с храната. Което ми напомня ... ако сте физическо лице, което вероятно ще отнеме 12-часов пост до 24-часов пост или ако имате сложна и негативна връзка с храната и храненето, моля, бъдете много, МНОГО внимателно с диетите, свързани с гладуването.

PSA: КОГАТО ЯДЕТЕ ХРАНАТА, НЕ Е БЪЛГАРСКО ПОМОЩНО ТОЛКОВА КАТО КАКВО ЯДЕТЕ И КОЛКО.

3. Всички течности „почистват“

Получих малко омраза, че говорих за сок от целина в един от предишните си постове. Слушайте, ако сте някой, който е на сок за почистване на d * ck, тогава по никакъв начин, ако това е, което работи за вас, кара кожата ви да блести и да се състезава или каквото и да е е * ck. За мен казвам на клиентите си, че това се нарича хранителен глад. Не се застъпвам за каквото и да е прочистване, дори за един ден, но нещо отвъд 24-часовото течно пречистване НЕ е добра идея. Ако някой от близките ми правеше това, щях да изтръгна зеления сок от ръката им, да натъпка закуска в устата им и да ги влача във фитнеса. Ще им донесе адски много повече добро.